¿Hay alguna manera de perder peso estando acostado?

Muslos delgados: acuéstese en la cama, 1, apoye la espalda con ambas manos, levante las piernas hacia arriba y empuje los pies en el aire. ¡Puedes descansar unos 30 minutos!

2. Acuéstate boca arriba, mira directamente al techo, no dobles las rodillas, junta las piernas, cerca del pecho, luego levanta y presiona hacia abajo, repite esta acción 15 veces.

3. Túmbate en la cama, levanta los pies unos diez centímetros y hazlo unas diez veces, cada vez durante 20 segundos. (Las nalgas también tendrán un buen efecto.)

Cintura delgada:

★Acuéstese con las rodillas dobladas:

Acuéstese boca arriba, con con las manos planas a los lados, las rodillas están a 90 grados. Exhale y tire de las rodillas hacia el hombro derecho, regrese y luego hacia el hombro derecho. Repita 10 veces.

★Dobla las rodillas hacia los lados:

Acuéstate boca arriba, con las manos planas a los costados y las rodillas a 90 grados. Usa la fuerza de tus pies para presionar hacia el lado derecho del costado hasta que esté a 15 cm del piso. Exhala, regresa, inhala nuevamente y presiona hacia el lado izquierdo. Repita 10 veces en cada lado.

★Movimientos de giro de cintura en cuatro pasos:

Acuéstate, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo y ponte los dedos en las orejas después de hacer abdominales; Gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda (exhale en este momento, relaje los hombros), luego gire hacia el frente y acuéstese lentamente. Haz lo mismo con el lado derecho, repite 10 veces cada uno.

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