¿Qué ejercicios para dormir son buenos para dormir?

¿Tienes la costumbre de dormir mal? Muchas personas sienten que no pueden dormir por la noche pero no pueden despertarse por la mañana. Esto casi se ha convertido en un fenómeno del sueño entre los jóvenes. Por supuesto, esto no sólo está relacionado con el estrés psicológico, sino también con el estilo de vida. Echemos un vistazo a qué hacer si no puedes dormir bien.

Una mala postura al dormir está muy relacionada con diversas posturas en nuestra vida diaria. Puedes mejorar las molestias provocadas por las malas posturas durante el día mediante algunos pequeños movimientos diarios, mejorando así la calidad del sueño. Por esta razón, recomiendo una serie de ejercicios para dormir que todos pueden hacer y que quizás todos deseen seguir.

El ejercicio "W": Este conjunto de ejercicios está diseñado para fortalecer los músculos de la espalda y los brazos, ayudando a evitar los hombros encorvados y adelantados. Primero, con los pies un poco más anchos que los hombros, levante los brazos de modo que los codos queden en ángulo recto con la altura de los hombros; mantenga los codos doblados, apriete los brazos hacia el centro de la espalda, luego relájese y haga 20 veces.

Acción de la postura del gato: Esta acción puede movilizar completamente la columna y ayudar a ajustar la columna, la pelvis y la columna lumbar. Comience recostándose en el suelo, con las manos extendidas hasta los hombros, los pies extendidos hasta la pelvis y la cabeza, el torso y las nalgas alineados.

En línea recta; inhala lentamente, levanta lentamente la cabeza, baja la cintura, ten cuidado de no encoger los hombros, luego regresa a la postura, repite de 5 a 10 veces, exhala, curva el cuerpo, Gira la cabeza hacia adentro, mira tu ombligo y luego vuelve a la postura. Repita de 5 a 10 veces.

Ejercicio de torsión de cintura: Este ejercicio puede relajar la columna y la pelvis, ayudar a activar el nervio parasimpático y así ayudar a conciliar el sueño rápidamente. Acuéstese boca arriba, junte los pies, estire los brazos y mantenga los hombros lo más cerca del suelo posible; doble la rodilla izquierda 90 grados, estírela hacia la derecha, mantenga la postura por un momento y luego cambie a la otra. lado y repita de 5 a 10 veces.

¿Qué debo hacer si tengo problemas para dormir? Este es un problema que preocupa a muchas personas. La vida es cada vez más estresante y cada día invertimos nuestro tiempo en productos electrónicos e Internet. Como resultado, el tiempo de sueño se reduce considerablemente, lo que afectará la salud física con el tiempo. Los amigos que a menudo sufren de insomnio deben prestar más atención y pueden mejorar la calidad de su sueño mediante ejercicios que ayuden a dormir.

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