¿Qué equipo de fitness interior es adecuado para toda la familia? ¿Cuáles son las ventajas?

Equipos de fitness para toda la familia. Según la descripción del tema, primero quitemos la cinta de correr y hablemos de otra cosa. Según la situación específica mencionada por el interrogador, en primer lugar, su familia no necesita ejercicio de alta intensidad durante un período corto de tiempo, basta con mantener una cierta cantidad de ejercicio todos los días para lograr el efecto. .

1. Las bicicletas estáticas reclinadas son las primeras en recomendarse. La condición de mi madre no es adecuada para ejercicios extenuantes como correr, pero el ejercicio sentado debería estar bien. Además, la bicicleta estática reclinada tiene respaldo, lo que puede ayudar a las madres a hacer ejercicio fácilmente.

Hablemos primero de las características de la bicicleta estática reclinada. El método para utilizar la bicicleta estática reclinada es muy sencillo: simplemente siéntese en ella, recuéstese en la silla o inclínese hacia adelante para agarrar el apoyabrazos delantero y luego pise los pedales. La resistencia de la bicicleta estática se puede ajustar. Cuanto mayor sea la resistencia, mayor será la intensidad del ejercicio. Las partes del cuerpo que se ejercitan con la bicicleta estática reclinada son principalmente las extremidades inferiores y no dañan la cintura. Hay algo de exigencia en las rodillas, pero no mucha. Las bicicletas estáticas reclinadas no son para personas, pueden ser utilizadas por toda la familia. La intensidad del fitness es menor que la de las cintas de correr, máquinas elípticas, bicicletas de spinning, etc. , pero como dije antes, el efecto del ejercicio se puede lograr extendiendo el tiempo de ejercicio. Para los amigos con problemas de espalda, las personas mayores y las personas con sobrepeso, se recomienda que utilicen primero una bicicleta estática reclinada.

2. Máquina elíptica. No conozco la situación específica de la madre del sujeto y no sé si puede permanecer de pie por mucho tiempo, pero para darle al sujeto una opción más, anoté la máquina elíptica. Si la madre puede permanecer de pie durante mucho tiempo, el efecto del ejercicio de la máquina elíptica es en realidad mejor que el de la bicicleta estática. La máquina elíptica puede simular correr, escalar y andar en bicicleta. Cuando usas una máquina elíptica, obtienes un entrenamiento de cuerpo completo, lo que significa que puedes ejercitar las extremidades y el torso.

Las máquinas elípticas tienen volantes delanteros y traseros, así como máquinas elípticas grandes y máquinas elípticas pequeñas. Si utilizamos una máquina elíptica pequeña en casa, tanto el ritmo como el peso del volante serán menores que en la máquina elíptica del gimnasio. Aunque teóricamente el efecto de una máquina elíptica pequeña no es tan bueno como el de una máquina elíptica grande, sigue siendo suficiente para uso doméstico. En otras palabras, el efecto del ejercicio se puede lograr ampliando el tiempo de ejercicio. La máquina elíptica es muy eficaz para ejercitar la función cardiopulmonar. Al fin y al cabo, es uno de los tres principales ejercicios aeróbicos. Una gran ventaja de la máquina elíptica es que no supone ninguna exigencia para las rodillas. Debido a que la máquina elíptica impulsa a las personas a moverse a lo largo de su trayectoria elíptica, las piernas humanas no tienen centro de gravedad durante el movimiento, por lo que no hay impacto en las articulaciones. La máquina elíptica también tiene resistencia ajustable, por lo que es apta para toda la familia.