¿Qué puedes beber por la noche para ayudarte a dormir mejor y evitar soñar?
El insomnio se refiere a tener muchas veces dificultad para conciliar el sueño o despertarse de vez en cuando, no estar familiarizado con el sueño, no poder conciliar el sueño después de despertarse, no poder dormir toda la noche, etc. Su comportamiento se acompaña de síntomas como mareos, dolor de cabeza, palpitaciones y olvidos, lo que trae grandes problemas a la vida diaria de las personas.
Las personas que duermen mal se deben mayoritariamente a problemas al final, como ansiedad, tensión, miedo, excitación, etc., que pueden derivar en insomnio.
Algunos medicamentos que contienen preparados para la tiroides, hojas de marihuana, cafeína y alcohol también pueden afectar el sueño normal.
El insomnio muchas veces puede ser causado por malestar físico o enfermedad, como asma, fatiga excesiva, presión laboral excesiva, etc.
El ejercicio físico regular para personas insomnes puede reducir el estrés mental, equilibrar la mentalidad y dormir bien. Si tu insomnio es causado por tomar ciertos medicamentos, puedes consultar a tu médico.
Los pacientes con insomnio deben prestar atención a las siguientes cuestiones en cuanto a alimentación y cuidados de la salud.
La dieta debe ser ligera y fácil de digerir, y comer más cereales, legumbres, verduras, frutas, pescado, carnes magras y leche. Generalmente puedes utilizar azucenas, semillas de loto, nueces, apio y otros alimentos para mejorar el sueño. Evite las grasas animales, los tallos del encéfalo animal y los alimentos con alto contenido de colesterol. Beba menos bebidas con cafeína, como café, té y bebidas de cola, y beba más jugos de frutas y verduras.
Alimentos que te ayudan a dormir.
Leche
La leche es rica en nutrientes y contiene dos sustancias hipnóticas. Uno de ellos es una materia prima para la fabricación de S-hidroxitriptamina, que puede promover la síntesis de la serotonina del sueño. El triptófano, debido al L-triptófano, a menudo puede hacer que las personas se duerman con solo un vaso de leche. El otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones corporales, incluidos varios "péptidos opioides" que pueden hacer que todo el cuerpo se sienta cómodo, ayudar a conciliar el sueño, aliviar la fatiga y no son adictivos. Es especialmente evidente el efecto hipnótico de la leche sobre la neurastenia provocada por la debilidad física. Por tanto, puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte.
Miel
La miel tiene las funciones de nutrir el cuerpo y reponer el qi, calmar los cinco órganos internos, armonizar varios medicamentos y tiene un efecto significativo sobre el insomnio. Tome de 1 a 3 cucharaditas de miel, agregue dátiles y azúcar al agua y beba una taza antes de acostarse.
Nueces
Las nueces se pueden utilizar para tratar la neurastenia, el olvido, el insomnio y la ensoñación. Triture las nueces con 50 g de semillas de sésamo negro y 50 g de hojas de morera, y tome 15 g cada vez.
Semillas de girasol
Las semillas de girasol contienen ácido linoleico, una variedad de aminoácidos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo normal de las células del cerebro humano y mejorar la función del centro nervioso. Comer un puñado de semillas de melón todas las noches puede ayudarte a dormir.
Mijo
El mijo tiene los efectos de "fortalecer el estómago, armonizar el bazo y dormir bien". Los estudios han encontrado que el mijo es rico en triptófano, que puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral y provocar somnolencia en las personas. Beber un plato de gachas de mijo antes de acostarse puede ayudar a las personas a dormir tranquilamente.
Dátiles rojos
Las azufaifas tienen un efecto significativo sobre la ensoñación y el trance. Pelar la azufaifa y hervirla en agua puede mejorar la calidad del sueño.
Los peces pequeños y la calabaza tienen ciertos efectos sobre el insomnio. Además, la sopa de apio es muy eficaz y puedes comer más.
Además, realizar algunos ejercicios relajantes puede ayudar a la circulación sanguínea y favorecer el sueño. Tomar un baño caliente antes de acostarse y luego acostarse también puede ayudar a conciliar el sueño.