¿Cómo perder peso durante la menstruación? Recupera tu salud lo antes posible.
Ten en cuenta que la intensidad de las actividades anteriores no debe ser alta y el tiempo no debe ser largo. Debes evitar practicar deportes que requieran habilidad y reflejos, como el tenis y el squash, que pueden enojarte y emocionarte por errores y pérdidas.
2 Ingredientes Saludables para Adelgazar Sopa de Dátiles Rojos, Papaya y Semillas de Loto Ingredientes para adelgazar: 5 dátiles rojos, 1 papaya cruda y unas semillas de loto.
Preparación: Remojar las semillas de loto en agua hasta que estén blandas, poner todos los ingredientes en una olla y hervir, agregar un poco de azúcar de roca al gusto una vez cocidos los ingredientes. La sopa de dátil rojo, papaya y semillas de loto se puede consumir en el desayuno todos los días antes de la menstruación. Un plato de 300 ml de sopa dulce tiene unas 150 calorías. Si no come más de 2 tazones al día, las calorías no excederán el estándar.
Eficacia: La semana anterior a la menstruación es un periodo de aumento de la secreción hormonal. Durante este período, es adecuado comer algunas sopas dulces que pueden reponer el qi y la sangre, activar la sangre y reponer la vitalidad. Los dátiles rojos son ricos en hierro, que puede promover el metabolismo y la circulación sanguínea de las mujeres. Las semillas de loto pueden reponer el qi y la sangre y aumentar la vitalidad del cuerpo. La papaya es una fruta conocida por muchas chicas que quema grasa y aumenta los senos. Se recomienda que opte por cocinar papaya cruda, que tendrá un mejor efecto de pérdida de peso.
Cómo hacer sopa de tomate y ajo: lava los tomates y el ajo, y cocínalos con el ajo durante 1 hora.
Nota: Beber sopa de tomate y ajo durante dos días consecutivos en la cuarta semana después de la menstruación sin comer nada más puede adelgazar eficazmente.
Cómo hacer guisado de papaya, dátiles rojos y leche fresca: Primero lavar los dátiles rojos, pelar y cortar la papaya en trozos, añadir a la olla un poco de agua, añadir azúcar de roca y cocinar hasta que quede bien; derretido. Luego vierte el agua con azúcar de roca y la leche fresca sobre los dátiles rojos y la papaya. Colóquelo en una vaporera y cocine a fuego lento durante 40 minutos.
Cómo hacer el método de pérdida de peso con chocolate amargo: Método alternativo: Excepto en el desayuno, no coma frutas ni productos lácteos en ninguna comida, y en su lugar use chocolate amargo, pruebe lentamente, trate de no comer durante el almuerzo; 4 días, utilice chocolate amargo en su lugar. Si tienes hambre por la tarde, puedes comer chocolate para saciar tu hambre.
Nota: Para adelgazar se debe consumir chocolate negro con un 70% de contenido de cacao. Además, tenga cuidado de comer menos de 50 gramos de chocolate al día y no comer demasiado. Comer chocolate durante la menstruación también puede ayudar a aliviar molestias como los cólicos menstruales.
3. Plátano Adelgazante de Fruta Menstrual El plátano es bajo en grasas, rico en potasio, completo y bajo en grasas. Puede reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y es un alimento ideal para adelgazar.
Kiwi Además de vitamina C, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas.
Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir los edemas. Si se come crudo, el efecto será mejor.
Papaya La papaya tiene enzimas proteolíticas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina es una excelente limpieza de colon y puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
Las manzanas contienen ácido málico, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa corporal. Además, contienen más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo.
Pomelo El pomelo tiene muy pocas calorías, por lo que no ganarás peso si comes más cantidad. También es rico en potasio, que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo.
Las naranjas son ricas en fibra y bajas en calorías. Comer más puede ayudar con la defecación, reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo y eliminar una gran cantidad de toxinas del cuerpo durante la menstruación.
Durian Durian tiene un bajo contenido en grasas. Si se puede utilizar para sustituir la cena o el desayuno, tendrá un buen efecto adelgazante. Durian es de naturaleza caliente, puede activar la circulación sanguínea, disipar el frío y aliviar la dismenorrea. Definitivamente es la fruta más adecuada para que las mujeres que menstrúan pierdan peso.
La bromelina puede descomponer eficazmente las proteínas de los alimentos y aumentar la motilidad gastrointestinal.
Grape Girl Comer cada día más de una docena de uvas frescas que contienen muchas vitaminas no sólo ayuda a perder peso, sino que también beneficia la salud cardiovascular.
Fresas Las fresas contienen pectina y rica fibra dietética, que tienen buenos efectos de absorción y digestión y una defecación suave.
Guayaba La guayaba es baja en calorías, contiene fibra dietética y produce fácilmente sensación de saciedad. Es una excelente opción para quienes desean perder peso. Al mismo tiempo, beber té de guayaba con regularidad puede prevenir la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, promover el metabolismo corporal y ayudar a perder peso.
Los higos son ricos en ácidos orgánicos y diversas enzimas, que pueden eliminar el calor e hidratar los intestinos, ayudar a la digestión, proteger el hígado y desintoxicar. Además, las calorías de los higos son muy bajas, una décima parte de las calorías de la carne de cerdo del mismo peso.
4 Principios de la dieta para perder peso durante la menstruación: Los alimentos ricos en fibra son propensos al estreñimiento en la mayoría de las mujeres durante la menstruación, lo que no sólo es perjudicial para la pérdida de peso, sino que incluso puede provocar irregularidades menstruales y dismenorrea.
Por lo tanto, comer más alimentos ricos en fibra durante la menstruación puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y regular el tracto gastrointestinal débil durante la menstruación. Tiene un buen efecto adelgazante. Como cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena, etc. , estos alimentos ricos en fibra también pueden promover la excreción de estrógeno y aumentar el contenido de magnesio en la sangre. No sólo puede perder peso, sino también regular la menstruación y calmar los nervios.
Alimentos con vitamina B Si tus amigas quieren perder peso fácilmente durante la menstruación, entonces algunos alimentos ricos en vitamina B son esenciales. Estos nutrientes pueden promover eficazmente el metabolismo humano, quemando grasa y perdiendo peso. Existen muchos alimentos ricos en vitamina B, como la leche, la zanahoria, la calabaza, los cereales, etc. Estos alimentos son extremadamente ricos en vitamina B.
Además de este tipo de alimentos, se recomienda ingerir más alimentos ricos en proteínas, como huevos, tofu, soja, etc. , que también puede desempeñar un muy buen papel en la pérdida de peso. Lograr perder peso aumentando el metabolismo es importante para las mujeres que rara vez ejercitan los músculos de la pared superior.
Muchas mujeres parecen hinchadas debido a los alimentos ricos en potasio. De hecho, en realidad no son obesas, sino por el edema. Hay muchas causas del edema, como la acumulación de agua en el cuerpo que no se puede descargar, lo que puede provocar hinchazón del cuerpo, especialmente en las piernas.
En este momento, debes comer más alimentos ricos en potasio con moderación. El potasio puede ayudarnos a promover eficazmente la descarga del exceso de agua en el cuerpo y ayudarnos a eliminar eficazmente diversos problemas de edemas y edemas. Comer demasiado potasio puede estimular fácilmente la glándula tiroides y hacer que se secrete demasiado.