¿Cómo se mantiene en forma la supermodelo más cara?
1. Cómo las supermodelos se mantienen en forma
1. Nueces de dientes finos
Cada onza de nueces contiene 170 calorías y 14 gramos de grasa. Los oídos repentinos suenan como la némesis de la pérdida de peso. Sin embargo, según un estudio, las nueces ricas en nutrientes satisfacen el hambre mejor que los refrigerios bajos en grasa como el queso y las galletas saladas, y una onza de nueces debería ser suficiente para satisfacer la sensación de hambre y prevenir la necesidad de comer en exceso en la cena.
2. Metabolismo "picante"
Los chiles contienen capsaicina, que se dice que promueve el metabolismo, ayuda a quemar calorías y perder peso. Un estudio británico encontró que las personas que añadían una cucharadita de salsa picante o mostaza picante a su comida comían una media de 45 calorías adicionales al día. Los investigadores estiman que los alimentos picantes pueden aumentar la temperatura corporal, acelerando así el metabolismo. Si quieres quemar más calorías, ¡espolvorea un poco de chile!
3. Las manzanas suprimen el apetito
Las manzanas son ricas en pectina. La pectina es un tipo de fibra soluble en agua que puede suprimir el apetito. Los expertos en nutrición creen que la pectina puede ralentizar el proceso digestivo y ayudarle a sentirse lleno por más tiempo.
4. Huele antes de comer
Respira profundamente la menta, el limón o la lavanda para ayudar a suprimir el apetito. Los psicólogos dicen que el olfato y el gusto están estrechamente relacionados con la satisfacción personal, por lo que debes concentrarte en qué olores y sabores te satisfacen y luego descubrir cómo conseguir esa sensación sin consumir un montón de calorías. Por ejemplo, si te gusta el chocolate pero tienes miedo de engordar, evita los soufflés.
5. Comer cada vez más.
Comer comidas pequeñas y frecuentes o picar bocadillos cada tres o cuatro horas puede ayudar a evitar los niveles bajos de azúcar en el cuerpo. Además, los datos de Young muestran que consumirlo de manera uniforme varias veces al día puede minimizar la proporción de calorías normales convertidas en grasa, manteniendo así una figura delgada. Los estudios médicos han descubierto que los atletas que comen durante todo el día tienen menos grasa corporal que aquellos que comen una cena copiosa. Al respecto, la explicación del médico es que la cantidad de alimentos que se pueden procesar a la vez es limitada, por lo que si se come demasiado a la vez, el exceso de calorías que no se puede absorber se convertirá en grasa.
6. Consume más fibra
Los alimentos ricos en fibra como las cáscaras, los bollos de trigo, la coliflor, las frutas y los frijoles tienen dos funciones: una es envolver el estómago y la otra. es ayudar a que los alimentos se muevan en los intestinos. La peristalsis evita que el cuerpo acumule algo de calor. Por lo tanto, debes ingerir de 13 a 35 gramos al día, lo que reducirá unas 90 calorías, lo que equivale a perder cinco kilos de grasa en seis meses.
¡Además, el ejercicio también es importante!
Desarrolla buenos hábitos
Primero, bebe más agua
Un nuevo estudio alemán encontró que cuando bebes 17 onzas de agua en un período de tiempo específico, cuando Al beber agua (aproximadamente 2 tazas), su tasa metabólica aumentará rápidamente en aproximadamente un 30%. Según el estudio, estiman que aumentando la ingesta de agua en 1,5 litros por día, una persona puede consumir 17.400 calorías adicionales al año, lo que equivale a perder 5 libras.
En segundo lugar, mastica lentamente y disfruta de cada bocado de la comida.
Masticar lentamente no sólo hará que comas más felizmente, sino que también es el secreto para perder peso. Mastícalo 20 veces de un solo bocado para que tus papilas gustativas experimenten plenamente la deliciosa sensación.
En tercer lugar, pase a beber sopa y comer fruta antes de las comidas.
Aunque tanto la sopa como la fruta son buenas para el organismo, si puedes cambiar el hábito de comer sopa y fruta después de las comidas por comerlas antes de las comidas, no sólo será beneficioso para tu salud, sino que también fortalecerá tu salud. tu cuerpo.
Cuarto, mantente alejado del alcohol
¿Quieres evitar que tu comida favorita se convierta directamente en grasa en tus glúteos (muslos, abdomen)? Al comer, utilice agua en lugar de alcohol. El alcohol ataca su sistema nervioso central, debilitando así su metabolismo. Un estudio británico muestra que agregar alcohol a alimentos ricos en grasas y calorías reducirá la "quema" de grasa alimentaria y se almacenará más en el cuerpo.
En quinto lugar, orinar más
Beber más agua puede ayudar a mejorar el metabolismo, pero si bebes demasiada agua y almacenas demasiada agua, también supondrá una carga para el cuerpo. Se debe tener cuidado de limitar la ingesta de sal para eliminar el exceso de agua. Pero claro, la premisa es que tu cuerpo debe tener suficiente agua.