¿Es apropiado "volver a dormir" después del ejercicio matutino?
No es adecuado “volver a dormir” después del ejercicio matutino.
Después del ejercicio matutino, la circulación sanguínea del cuerpo se acelerará a esta hora, debido a que el cuerpo humano está en un estado estático, puede hacer que las venas y los vasos sanguíneos del cuerpo humano pierdan su ritmo, lo que resulta en una pérdida de ritmo. en una reducción del volumen sanguíneo del corazón, que fácilmente puede causar deficiencias cardíacas, cerebrales, pulmonares y otras deficiencias, la hipoxia sanguínea no favorece la recuperación de la función cardiopulmonar.
El ejercicio produce una gran cantidad de desechos metabólicos, como el ácido láctico, que se acumula en los músculos y las articulaciones, provocando dolor en las extremidades. Bajo el efecto negativo del ácido láctico, las personas se sentirán débiles en las extremidades después de despertarse. Y también son propensos a la fatiga. Ejercicio matutino. Es mejor desayunar a tiempo después de la comida para complementar los nutrientes que el cuerpo necesita.
¿A qué debes prestar atención después del ejercicio?
1. ¿No sentarte inmediatamente después del ejercicio?
Después del ejercicio, nuestro corazón late rápidamente y el La sangre fluye rápidamente. Sentarse hará que la sangre en las extremidades inferiores regrese rápidamente, lo que hará que los músculos se sientan más cansados. También puede causar mareos, palpitaciones y, en casos graves, shock. ?
2. ¿No comes de inmediato?
Es normal sentir hambre después del ejercicio, pero si comes en este momento, aumentará la carga sobre los órganos digestivos. , porque en este momento, el sistema nervioso central está manejando El sistema nervioso todavía está en un estado de excitación e inhibirá los órganos digestivos. Comer en este momento provocará trastornos funcionales. ?
3. ¿No bebas alcohol?
Debido a que el metabolismo del cuerpo humano es fuerte en este momento, beber alcohol acelerará la absorción en la sangre, lo que causará un mayor daño a el hígado y el estómago, y también aumentan el ácido úrico en la sangre, puede haber enfermedad de las articulaciones. ?
4. ¿No es recomendable comer azúcar?
Algunas personas piensan que comer azúcar después del ejercicio puede complementar la nutrición. Pero comer azúcar después del ejercicio consumirá más vitaminas en el cuerpo y hará que las personas se cansen más.