Después de siete meses de embarazo, Ruby Lin adelgazó mucho. ¿Qué comer durante el tercer trimestre del embarazo?
65438 El 21 de febrero, Ruby Lin tomó una foto reciente para dar la bienvenida al solsticio de invierno. Ella sostenía un trozo de comida con una expresión divertida. Ahora, más de siete meses de embarazo, todavía se ve muy delgada.
¿Qué comer a los siete meses?
1. Papilla multicereal de calabaza Ingredientes: calabaza, arroz, arroz integral, granos de trigo, maíz, agua. Método: Cortar la calabaza en trozos pequeños. La noche anterior se ponen en remojo todo tipo de arroz. Rompe el maíz en partículas pequeñas. Pon todos los ingredientes en la máquina de leche de soja. Estará listo en unos 20 minutos.
2. Ingredientes triturados de zanahoria seca: 1 zanahoria, 5 champiñones secos, 2,000 piezas, 2 ajo, cantidad apropiada de aceite de tensión de color y sal. Método: La zanahoria se ralla y se seca, y los hongos shiitake se remojan previamente. Cortar los ajetes en trozos pequeños y desmenuzar las setas en miles de trozos. Sofreír las zanahorias ralladas remojadas en aceite frío en una sartén caliente. Agrega sal para sazonar, espolvorea con ajo y sofríe.
Plan de dieta durante siete meses de embarazo
Este mes es el último período del medio embarazo, y la situación en todos los aspectos no es muy diferente a la del mes pasado. Sin embargo, este mes te has enfrentado al síndrome de hipertensión del embarazo y debes tener cuidado con tu dieta.
No es aconsejable comer más grasa animal y reducir la ingesta de sal. Es mejor comer una dieta ligera y evitar los alimentos altos de sal, como encurtidos y huevos salados. Para aquellos con edema evidente, la ingesta diaria de sal debe controlarse a 2-4 gramos. Al mismo tiempo, para garantizar una nutrición suficiente y equilibrada, debe consumir completamente la proteína, que es adecuada para comer pescado, carne magra, leche, huevos y frijoles. Evite especias picantes, coma más verduras y frutas frescas y tome suplementos de calcio apropiados.
Además, se debe prestar atención al aumentar la ingesta de aceite vegetal. En este momento, el cuerpo fetal y el cerebro se están desarrollando más rápido, y la demanda de lípidos y los ácidos grasos esenciales aumenta, que deben reponerse en el tiempo. Por tanto, aumentar la cantidad de aceites vegetales utilizados en la cocina, como aceite de soja, aceite de maní, aceite vegetal, etc., no solo puede asegurar el suministro de lípidos necesarios en el segundo trimestre, sino también proporcionar ricos ácidos grasos esenciales. Las mujeres embarazadas también pueden comer alimentos ricos en grasas como maní, nueces, semillas de girasol y semillas de sésamo. El aumento de peso semanal debe controlarse en unos 350 gramos, preferiblemente no más de 500 gramos.
Necesidades nutricionales de siete meses de embarazo
1, proteína: como el mes pasado, se requieren 75 ~ 95 g todos los días.
2. Carbohidratos y grasas: promedio de 400 ~ 450 gramos por día pueden satisfacer las necesidades. Necesita unos 25 gramos de aceite vegetal y 60 gramos de grasa todos los días.
3. Las vitaminas, junto con otros nutrientes y enzimas, juegan un papel en cada sistema e incluso en todas las células del cuerpo humano para garantizar que todo el trabajo metabólico del cuerpo humano esté en condiciones óptimas. Tienes que asegurarte de tomar una pequeña cantidad todos los días.
4. Sal y sal inorgánica: preste atención a la ingesta de hierro, calcio, sodio, magnesio, cobre, zinc y otros elementos. 6 ~ 8 vasos de agua todos los días.水肿的准妈妈晚上睡觉前要少喝水。同时，要吃足够的水果和蔬菜，因为它们有排毒利尿的作用。 Coma menos o ningún alimento que sean difíciles de digerir y propensos a la flatulencia (como pasteles de arroz glutinoso fritos, batatas, cebollas, papas, etc.) para evitar causar distensión abdominal, pobre retorno de sangre y edema agravante.
孕妇如何吃出漂亮聪明的宝宝？
Durante el embarazo, si las futuras madres pueden comer conscientemente ciertos alimentos, desempeñarán un papel muy sutil en el desarrollo del bebé en el vientre. La dieta científica y la nutrición equilibrada ayudarán a las futuras madres a tener un bebé hermoso e inteligente.
¿Cómo dar a luz a un bebé con buena piel? Si la madre quiere que la piel de su bebé sea más blanca, puede comer más alimentos ricos en vitamina C, porque la vitamina C interfiere con la producción de melanina en la piel y puede reducir la precipitación de la melanina, por lo que la piel del bebé será delicada.
Los alimentos ricos en vitamina C son los tomates, la coliflor, el melón de invierno, la cebolla, etc. Frutas como las naranjas, las manzanas y los dátiles frescos también contienen una gran cantidad de vitamina C, entre las que las manzanas son el mejor alimento. Las mujeres embarazadas también deben comer regularmente alimentos ricos en vitamina A, porque la vitamina puede proteger las células epiteliales de la piel y hacer que la piel del bebé sea delicada y brillante en el futuro.
Tener ojos brillantes. Si desea que su bebé tenga los ojos brillantes, las mujeres embarazadas pueden comer más alimentos ricos en vitamina A durante el embarazo. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado animal, las yemas de huevo, la leche, las zanahorias, los tomates, las verduras, las frutas, los frutos secos, los aceites vegetales, etc. Entre ellos, el hígado de pollo contiene la mayor cantidad de vitamina A, y las zanahorias también pueden promover el aumento de la hemoglobina, aumentando así la concentración sanguínea. Es un producto nutritivo de la sangre popular en mi país.
Ten un cerebro inteligente. Creo que todos los padres quieren que sus bebés sean inteligentes, por lo que las mujeres embarazadas deberían comer más alimentos ricos en yodo durante el embarazo, como algas marinas y otros mariscos, para complementar la demanda de yodo del feto, promover la síntesis de la glándula tiroides fetal y También ayuda al feto a un buen desarrollo cerebral.
Además, el tercer mes después del embarazo es un periodo sensible para la proliferación de células cerebrales fetales y células grasas. "Durante este período, las mujeres embarazadas deben prestar atención a aumentar la ingesta de proteínas, fosfolípidos y vitaminas. Deben comer más leche, huevos, carne magra, hígado, pescado, legumbres, productos alimenticios y verduras para garantizar un suministro alimentario adecuado.