¿Cuánto dura un buen trote matutino?
Tengo las siguientes sugerencias con respecto al tiempo de carrera, el kilometraje de carrera y la dieta posterior a la carrera:
(1) La persistencia es lo más importante al correr. No puedes correr demasiado ni demasiado lejos a la vez. Mientras corras la cantidad correcta de millas, sigas corriendo todos los días y trabajes duro día tras día, poco a poco verás los resultados. Con un cuerpo de 1,7 metros y 140 kilogramos, puedes correr de 6.000 a 10.000 metros al día. Es mejor hacer ejercicio durante más de media hora.
(2) Intenta no correr por la mañana. Lo mejor es hacerlo a las cuatro o cinco de la tarde. Preste atención a reponer agua después de correr, pero no coma de inmediato. Para un cuerpo de 1,7 metros y 140 libras, puedes posponer un poco la cena, pero no renuncies a la cena. Se recomienda comer menos alimentos con alto contenido en grasas.