¿Cómo mantener la salud en primavera? ¡Todo para comer está aquí!
En primer lugar, el ejercicio es importante.
Los deportes de primavera son una parte muy importante, en el deporte está la vida. Si te mueves, mantienes tu forma; si vives, ves fluir tu sangre. La actividad regular y el ejercicio adecuado han sido los secretos de la longevidad a lo largo de los siglos. Sin embargo, lo "dinámico" se puede dividir en activo y pasivo. Para adaptarnos a la vitalidad de la primavera, debemos tomar el ejercicio activo y la perseverancia como nuestras principales tareas.
En segundo lugar, la recuperación mental es muy beneficiosa.
Los cuidados sanitarios en primavera son muy beneficiosos. Además de mantener la calma mental, también debes aprender a ajustar las malas emociones en el momento en que tus pensamientos están ocultos. Cuando estás nervioso, emocionado, ansioso, deprimido, etc. Debes recuperar la compostura mental lo antes posible.
Al elegir alimentos calientes y nutritivos, se debe tener en cuenta el principio de nutrir el yang sin dañar el yin. Por lo general, puedes comer longan, azufaifo, azúcar moreno, mijo, ñame, poria, semillas de loto, semillas de coix, etc. El calor es moderado. No coma demasiados alimentos fríos en su dieta. Si hay signos evidentes de calor interno, como amargura en la boca y dolor de garganta, puedes preparar un poco de té de madreselva y beberlo.
En primavera, también conviene calentar y nutrir los alimentos para nutrir el Yang Qi.
Al mismo tiempo, el clima a principios de primavera es repentinamente cálido y luego frío, por lo que no es aconsejable tomar suplementos en la dieta. En cambio, es necesario nutrir el yang y reponer el qi, y comer más puerros y jengibre.
1. Gachas de dátiles negros y mijo de Hu Aishan (3 porciones)
Ingredientes: 300 gramos de ñame fresco, 30 gramos de dátiles negros, 150 gramos de gachas de mijo.
Preparación: Cortar el ñame fresco en rodajas. Hacer papilla con dátiles negros, mijo y agua.
Eficacia: Huaishan tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi; los dátiles negros tienen el efecto de armonizar el estómago y fortalecer el bazo, reponer el qi y promover los fluidos corporales, nutrir el corazón y calmar la mente; el mijo tiene el efecto de fortalecer el bazo, neutralizar el sistema nervioso central, reponer el qi y reponer la deficiencia. Este tipo de papilla es apta para todas las edades.
2. Estofado potenciador del Qi (3 porciones)
Ingredientes: 45 g de Codonopsis pilosula, 30 g de baya de goji, 60 g de longan, 150 g de carne magra.
Elaboración: Lavar todos los ingredientes, añadir 250ml de agua, cocer durante 1 hora, añadir sal y beber.
Eficacia: Codonopsis pilosula tiene los efectos de tonificar el medio, fortalecer el bazo y los pulmones; la baya de goji tiene los efectos de nutrir los riñones y la esencia, nutrir el hígado y mejorar la vista, nutrir la sangre y calmar la mente; longan tiene efectos afrodisíacos, repone el qi y tonifica el corazón y el bazo. Esta sopa puede fortalecer el bazo y el estómago, apoyar el yang y reponer el qi, y es especialmente adecuada para los débiles.
3. Gachas de puerros
50g de puerros frescos, 100g de semillas de puerro (trituradas hasta obtener un polvo fino), 100g de arroz japónica, un poco de sal. Primero, cocina el arroz japónica hasta convertirlo en papilla. Cuando la papilla esté casi cocida, añadir los puerros (lavados y cortados en trozos) o semillas de puerro en polvo y sal refinada, y cocinar un rato. Función: Tonificar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer la esencia y fortalecer el bazo y calentar el estómago.
4. Huevos fritos con puerros
100g de puerros frescos, lavados y troceados, 3 huevos (con cáscara), triturar con los puerros picados, sofreír con aceite vegetal y sal hasta que estén maduros. Calienta el cuerpo, nutre la sangre, calienta los riñones, la cintura y las rodillas.
Consejo: Dormir en mitad de la noche para nutrir el Yang.
Haz una siesta de 15-20 minutos cada día, e intenta conciliar el sueño antes de las 11 de la noche. Masaje de espalda: Si te quedas despierto hasta tarde o estás muy cansado, puedes utilizar masajes de espalda y métodos quiroprácticos. El método de caricia consiste en juntar los dedos, con las palmas hacia abajo, desde los hombros y el cuello hasta la zona lumbosacra. En el método quiropráctico, el pulgar está opuesto a los otros cuatro dedos, y la piel y la fascia de ambos lados de la espalda se levantan y pellizcan desde el área lumbosacra hasta los hombros y la espalda. Toque y masajee el quiropráctico 3-5 veces, una vez al día.