Enfermedad del confinamiento: Cómo evitar las molestias posparto

El síndrome posparto se refiere a problemas como dolor de espalda y mareos causados ​​por un descanso inadecuado y un esfuerzo excesivo después del parto. Entonces, ¿cómo evitar el síndrome de confinamiento? Las siguientes cinco sugerencias pueden ayudarle.

♀?Actividades apropiadas

Levántese de la cama lo antes posible después del parto. El ejercicio adecuado puede promover la circulación sanguínea y ayudar a que el cuerpo de la madre se recupere. ¿Le duelen los brazos por cargar a su bebé? Intente poner al bebé en un cochecito, lo que no solo aumentará la interacción entre padres e hijos, sino que también le dará a la madre la oportunidad de hacer un poco de ejercicio.

Dieta equilibrada

Después de dar a luz, el cuerpo de la mujer se desgasta mucho, por lo que debe prestar atención a su alimentación y nutrición. Mantener una dieta equilibrada y evitar alimentos grasosos y a base de carne puede ayudar con la absorción de proteínas y la regulación gastrointestinal. Es mejor comer menos alimentos crudos, fríos, picantes y lácteos.

Tiempo de descanso adecuado

El llanto del bebé es angustiante. En este momento, deje que la familia asuma más responsabilidades y permita que la madre tenga suficiente tiempo de descanso y duerma lo suficiente todos los días, y se recuperará más rápido.

Ropa transpirable

Elige ropa con buena transpirabilidad para evitar que el sudor quede retenido en el cuerpo. No te abrigues solo porque tienes miedo de que te duela la cabeza.

Mantener la higiene personal

Es fundamental lavarse el cabello, bañarse y cepillarse los dientes con regularidad. No te bañes ni laves el cabello durante mucho tiempo porque tienes miedo de resfriarte. Esto no sólo es perjudicial para la recuperación posparto, sino que también puede aumentar el riesgo de infección.