¿Cuál es la combinación de desayuno que te ayuda a crecer?
2. Gachas de mijo (100g de mijo), 250ml de leche, huevos escalfados (50g de huevos).
3. Pastel de arroz japonica (150g de harina), 250ml de leche, huevo en conserva mezclado con tofu (50g de huevo en conserva sin plomo, 50g de tofu con grasa interna).
4. 250ml de leche, bizcocho de huevo (150g de harina, 50g de huevos, 25g de azúcar).
5. Wonton de gambas (50g de gambas, 100g de verdura, 100g de harina, aliño adecuado) 250ml de leche.
Dieta nutricional para adolescentes
Prestar atención al equilibrio nutricional y la diversidad de las tres comidas al día. Consuma más alimentos ricos en proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como carne de res, hígado, pescado, huevos, leche, queso, germen de trigo, productos de soya, camarones, cangrejos, mariscos, algas marinas, vegetales oscuros y diversas frutas vegetales.
Se deben evitar al máximo alimentos como helados, fideos instantáneos, chocolate, galletas, postres y frituras a altas temperaturas. Es mejor comer bebidas menos carbonatadas como la Coca-Cola, porque el ácido carbónico se combina fácilmente con el calcio para formar carbonato de calcio, que destruirá el calcio en el cuerpo humano y afectará el desarrollo óseo. Además, comer demasiada sal, comer demasiada azúcar, comer demasiado arroz pulido y harina blanca, saltarse el desayuno, comer en exceso, comer carne en lugar de vegetarianos, fumar y beber, etc. Todos son enemigos del crecimiento y deben corregirse.
Consulte el contenido anterior: People's Daily Online - ¡No se lo pierda! La receta secreta para que los adolescentes aumenten su nutrición y crezcan más altos.