Las acciones más efectivas para mejorar las piernas X-O
1. Elevación lateral de pierna: Párese erguido, coloque las manos en la cintura, levante el pie izquierdo hacia un lado, luego bájelo lentamente, repita esta acción 10 veces, luego cambie de pierna para realizar la misma acción. . Levantar la pierna lateral puede ejercitar los músculos del lado del muslo y mejorar eficazmente la pierna X-O.
2. Tensa la parte interna de las rodillas: Siéntate en una silla, junta los pies en el suelo, luego aprieta los muslos hacia adentro, mantén presionado durante 5 segundos, luego suelta y repite esta acción 10 veces. Apretar el interior de la rodilla puede fortalecer los músculos del interior y ayudar a dar forma a la pierna.
Hacer estos sencillos ejercicios, seguirlos y combinarlos con ejercicio aeróbico adecuado y una dieta saludable puede mejorar eficazmente las piernas X-O.