La pérdida de peso en verano hace que sea más fácil perder peso.
La primera fase (perder de 3 a 5 libras)
√Haga tres comidas a tiempo como de costumbre y no coma después de las 6 p.m. √Beba agua tibia antes de las comidas para aumentar la saciedad y ayudar a quemar grasas. √ ¡Deja todo tipo de snacks y frituras durante una semana! Si te rindes aquí, no podrás pasar a la siguiente etapa, ¡tienes que seguir adelante para adelgazar!
La segunda etapa (pérdida de peso de 5 a 7 kg)
√ Coma huevos duros, leche o jugo desintoxicante en el desayuno, asegúrese de tener un almuerzo completo y coma fruta o fruta. y jugo de vegetales para la cena. √Consérvelo todos los días; ~12 tazas de agua tibia, apio, pepino, zanahorias √Aún no es necesario hacer ejercicio. Su peso disminuirá significativamente esta semana y su tasa de grasa corporal disminuirá rápidamente. Después de levantarse, se sentirá ligero y tendrá deposiciones suaves. ¡Esta semana es el período más crítico! Si no puedes aguantar, ríndete.
La tercera etapa (pérdida de peso de 4 a 6 kg)
√ Asegúrese de desayunar huevos duros, hacer una comida completa al mediodía y comer menos en la cena. √ Aumente la cantidad de agua a 10-12 tazas. √Aumento de la dieta. Las verduras con leche proteica beben grasas buenas. √ Comienza a aumentar el ejercicio aeróbico, como yoga y saltar la cuerda, para perder mucha grasa esta semana. ¡Obviamente mi barriga se siente más pequeña y prefiero comer alimentos más ligeros! Si persistes hasta este punto, felicidades por perder peso de inmediato.
La cuarta etapa (pérdida de peso de 2 a 6 kg)
√Asegúrese de desayunar huevos duros, comer bien al mediodía y comer menos por la noche√Beba agua igual Al igual que en la tercera semana, 10-12 horas de taza al día. Por la noche, puedes remojar los pies en agua caliente y caminar lentamente para aumentar tu tasa metabólica. √ Las niñas pueden hacer algo de entrenamiento para moldear el cuerpo.