Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - La pérdida de peso en verano hace que sea más fácil perder peso.

La pérdida de peso en verano hace que sea más fácil perder peso.

Dieta por fases

La primera fase (perder de 3 a 5 libras)

√Haga tres comidas a tiempo como de costumbre y no coma después de las 6 p.m. √Beba agua tibia antes de las comidas para aumentar la saciedad y ayudar a quemar grasas. √ ¡Deja todo tipo de snacks y frituras durante una semana! Si te rindes aquí, no podrás pasar a la siguiente etapa, ¡tienes que seguir adelante para adelgazar!

La segunda etapa (pérdida de peso de 5 a 7 kg)

√ Coma huevos duros, leche o jugo desintoxicante en el desayuno, asegúrese de tener un almuerzo completo y coma fruta o fruta. y jugo de vegetales para la cena. √Consérvelo todos los días; ~12 tazas de agua tibia, apio, pepino, zanahorias √Aún no es necesario hacer ejercicio. Su peso disminuirá significativamente esta semana y su tasa de grasa corporal disminuirá rápidamente. Después de levantarse, se sentirá ligero y tendrá deposiciones suaves. ¡Esta semana es el período más crítico! Si no puedes aguantar, ríndete.

La tercera etapa (pérdida de peso de 4 a 6 kg)

√ Asegúrese de desayunar huevos duros, hacer una comida completa al mediodía y comer menos en la cena. √ Aumente la cantidad de agua a 10-12 tazas. √Aumento de la dieta. Las verduras con leche proteica beben grasas buenas. √ Comienza a aumentar el ejercicio aeróbico, como yoga y saltar la cuerda, para perder mucha grasa esta semana. ¡Obviamente mi barriga se siente más pequeña y prefiero comer alimentos más ligeros! Si persistes hasta este punto, felicidades por perder peso de inmediato.

La cuarta etapa (pérdida de peso de 2 a 6 kg)

√Asegúrese de desayunar huevos duros, comer bien al mediodía y comer menos por la noche√Beba agua igual Al igual que en la tercera semana, 10-12 horas de taza al día. Por la noche, puedes remojar los pies en agua caliente y caminar lentamente para aumentar tu tasa metabólica. √ Las niñas pueden hacer algo de entrenamiento para moldear el cuerpo.