¿A qué aspectos de la alimentación se debe prestar atención durante el confinamiento?

El parto, también conocido como período de recuperación posparto, se refiere a los 42 días posteriores a que una mujer da a luz. Durante este período especial, la dieta es muy importante para la recuperación del cuerpo y la secreción de leche de la nueva madre. A continuación se ofrecen algunas sugerencias para su referencia:

1. Equilibrio nutricional: la dieta durante el confinamiento debe ser principalmente nutritiva y fácil de digerir. Consuma más verduras, frutas, cereales integrales, frijoles, pescado y otros alimentos para asegurar una ingesta adecuada de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

2. Alimentos ricos en proteínas: Las mujeres consumirán una gran cantidad de proteínas durante el parto, por lo que necesitan aumentar su ingesta proteica. Puedes elegir pescado, carne, huevos, leche y otros alimentos ricos en proteínas de alta calidad.

3. Reponer qi y sangre: En el segundo mes, el cuerpo de la nueva madre necesita mucho qi y sangre para recuperarse. Puedes comer algunos dátiles rojos, longan, baya de goji negra, sésamo negro y otros alimentos de forma adecuada para ayudar a reponer el qi y nutrir la sangre.

4. Favorecer la secreción de leche: Las nuevas madres necesitan suficiente leche para alimentar a sus bebés. Puedes comer cacahuetes, nueces, manitas de cerdo y otros alimentos de forma adecuada para favorecer la secreción de leche.

5. Evite los alimentos crudos y fríos: Durante el segundo mes, la resistencia del cuerpo de la nueva madre es débil y es propensa al frío. Por tanto, debemos evitar el consumo de alimentos fríos como helados y bebidas heladas.

6. Evite los alimentos irritantes: Los alimentos picantes, grasosos, fritos y otros irritantes pueden causar fácilmente indigestión y afectar la recuperación del cuerpo. Por lo que este tipo de alimentos se deben evitar en la medida de lo posible.

7. Prestar atención al agua potable: Asegurar una ingesta adecuada de agua durante el periodo de confinamiento para ayudar a la secreción de leche y a la desintoxicación del organismo. Puedes beber un poco de agua tibia, agua de dátil rojo, agua de longan, etc.

8. Evite los alérgenos: Si hay antecedentes de alergias en la familia, las nuevas madres deben evitar comer alimentos que puedan causar alergias durante el segundo mes, como mariscos y maní.

9. Normas dietéticas: Mantenga las normas dietéticas y evite comer en exceso o hacer ayunos prolongados. Consuma tres comidas regulares al día, con refrigerios adecuados, para mantener la energía y los nutrientes que su cuerpo necesita.

10. Diferencias en el físico personal: El físico de cada uno es diferente, por lo que la disposición dietética durante el confinamiento también debe ajustarse según las circunstancias personales. En caso de circunstancias especiales, consulte a un médico profesional a tiempo.