Régimen de belleza matutino.

Todo el mundo quiere tener un rostro bello y atractivo, y la belleza es muy importante para todo aquel que presta atención a la apariencia. Al mismo tiempo, gastamos mucho dinero y energía en mantenimiento en nuestra vida diaria, pero el efecto es muy pequeño. De hecho, si quieres tener un rostro bonito, no solo necesitas mantenimiento externo, sino también ajustes internos para solucionar problemas. Existe un método muy sencillo para combatir el envejecimiento mediante regulación interna. A continuación, te enseñaré un método eficaz. Siempre que dediques algo de tiempo por la mañana y hagas tres cosas más, podrás tener fácilmente una apariencia hermosa y juvenil.

1. Haz tres cosas por la mañana para relajar, desintoxicar y nutrir tu piel.

El cuerpo humano continúa obteniendo nutrientes a través de la ingesta diaria de alimentos, que es la base para mantener el normal funcionamiento de diversas funciones corporales. Sin embargo, cuando el cuerpo humano ingiere y digiere los alimentos, la "basura" no se puede eliminar del cuerpo a tiempo, que es el principal factor que daña la belleza. Así que asegúrese de aprovechar este importante período de belleza crítico por la mañana.

1. Un desayuno nutritivo

Defecar normalmente una vez al día puede expulsar los desechos metabólicos del organismo de forma oportuna. Sin embargo, debido a algunos malos hábitos de vida, que dificultan la defecación normal del cuerpo, el estreñimiento se ha convertido en un problema para muchas personas. No sólo tiene muchos efectos adversos para la salud, sino que también es un factor importante que afecta la belleza.

Una vez que el cuerpo humano no puede defecar, la cara naturalmente se empobrece, la vitalidad desaparece y aparece el acné. Y esto se puede solucionar perfectamente con un desayuno saludable.

Todo aquel que se preocupa por la salud sabe que el desayuno es la comida más importante del día. El desayuno no es solo la principal forma de reponer la nutrición humana. Mediante una combinación inteligente del desayuno, no solo puede reponer los nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino que también puede ayudar al cuerpo a excretar toxinas.

El yogur es un ingrediente esencial en el desayuno, porque el yogur contiene bacterias del ácido láctico, que pueden estimular la motilidad gastrointestinal y favorecer la defecación. Come un huevo antes de beber yogur. Esta combinación de desayuno no solo complementa la nutrición humana, sino que también tiene efectos mágicos para embellecer la piel.

Los huevos son ricos en proteínas, que pueden complementar la nutrición humana. Tienen un alto contenido de energía y pueden mantener la vitalidad durante medio día. Para muchos trabajadores de oficina, es una excelente opción para el desayuno.

2. Beber un vaso de agua en ayunas.

Beber un vaso de agua tibia en ayunas después de levantarse por la mañana es una forma importante de favorecer la excreción de toxinas en el cuerpo. Beber agua hervida por la mañana puede reponer la humedad del cuerpo. Al mismo tiempo, después de levantarse por la mañana, la viscosidad de la sangre en el cuerpo humano es relativamente alta. Para las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, la mañana es un período peligroso.

A finales de año y principios de año es frecuente el aire frío, haciendo que las personas sientan un frío extremo. Pero mientras el sol brille, obviamente se puede sentir el calor e incluso el estado de ánimo de las personas se volverá más cálido. No adormecerá a la gente tan fácilmente como la primavera, ni quemará la piel como el verano, ni es tan poderoso como los aparentemente suaves rayos ultravioleta del otoño. El cálido sol del invierno contrasta fuertemente con las bajas temperaturas, lo que lo hace aún más precioso. Dado que el sol en invierno es tan valioso, debemos hacer todo lo posible para disfrutar de él.

Mucha gente piensa que tomar el sol es la siguiente parada del sol, siempre y cuando brille el sol. Por supuesto, esto también es tomar el sol, pero no se hace bien ni con habilidad. Sabemos que la luz solar puede sintetizar vitamina D y promover la absorción de calcio. En este sentido, la ingesta de vitamina D no es suficiente, lo que también influye en el efecto de los suplementos de calcio. Además, en invierno no hay muchos días soleados. Entonces, ¿qué podemos hacer para exponernos mejor al sol?

1. Cómo tomar mejor el sol

1. Usa ropa roja

Si planeas salir al sol, será mejor que la uses. ropa roja. Porque no importa la estación del año, hay rayos ultravioleta en el sol. El rojo tiene la longitud de onda más larga y puede absorber los rayos ultravioleta de onda corta sin quemarse con el sol. Si no tienes ropa roja, puedes vestir de blanca, pero no de negra.

2. No uses guantes

Toma el sol con tu piel desnuda, pero no es práctico usar ropa gruesa en invierno para exponer tu espalda, pies y otras partes. Y la exposición directa al sol puede provocar que tu rostro se broncee. Puedes quitarte los guantes para exponer tus manos y dejar que el sol brille a través de la piel de tus manos, lo que puede disipar el frío y es bueno para tus articulaciones.

3. No comas alimentos sensibles

Comer alimentos fotosensibles y luego exponerse al sol puede precipitar fácilmente la melanina y provocar dermatitis solar. Los alimentos fotosensibles incluyen principalmente hojas de mostaza, repollo, cilantro, lechuga, camarones, mejillones, etc.

4. Elige el periodo de tiempo más adecuado.

En general, alrededor de las 10 a. m. y las 4 p. m. son los mejores momentos para tomar el sol, porque el sol del mediodía es demasiado fuerte y puede quemar la piel fácilmente. Pero para el sol de invierno, a las 11 y 12 del mediodía no es especialmente fuerte. Así que el mejor momento para tomar el sol en invierno es de 11 a 16 horas.

5. Toma un poco de sol.

Se debe continuar tomando el sol durante 15-20 minutos todos los días para sintetizar suficiente vitamina D; si no tienes tiempo entre semana, puedes tomar el sol durante una o dos horas seguidas los fines de semana. Los ancianos y los niños deben reservar tiempo para tomar el sol para prevenir la deficiencia de vitamina D y la deficiencia de calcio.

Así que para estas personas, beber un vaso de agua en ayunas por la mañana puede reducir la viscosidad de la sangre y es una forma eficaz de garantizar la salud y la belleza.

Pero no bebas demasiado, un vaso es suficiente. Debido a que la mañana es una etapa importante para el ascenso del Yang Qi, el exceso de agua aumentará la carga sobre los intestinos, afectará la función normal de los intestinos y el estómago y tendrá muchos efectos adversos en la salud de las personas. Y si añades un poco de sal al agua hirviendo, también puede ayudar a limpiar el estómago.

Además, tomar grandes sorbos al beber agua, que pueden limpiar bien los intestinos y ayudar a favorecer la descarga de sustancias residuales en los intestinos. Entonces, si quieres tener una piel tierna y suave, ¡comienza bebiendo un vaso de agua en ayunas por la mañana!

3. Ríe durante 3 minutos

Hay un viejo dicho: "Si estás de buen humor, la lotería te saldrá de forma natural. A nadie le desagradan las personas con cara sonriente". "En la medicina china, la risa es una medicina gratuita. Reír durante 3 minutos después de levantarse por la mañana puede tener un buen efecto de salud y belleza.

Investigaciones relevantes muestran que Reír durante 3 minutos equivale a correr durante 10 minutos. Los datos de encuestas relevantes muestran que cuando las personas ven comedias, las hormonas del estrés, la presión arterial, el colesterol y otras sustancias en el cuerpo humano se reducen, lo que demuestra plenamente que la risa puede reducir eficazmente el corazón. , hipertensión y otras enfermedades.

Y al reír, el pulso de muchas personas latirá más rápido, lo que hará que la velocidad del flujo sanguíneo arterial aumente considerablemente, lo que puede promover la velocidad del flujo sanguíneo arterial. /p>

Porque cuando el cuerpo humano está en estado de risa, mejorará la capacidad de contracción del corazón, acelerando así los latidos del corazón y aumentando en gran medida la transfusión de sangre del corazón. Por lo tanto, reír durante 3 minutos después de recibirlo. levantarse por la mañana puede promover la salud del cuerpo.

Reír por la mañana también puede desempeñar un buen papel para mantener el buen humor, para que todos puedan comenzar el día de manera perfecta. estado de ánimo

2. Precauciones para el cuidado de la salud matutino

1. De repente no puede levantarse

Muchas personas se levantarán rápidamente cuando escuchen el sonido del sonido. despertador por la mañana, porque esto hará que la sangre se suba a la cabeza, provocando cambios bruscos en la presión arterial, que también es la principal causa de molestias como los mareos.

Primero debemos abrir lentamente la cabeza. Ojos, no levantarnos apresuradamente y luego acostarnos en la cama y mover las extremidades y la cabeza. Levantarse en unos 3 minutos. Cuando estamos acostados, podemos girar los ojos hacia adelante y hacia atrás con los ojos cerrados, lo que puede ayudar. nos despertamos y aliviamos la visión.

Al mismo tiempo, también podemos usar nuestros pies para agarrar las sábanas y ejercitar los músculos del pie para promover la circulación sanguínea en los pies y también estimular los puntos de acupuntura en los pies. en gran medida.

2. Desarrollar buenos hábitos de defecación.

Los hábitos de defecación saludables y oportunos son una forma importante de mantener la salud, porque muchas veces lo hay. No hay sensación de defecación, pero después de una noche de metabolismo, una gran cantidad de toxinas se descompondrán en el cuerpo.

La mañana es el mejor momento para favorecer la eliminación de estas toxinas. descargado con el tiempo, se acumulará en el cuerpo y formará heces, que se convertirán en un factor importante que perjudica la belleza y la salud. Por eso, después de levantarse por la mañana, no importa si se siente cómodo o no, hay que ir al baño. Con el tiempo, irás formando un hábito.

Sin embargo, no vayas al baño tan pronto como te levantes, incluso si tienes una sensación evidente de defecar. , debido a que vaciar la vejiga en este momento puede causar mareos y otros síntomas adversos, especialmente en las personas mayores, debes prestar atención.

Conclusión: En el artículo anterior, te presenté tres cosas. por la mañana para desintoxicarse y mantener su salud fácilmente. ¿Entiendes? La mañana es un momento importante para la salud. Espero que puedas aprovechar al máximo este tiempo de salud por la mañana. Solo recuerda beber un vaso de agua con el estómago vacío. coma un desayuno saludable y ríase después de levantarse por la mañana. Si quieres estar saludable, ¡pruébalo ahora!