¿Por qué tienes la visión borrosa cuando te despiertas por la mañana?
Métodos de autotratamiento para la fatiga ocular;
1. Presta atención a la luz. Una luz demasiado oscura puede provocar fácilmente fatiga ocular. Lo mejor es utilizar una luz suave que proporcione contraste entre la luz y la oscuridad.
2. Si utilizas el ordenador continuamente cada dos o tres horas, debes apartar los ojos del ordenador durante diez o quince minutos para que descansen.
3. Reducir el brillo de la pantalla reduciendo la luz de la pantalla para evitar la fatiga.
4. Cubra el ordenador con cartón negro grueso para que la luz de la pantalla se pueda reducir a un nivel muy bajo.
Descansar con los ojos cerrados es una buena forma de eliminar la fatiga ocular.
6. Remoja una toalla en té y aplícala en tus ojos durante 10 a 15 minutos para eliminar la fatiga ocular.
7. Frótese las manos para generar calor, luego cúbrase los ojos sin presionarlos. Respire profundamente y respire lentamente para ayudar a eliminar la fatiga ocular.
8. Parpadea 300 veces para ayudar a limpiar tus ojos y conseguir un efecto masaje.
Las personas con fatiga ocular deben prestar atención al equilibrio de la dieta y la nutrición, y normalmente comer más cereales integrales, cereales diversos, verduras rojas y verdes, patatas, judías, frutas y otros alimentos que contengan vitaminas, proteínas y fibra. Ahora permítanme presentarles la prescripción del método para bajar de peso por fatiga ocular:
1 Leche de frijoles negros y nueces: 1 cucharada de polvo de frijoles negros, 1 cucharada de pasta de nueces, 1 bolsa de leche y. 1 cucharada de miel. Freír 500 gramos de frijoles negros, enfriar y triturar hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír ligeramente para quitar la capa, enfriar y luego triturar hasta obtener un puré. Tome 1 cucharada de los dos alimentos anteriores, viértala en 1 taza de leche hervida y luego agregue 1 cucharada de miel. Tomar todas las mañanas o después del desayuno, o con el desayuno. Los frijoles negros son ricos en proteínas, vitamina B1, etc. , alto valor nutricional. Debido a que la comida negra ingresa a los riñones, combinada con nueces, puede aumentar el poder de nutrición de los riñones. Junto con la leche y la miel, estos alimentos contienen más vitamina B1, calcio, fósforo, etc. , puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.
2. Gachas de baya de goji: 5 gramos de baya de goji, 5 gramos de moras, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Cocine los ingredientes anteriores en papilla y cómelo. En esta receta, la baya de goji y la morera pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y los dátiles rojos pueden nutrir el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo durante mucho tiempo, dos veces al día, por la mañana y por la noche, no sólo eliminará los síntomas de la fatiga ocular, sino que también mejorará su condición física.
El uso prolongado del ordenador puede provocar enfermedades oculares. Los ojos siempre se cansan al mirar cosas, especialmente las brillantes. Sin espíritu. A veces me duele la cabeza. A veces me duelen los ojos cuando veo televisión. En cualquier caso, una vez que se sienta mal, debe prestar atención a los cuatro principales peligros de la radiación informática:
1. La contaminación por radiación informática afectará gravemente al sistema circulatorio, la inmunidad, la reproducción y las funciones metabólicas del cuerpo humano. inducir el cáncer y acelerar el crecimiento del cuerpo humano.
2. Las principales manifestaciones del impacto en el sistema reproductivo humano incluyen la disminución de la calidad del esperma masculino, el aborto espontáneo de mujeres embarazadas y las malformaciones fetales.
3. Los efectos sobre el sistema cardiovascular humano incluyen palpitaciones, insomnio, trastornos menstruales, bradicardia, reducción del volumen sanguíneo cardíaco, frecuencia cardíaca sinusal irregular, leucopenia y función inmune reducida en algunas mujeres.
4. Tiene efectos adversos sobre el sistema visual humano. Debido a que los ojos son órganos sensibles del cuerpo humano a la radiación electromagnética, la contaminación excesiva por radiación electromagnética también afectará el sistema visual. Las principales manifestaciones son disminución de la visión y cataratas.
Aquí te ayudaré a encontrar algunos tés o snacks más adecuados para los usuarios de ordenador. ¡No sólo pueden ayudarte a luchar contra la radiación, sino que también pueden proteger tus ojos y resistir la irritabilidad!
Sopa de frijol mungo y semillas de coix
El frijol mungo puede eliminar el calor y desintoxicar, es diurético y reduce la hinchazón. La semilla de coix puede fortalecer el bazo y detener la diarrea, aliviar el cuerpo y reponer el qi. . Para los trabajadores que a menudo necesitan quedarse despiertos hasta tarde o están molestos, sedientos, estreñidos o tienen acné, además de comer más frutas y verduras y reponer agua, consumir sopa de frijol mungo y cebada como refrigerio es muy útil para aliviar el calor y obtener deshacerse del aburrimiento.
Té verde
El té verde es la bebida saludable de la que más se habla en los últimos años porque contiene potentes antioxidantes catecol y vitamina C, que no sólo eliminan los radicales libres del organismo, sino que también La corteza suprarrenal secreta hormonas que combaten el estrés. Por supuesto, la pequeña cantidad de cafeína que contiene el té verde también puede estimular el sistema nervioso central y estimular el espíritu. Lo mejor es beberlo durante el día para no afectar el sueño.
Té de Wolfberry
Wolfberry es rico en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro, que pueden nutrir el hígado, los riñones y mejorar la vista. Debido a su dulzura, se puede preparar en té o comerse como refrigerio como las pasas, lo cual es muy útil para los usuarios de computadoras.
El té de crisantemo
tiene el efecto de mejorar la vista y despejar el hígado. Algunas personas simplemente remojan los crisantemos y las bayas de goji juntos, o usan té de crisantemo y miel para calmar el hígado y aliviar la depresión.
Té Juezi Ming
La semilla de casia tiene las funciones de eliminar el calor y mejorar la vista, nutrir el cerebro y la médula, calmar el hígado y reponer el qi, y reponer los músculos y huesos. Las personas con estreñimiento también pueden beberlo después de las comidas, lo que resulta muy eficaz para tratar el estreñimiento.
Té Du Zhong
Eucommia ulmoides. Tiene el efecto de nutrir la sangre, fortalecer músculos y huesos. Es útil para personas con dolor de espalda que permanecen sentadas durante mucho tiempo. Puede ser consumido tanto por hombres como por mujeres. Si eres amiga, puedes tomarlo junto con Siwu Decoction al final de tu período menstrual.
Los operadores de ordenadores suelen sufrir fatiga visual, dolores de hombros y de espalda. Si trabaja sin agua, nutrientes o vitaminas, la resistencia de su cuerpo a la radiación disminuirá y enfermará fácilmente.
Para evitar que los operadores informáticos sufran las enfermedades profesionales mencionadas anteriormente, debemos prestar atención a una dieta razonable. Tome un buen desayuno con una buena nutrición para asegurar energía fuerte y calorías suficientes. La comida china debe ser rica en proteínas, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, pollo, pato, despojos de animales, diversos pescados, frijoles, productos de soja, etc.
La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como diversas verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas. Al mismo tiempo, elija alimentos con alto contenido en fosfolípidos, como yemas de huevo, pescado, camarones, nueces, maní, etc.
También deberíamos elegir conscientemente más alimentos que protejan los ojos para proteger la salud ocular y prevenir la miopía y otras enfermedades oculares. Los alimentos que protegen los ojos incluyen hígado, leche, leche de cabra, mantequilla, mijo, nueces, zanahorias, verduras, espinacas, col china, tomates, azucenas, espinacas acuáticas, bayas de goji y diversas frutas frescas.
Además, los operadores de ordenadores deben ejercitar todo el cuerpo y realizar ejercicios oculares después de trabajar entre 1 y 2 horas. Siempre que prestes atención a tu dieta y equilibres el trabajo y el descanso, podrás mejorar la resistencia de tu cuerpo y prevenir la aparición de enfermedades relacionadas.
Como empleada de la empresa, la Sra. Sun pasa 8 horas frente al ordenador todos los días. "A menudo siento que mis ojos están secos y parpadeo más que otros. Si mis ojos están apagados durante mucho tiempo, ¿puedo encontrar algún método de depuración..." La Sra. Sun expresó su impotencia en un correo electrónico al editor.
Se entiende que el síndrome del ojo seco informático es un problema común que enfrentan los trabajadores de oficina que trabajan frente a las computadoras durante mucho tiempo. Invitamos especialmente al Dr. Lian del Departamento de Oftalmología del Hospital Ruijin a realizar un diseño saludable para el "Síndrome del ojo seco informático".
Exploración de enfermedades
Las personas que utilizan la computadora durante mucho tiempo generalmente sufren del síndrome del ojo seco, lo que significa que son propensos a sufrir sequedad ocular, celos y fatiga. Los expertos creen que esto está estrechamente relacionado con no parpadear al utilizar el ordenador. Cuando una persona mira fijamente una pantalla fluorescente, el número de parpadeos se reducirá prácticamente, reduciendo así la secreción de lubricantes y lágrimas en los ojos. Al mismo tiempo, los globos oculares quedan expuestos al aire durante mucho tiempo, lo que hace que el agua se evapore demasiado rápido, provocando sequedad en los ojos y malestar. Si esto sucede durante mucho tiempo, fácilmente puede provocar sequedad ocular e incluso daños graves en la córnea. Además, la pantalla de la computadora está compuesta de pequeños puntos fluorescentes y los ojos deben ajustar constantemente el enfoque para garantizar una visión clara. Si el tiempo es demasiado largo, los músculos de los ojos estarán demasiado cansados. Las ondas electromagnéticas, los rayos ultravioleta, la radiación, los colores deslumbrantes y los rayos infrarrojos en la pantalla de la computadora también pueden irritar los ojos y provocar sequedad ocular, fatiga, imágenes fantasma, visión borrosa e incluso dolor de cabeza y cuello. Los expertos predicen que el número de pacientes con ojo seco crecerá a un ritmo anual del 10% en los próximos cinco años.
Otra estadística muestra que en las clínicas de oftalmología, una de cada cinco personas sufre el síndrome del ojo seco, y la mayoría de ellos son informáticos, oficinistas y conductores.
Estrategias dietéticas
Para evitar que los operadores de ordenadores sufran enfermedades profesionales como el síndrome del ojo seco, los expertos les recuerdan que presten atención a una dieta razonable. Tome un buen desayuno con una buena nutrición para asegurar energía fuerte y calorías suficientes. La comida china debe ser rica en proteínas, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, pollo, pato, despojos, diversos pescados, frijoles, etc. La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como una variedad de verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas. Al mismo tiempo, elija alimentos con alto contenido en fosfolípidos, como yemas de huevo, pescado, camarones, nueces, maní, etc. También debería elegir conscientemente alimentos que protejan mejor los ojos, como hígado, leche, leche de cabra, mantequilla, mijo, nueces, zanahorias, verduras, espinacas, col china, tomates, azucenas, espinacas de agua, bayas de goji y diversas frutas frescas.
Siempre que prestes atención a tu dieta y equilibres el trabajo y el descanso, podrás mejorar la resistencia de tu cuerpo y prevenir la aparición de enfermedades relacionadas. Wang Yanhui, reportero de Health Weekly
Prevención diaria
Evite el funcionamiento continuo de la computadora durante mucho tiempo y preste atención al descanso. Por lo general, funciona de forma continua durante 1 hora y toma un descanso de 5 a 10 minutos. En reposo, puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares.
Mantener una buena postura de trabajo. Mantener una postura adecuada y mirar hacia abajo a la pantalla puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire.
Mantén la distancia entre tus ojos y la pantalla del ordenador al menos 60 cm.
La luz del entorno debe ser suave, el brillo de la pantalla de la computadora debe ser apropiado y la claridad debe ser buena, y la altura de las mesas y sillas debe coincidir con la altura de la computadora.
Si experimentas sequedad, enrojecimiento, ardor o sensación de cuerpo extraño en los ojos, o incluso hinchazón y dolor en los ojos, y no hay una mejoría significativa después del descanso, es necesario acudir a un oftalmólogo.