¿Cuáles son las recetas dietéticas para bajar de peso posparto? ¿Qué acciones son posibles?

Introducción: Muchas mujeres pierden la forma después de dar a luz y se enfrentan a un cuerpo lleno de grasa todos los días. Muchas mujeres anhelan recuperar la figura esbelta que tenían antes de tener hijos. Pero a veces este deseo no es tan fácil de realizar. De hecho, es muy posible perder peso si dominas el método. ¿Cuáles son las recetas para adelgazar posparto? ¿Qué puedo hacer?

1. Alimentos y recetas para bajar de peso posparto

La pérdida de peso posparto debe comenzar con una dieta razonable. Hay muchos alimentos para bajar de peso en la vida diaria. Verduras: apio, calabaza cera, brotes de soja, champiñones, rábanos, pepino. Fruta: Manzana, kiwi, limón. Otros productos de soja, como zanahorias, algas, cebollas, puerros, ajos, etc., tienen un efecto de pérdida de peso. Se recomiendan dos recetas adelgazantes, berenjenas al vapor. Método de preparación: Cortar la berenjena en trozos largos, poner el aceite y el agua en un bol grande, poner la berenjena en el bol y mezclar bien. Retirar la berenjena de la bandeja, cubrir con film transparente resistente al calor y cocinar al vapor en el microondas. Escurrir el agua y comer con la salsa. Sopa de lubina y jengibre, método de preparación: lavar y cortar las rodajas de jengibre en tiras y reservar. Lavar y cortar la lubina en trozos y remojarla en un poco de vino de arroz para quitar el olor a pescado. Después de que hierva el agua, agregue la lubina y el jengibre rallado y cocine hasta que el pescado se ponga blanco.

2. Acción adelgazante posparto

Estiramiento en la cama: haz ejercicios de estiramiento adecuados con elevación de piernas en la cama, o eleva ligeramente los hombros. Hazlo varias veces al día y en varios grupos al día. , útil para ejercitar los músculos de los hombros, la espalda y los muslos. Y estos ejercicios se pueden realizar uno o dos días después de que la mujer da a luz. Abdominales: ejercita tus abdominales y repáralos. Comer demasiados nutrientes durante el embarazo puede provocar una acumulación excesiva de grasa abdominal. Se recomienda hacer primero ejercicios de respiración para tensar el abdomen y luego hacer lentamente otros ejercicios abdominales. Yoga: moldear las líneas de todo el cuerpo. Las madres posparto pueden usar su tiempo libre para aprender yoga por sí mismas. No solo puede perder peso y embellecer el cuerpo, sino también aliviar el dolor de espalda y calmar la mente. 6.000 pasos de actividad por día: caminar más para quemar grasa; pasar más tiempo con sus hijos con regularidad le hará feliz y quemará calorías.