Recetas famosas para bajar de peso
Métodos famosos para bajar de peso, la dieta durante la pérdida de peso es muy importante. Si no controlas bien tu dieta no podrás perder peso con éxito haciendo mucho ejercicio. De hecho, siempre que la alimentación sea la adecuada, se puede adelgazar con una dieta normal.
Famoso método 1 para adelgazar: adelgazar con huevos, leche y fruta.
Desayuno: huevos cocidos, manzanas, leche desnatada.
Almuerzo: cuenco pequeño de arroz y sopa de verduras hervidas.
Cena: Procura almorzar sobre las 7 en punto. La cena fue ligera. Puedes sentirte lleno en 6 minutos. No comas después de las comidas. Beba un vaso pequeño de jugo recién exprimido antes de acostarse por la noche.
Consejo: Haz ejercicio moderado todos los días.
Receta 2: Pan integral + leche desnatada
Desayuno: tostadas integrales, leche desnatada, huevos duros, té oolong.
Almuerzo: gachas de judías rojas, pechuga de pollo hervida, una manzana o tomate.
Cena: En la cena, come gachas de boniato o ensalada de frutas y verduras, y evita alimentos con alto contenido en almidón y carne.
Consejo: Bebe más agua cada día.
Receta 3: Receta adelgazante con yogur
Desayuno: una taza de zumo de frutas y verduras, 1 huevo duro y un trozo de pan integral.
Almuerzo: yogur natural, una pechuga de pollo hervida, media manzana.
Cena: zumo de verduras, medio boniato, una taza de yogur.
Consejo: Bebe dos vasos de agua con limón en ayunas por la mañana.
Receta 4: Método para adelgazar huevo cocido con café
Desayuno: café sin azúcar (mejor café negro), huevos cocidos y un plátano.
Almuerzo: bol pequeño de arroz, sopa de tomate, tofu guisado con hongos, un trozo de pechuga de pollo y una taza de yogur.
Cena: ensalada de frutas, ensalada de pepino, gachas de frijol mungo.
Estas recetas para adelgazar son muy adecuadas para que las niñas puedan adelgazar de forma saludable sin hacer dieta. Aunque habitualmente hacemos tres comidas al día, si queremos controlar nuestra alimentación, podemos dividir el día en cinco comidas y comer menos en cada comida. Esto no sólo puede asegurar calorías sino también reducir la ingesta de cada comida. Siempre que aprenda a mezclarlo correctamente, podrá perder peso fácilmente sin hacer dieta.
Una colección de recetas famosas para adelgazar 2 recetas para adelgazar
Lunes
Desayuno: 65438 huevos cocidos + 0, 65438 leche de soja sin azúcar + 0 tazas ;
Almuerzo: sopa de melón de invierno como plato principal, 1 tazón pequeño de arroz (1 tael), 1 plato de plato frío de pepino;
Cena: Manzana.
Alimento básico: melón de invierno
Motivo de la recomendación: el melón de invierno tiene un sabor dulce pero de naturaleza ligeramente fría y tiene efectos diuréticos e hinchantes. Si se come con piel el efecto será mejor. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y ayudar a perder peso.
Martes
Desayuno: 1 huevo de té, 1 plato de gachas de arroz
Almuerzo: Puerros fritos como plato principal (se pueden añadir unos huevos o magros; carne), servido con 1 tazón pequeño de arroz (1 tael)
Cena: Plátano.
Alimento básico: Puerros
Motivo de recomendación: Además de contener calcio, fósforo, hierro, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, los puerros también contienen una gran cantidad de fibra, que puede Fortalecer el tracto gastrointestinal. La peristalsis acelera la excreción del exceso de nutrientes y el exceso de grasa en los intestinos.
Miércoles
Desayuno: 1 plato de cereal
Almuerzo: algas como plato principal (pueden ser salteadas o mixtas), medio panecillo al vapor.
Cena: Pepino.
Alimento básico: las algas
Motivo de la recomendación: las algas tienen los efectos de eliminar el calor y la humedad, eliminar la grasa y reducir la presión arterial. Contiene una variedad de minerales y vitaminas que pueden reducir la deposición de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Es un buen producto para reducir la grasa y perder peso.
Jueves
Desayuno: 1 huevo de té.
Almuerzo: Rábano blanco como plato principal, 1 plato de gachas de arroz.
Cena: piña.
Alimento básico: Rábano blanco
Motivo de recomendación: El rábano blanco es de sabor dulce y de naturaleza fresca. Tiene los efectos de eliminar la fatiga, eliminar la grasa, resolver la flema y aliviar la tos. . También contiene colina, que puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial y es muy beneficiosa para perder peso.
Viernes
Desayuno: 1 plato de gachas de arroz
Almuerzo: Brotes de frijol mungo como plato principal (pueden ser salteados o mezclados), 1 plato pequeño de arroz (1 tael) .
Cena: Pepino.
Alimento básico: los brotes de frijol mungo
Motivo de la recomendación: Los brotes de frijol mungo son ricos en proteínas vegetales y múltiples vitaminas. Perfecto para cocinar en casa, delicioso frío o salteado.
El consumo regular de brotes de frijol mungo puede ayudar a eliminar el aburrimiento, ser diurético y reducir los lípidos en sangre.
Sábado
Desayuno: 1 huevo cocido.
Almuerzo: Hongos como plato principal (pueden ser salteados o mixtos), 1 plato de papilla.
Cena: Pepino.
Alimento básico: Hongo negro
Motivo de la recomendación: El hongo negro es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene un alto contenido de proteínas, bajo en grasas, alto en fibra y alto en contenido. minerales Es una famosa comida vegetariana. El hongo negro también contiene una sustancia polisacárida que puede reducir los lípidos y el colesterol en sangre e inhibir eficazmente la formación de obesidad.
Domingo
Desayuno: 1 plato de cereal
Almuerzo: Pepino como plato principal (puede ser salteado o mixto), 1 plato de papilla de arroz.
Cena: Manzana.
Alimento básico: el pepino
Motivo de la recomendación: No se puede subestimar el efecto adelgazante del pepino. Es rico en fibra, que puede favorecer la excreción de colesterol y la eliminación de residuos intestinales. Además, también contiene ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer más tiene efectos intelectuales.
Recetas famosas para adelgazar 3 recetas para adelgazar 8 recetas para adelgazar con jengibre
1 Tofu estofado con jugo de jengibre
Ingredientes: 100g de miso, 2 cucharadas de azúcar, 2 cucharadas de jengibre picado, 2 cucharadas de vino de cocina, medio trozo de tofu, cebolla verde picada, aceite de sésamo.
Pon en un bol el miso, el jengibre picado, el azúcar y el vino de cocción, revuelve con una cuchara para hacer jugo de jengibre, que se puede conservar en el frigorífico durante 1 mes. Cortar el tofu en trozos pequeños, blanquearlo en agua, retirarlo y colocarlo en un plato. Untar el tofu con jugo de jengibre, agregar la cebolla verde picada y el aceite de sésamo.
2. Sopa de miso con jengibre
Ingredientes: 90 g de miso, 2 cucharadas de jengibre picado, 8 g de copos de bonito, 50 g de brotes de soja, 150 ml de agua, cantidad adecuada de chile shichimi en polvo.
Combina el jengibre molido, el miso y las hojuelas de bonito en un bol y guárdalo en el frigorífico durante 1 semana. Pon 1 cucharada de miso de jengibre molido, brotes de soja y agua en un recipiente resistente al calor, caliéntalo en el microondas durante 2 o 3 minutos y espolvorea con siete tipos de chile en polvo para completar.
3. Pan de jengibre y miel
Hornea las rebanadas de pan en la sartén durante 3-4 minutos, luego esparce rodajas de jengibre y miel en la superficie y cómelas.
4. Yogurt De Manzana Con Miel Y Jengibre
Lavar y cortar la manzana en trozos, conservar la cáscara, ponerla en un recipiente resistente al calor, luego verter las rodajas de miel y jengibre, remover. , y lo metemos en el microondas durante 2 minutos. Luego lo sacamos y añadimos el yogur sin azúcar.
5. Agua de jengibre y miel
Pon en la taza 1 cucharada de miel y rodajas de jengibre, luego vierte 200 ml de agua caliente y mezcla.
6. Té negro con jengibre
La medicina tradicional china cree que el té negro es un alimento caliente que puede calentar y nutrir el cuerpo y favorecer la circulación sanguínea. Ponga jengibre en polvo en té negro caliente, agregue miel, azúcar moreno, etc. Dependiendo del sabor, ¡puede estar el doble de caliente!
7. Arroz con jengibre rallado
Poner jengibre rallado o jengibre picado en el arroz blanco antes de cocinar. El aroma se desborda después de la cocción y también puede promover la digestión y mejorar el metabolismo.
8. Sopa de jengibre, miso y tofu
Una nutritiva sopa adelgazante El miso y el tofu elaborados con productos de soja son ricos en proteínas y son buenos ingredientes para perder peso. Complementar el jengibre en polvo durante el festival de invierno mejorará enormemente la función metabólica.