Idea una forma práctica de perder peso. "Es mejor si alguien lo intentara y funcionara".

1. Acuéstese boca arriba en una cama o banco, sostenga las mancuernas con ambas manos, extienda los brazos horizontalmente, confíe en la contracción de los músculos del pecho para estirar los brazos y luego relájese. y recuperarse, repetir 20-30 veces por minuto Segunda categoría.

2. Túmbate en la cama, estira el pecho fuera de la cama, luego levanta la parte superior del cuerpo y rema con las manos de forma alterna. 10-15 veces por minuto.

Forma una ligera curva de cintura

1. Párese en el suelo, con los brazos en las caderas y las piernas separadas, primero gire la cintura y el cuerpo de izquierda a derecha y luego gire de derecha a derecha. izquierda Mueve tu cuerpo y gira hacia la izquierda y hacia la derecha 20 veces.

2. Colócate en el suelo con las piernas separadas y dobla la cintura hacia adelante. Primero toca la pierna izquierda con la mano derecha, luego toca la pierna derecha con la mano izquierda, 10 veces cada una.

Dale forma a las curvas de las caderas tensas

1. Párate con las manos y las piernas cerca de la pared. Patea un pie hacia atrás 20 veces y repite con el otro pie.

2. Acuéstese en el suelo con los pies ligeramente doblados, coloque las manos planas a ambos lados, apriete las caderas, use la fuerza de la cintura para levantar las caderas hacia arriba, sostenga durante unos 5 segundos y luego acuéstese. plano en el suelo. Repetir la acción 15 veces.