¿Alguien sabe qué producto es efectivo para tensar y reducir la barriga? ¿Alguien que lo haya usado me lo puede decir?
Los 10 alimentos más eficaces para controlar la barriga Jueves 17 de abril de 2008 a las 21:391 Almendras
Esta deliciosa nuez es rica en proteínas, fibra y un poderoso antioxidante: vitamina E. El mineral magnesio que contiene es esencial para que el cuerpo produzca energía, desarrolle tejido muscular y mantenga el azúcar en sangre. El azúcar en sangre estable puede prevenir eficazmente la ingesta excesiva de alimentos y la obesidad causada por el hambre excesiva. Sin embargo, la función más sorprendente de las almendras es que pueden evitar que el cuerpo absorba calor. Los estudios han encontrado que los componentes de las paredes celulares de las almendras pueden reducir la absorción de grasa por parte del cuerpo. Por lo tanto, antes de que el estómago pueda digerir las almendras, ya se ha "adelgazado".
Tamaño de porción óptima: Una onza (unas 23 cápsulas) al día, unas 160 calorías.
2. Huevos
No se puede encontrar un alimento más rico en proteínas que los huevos. Los nutricionistas valoran los huevos porque contienen una variedad de aminoácidos importantes que el cuerpo utiliza para "producir" casi todo, desde la fibra muscular hasta la química del cerebro. Los estudios han descubierto que las personas que comen huevos en el desayuno sienten menos hambre durante el día. Las proteínas y grasas contenidas en los huevos pueden hacer que las personas se sientan llenas.
Cantidad de ración óptima: Si tu colesterol no es alto, come un huevo al día. (Un huevo contiene 213 mg de colesterol)
3. Soja
La soja es rica en antioxidantes, fibra y proteínas. La soja se puede comer de diversas formas. Se puede utilizar como refrigerio o para cocinar y hacer sopa. También existen muchos tipos de productos de soja, como el tofu y la leche de soja, que son saludables, deliciosos y buenos para perder peso. Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition encontró que las personas obesas que consumían leche de soja en lugar de leche de vaca tenían más éxito en perder peso.
Consumo óptimo: 25 gramos de proteína de soja al día. (Media taza de edamame cocido contiene 130 calorías y 11 gramos de proteína. 4 onzas de tofu contienen 94 calorías y 10 gramos de proteína)
Manzanas
Los estudios han encontrado que las manzanas. Puede ayudarte a perder peso. Las mujeres que participaron en el estudio se dividieron en dos grupos: un grupo comía tres manzanas o peras al día y el otro grupo consumía avena en lugar de fruta. Después de tres meses, las mujeres del primer grupo habían perdido más peso. Una manzana contiene 5 gramos de fibra y un 85% de agua, lo que facilita que las personas se sientan llenas. Las manzanas también contienen quercetina, un ingrediente anticancerígeno que también puede reducir el daño del colesterol y promover la salud pulmonar.
Consumo óptimo: 1 a 2 manzanas al día.
5. Bayas
Las bayas están llenas de fibra y son las mejores amigas de toda persona que hace dieta. Cuanta más fibra coma (idealmente de 25 a 35 gramos por día), menos calorías absorberá de otros alimentos. Porque la fibra ha "transportado" los alimentos antes de que el estómago los digiera por completo. Las bayas (y otras frutas) también son ricas en antioxidantes, que no sólo protegen contra enfermedades crónicas como el cáncer, sino que también permiten que el cuerpo maximice la conversión del ejercicio en pérdida de peso al mejorar el flujo sanguíneo.
Cantidad óptima de consumo: al menos tres tazas al día, o una cantidad que contenga unas 30 calorías. De hecho, puedes comer tantas frutas como quieras: fresas, arándanos, frambuesas, etc. 6. Verduras de hojas verdes
Una taza de espinacas contiene sólo 40 calorías, y una taza de brócoli, que contiene 55 calorías, ya cubre el 20% de tus necesidades diarias de fibra. No hay duda de la pérdida de peso. efecto de las verduras. Las verduras de hojas verdes también son ricas en calcio, lo que ayuda a la coordinación muscular y proporciona energía para el ejercicio.
Consumo óptimo: Incluir verduras en tres comidas al día. Las verduras hervidas se pueden añadir a sopas, sándwiches e incluso pastas como guarnición.
7. Yogur
Las personas que obtienen calcio principalmente del yogur tienen vientres más planos, según un estudio reciente publicado en una revista sobre obesidad. Algunas de las bacterias que se encuentran en la mayoría de los yogures pueden promover la salud digestiva, reducir la hinchazón y el estreñimiento y hacer que su vientre luzca más plano.
Tamaño de porción óptima: 1 a 3 tazas de yogur desnatado o desnatado al día. Elija yogur sin azúcar y cúbralo con un poco de fruta en rodajas para darle más sabor.
8. Sopa de verduras
Reemplazar los bocadillos con sopa de verduras que contenga la misma cantidad de calorías puede ayudarte a perder un promedio de 16 libras por año. Además, para las personas a las que no les gusta comer verduras, También es una forma fácil de comer más verduras.
Tamaño de porción óptima: Al menos una taza de sopa de verduras baja en calorías y sodio al día.
9. Salmón
Los mariscos, especialmente los pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa, son ricos en ácidos grasos omega-3. Este ácido graso acelera el metabolismo y quema la grasa corporal más rápido. Un estudio australiano descubrió que comer pescado todos los días mejora el sistema de respuesta glucosa-insulina en personas obesas, lo que significa que el sistema digestivo se ralentiza y reduce los antojos de comida. Si los hallazgos anteriores no son suficientes para convencerte de comer más pescado, los siguientes datos pueden hacerte cambiar de opinión: los mariscos son ricos en diversas proteínas que son muy útiles para mantener tu barriga sana y delgada.
Tamaño de porción óptima: Dos comidas a la semana de salmón, alrededor de 4 onzas por comida. El salmón silvestre es más caro que el salmón de piscifactoría, pero contiene más ácidos grasos omega-3. Si realmente evitas los mariscos, prueba las semillas de linaza y las nueces, que también son ricas en ácidos grasos omega-3.
10. Quinua
¿Nunca has oído hablar de ella? Es un grano integral con 5 gramos de fibra y 11 gramos de proteína por media taza. Simplemente cocine la quinua como lo haría con cualquier otro grano. Sabe a frutos secos y tiene una textura crujiente.