¿Existe alguna manera de que los niños pierdan peso rápidamente? La carne es dura. ¿Cómo reducir? ...
■¡No trabajar duro para perder peso! ¡Pierde peso sin comer! ¡Nada de beber tiene ningún efecto! ¡Sin hacer dieta!
Algunas personas dicen comer frutas: manzanas, sandías, tomates, fresas, limones, espinos, plátanos, piñas, kiwis...
Algunas personas dicen comer verduras: pepinos, melones de invierno, lechugas, coles, espinacas, lechugas, puerros, rábanos, algas...
Algunas personas hablaban de comer otras cosas: queso, cacao en polvo, hojas de loto, soja cruda remojada en vinagre, cebada, arroz negro, semillas de sésamo, cacahuetes...
Algunas personas hablan de beber bebidas: agua hervida, leche de soja, cerveza, yogur, tés varios, vinagres de frutas varios, café, vino tinto...
■También hay dormir, quedarse despierto hasta tarde, fumar. Hay muchas formas de perder peso besando. Desafortunadamente, el 99% de lo anterior no es válido. Estas son cosas que los humanos han experimentado durante miles de años. Si alguno de los métodos anteriores pudiera ayudar a perder peso, se habría descubierto hace mucho tiempo y no debería haber personas gordas en la tierra. Es posible que el tema de la pérdida de peso solo se encuentre en los libros de historia, pero si quieres ver gente gorda, debes buscarlo en las "latas y botellas" de las facultades de medicina. (Fuera de tema, ¡despierta! Sin embargo, 65,438+0% de excepciones están reservadas para aquellos humanos anormales con genes específicos, que no se puede decir que sean demasiado únicos... (Tengo un amigo con el que he estado desde la infancia. Siento que que es un caso especial, no hay grasa subcutánea en absoluto. Sospecho que es un defecto genético y no hay células grasas. Esto está fuera de tema nuevamente...) Sé que dirás: "¿Tienes?" comido todas las cosas anteriores? ¿Cómo sabes que no es válido...? Realmente no como mucho. “Supongamos que hay un alimento anterior que es eficaz para perder peso, pero ¿sabes cuál? Hay hasta. hasta 250 formas de comerlo una por una (para juzgar si un alimento es eficaz para bajar de peso, debe comerlo durante medio mes) 1 mes). Simplemente pruebe todos los platos anteriores y los anteriores son solo algunos de los alimentos comunes. Si lo anterior no funciona, ¿todavía quieres probar miles de alimentos comunes en la vida? Incluso si vives hasta los 100 años y pruebas 24 tipos de alimentos cada año, parece que morirás antes de terminar de comerlos. (y cientos de técnicas de cocina no están incluidas) y el tiempo máximo para adelgazar es 1 año
■"Tengo una amiga que come XXX para adelgazar...que raro es el XXX,que complicado. ¡El proceso de producción de ” o “dieta para bajar de peso”!
■ ¡La sustitución de alimentos es efectiva para perder peso de 5 a 15 libras en 30 días! Principio: Llene su estómago con alimentos bajos en calorías. y alimentos con mucha humedad (como sopa de verduras, fruta, etc., comida alternativa clásica: manzana) pero es casi lo mismo que no comerla. Si estás satisfecho con este método y ya tienes pensado dar puntos, te lo dejo. Sugiero que no es necesario que sigas leyendo. El artículo completo es para ahorrar tiempo y evitar que te golpeen. Análisis de pros y contras: El hambre en el cerebro hace que el ácido en el estómago siga aumentando y la sensación de flatulencia en el estómago. Hace que el agua ácida siga subiendo... dos extremos del cuerpo y la mente están entrelazados (nunca moriste de hambre en tu última vida, en términos generales, este método también es una opción para comer para adelgazar, pero). es difícil garantizar la nutrición y controlar el rebote.
■ ¡Hacer dieta para perder peso! ¡Efectiva de 5 a 15 libras en 30 días no debería ser un problema! Principio: Controle estrictamente la ingesta de cada comida en el límite inferior de. Necesidades fisiológicas, es decir, el estado de hambre. Realmente no sé qué decir si estás satisfecho con este método, pero continúa leyendo Análisis de ventajas y desventajas: Generalmente, tu estómago puede almacenar alimentos. De 1 a 3 días. Puedes calcular cuántas libras perdiste en los primeros tres días de dieta. Este es el "éxito en la pérdida de peso" en los primeros tres días que te emociona. De hecho, el 60% del éxito se debe a. menos almacenamiento de heces en el estómago, lo que también es la razón por la cual el peso disminuyó significativamente en los primeros tres días). La mayoría de las personas en prisión no tienen la voluntad de ser un partido clandestino y eventualmente se dan por vencidos.
Quizás seas un tipo duro, pero ¿podrás comer así por el resto de tu vida? Una vez que retomes tus hábitos alimenticios, ¡será tu fin y comenzará el rebote! ¡La súper capacidad de digestión y absorción causada por el hambre prolongada te hará alcanzar un nivel de obesidad más aterrador a la velocidad de la luz que antes! Es un poco exagerado, ¡pero el significado debería ser fácil de entender! )
■¡La pérdida de peso en ayunas también es la versión definitiva de la "dieta para perder peso" (las deducciones de puntos también cuentan)! ¡eficiente! Está bien perder de 5 a 10 libras en 7 días, pero no sobrevivirá hasta los 30 días. (La tasa de supervivencia de este método es baja, se recomienda leer el párrafo completo. ¿Conoce los terremotos? ¡Las personas que no resulten heridas bajo las ruinas morirán si no beben agua durante 3 días! Las personas que no ¡Si no beben agua durante 7 días, morirán! Aquellos que tengan la suerte de sobrevivir sin agua. Las personas que esperen 7 días no podrán salvar sus órganos internos o morirán. ¡Por lo tanto, en las zonas afectadas por el terremoto donde no haya mano de obra ni material! los recursos son escasos, las operaciones de excavación y rescate generalmente no se llevan a cabo después de 7 días (no es necesario iniciar una huelga de hambre si se quiere crear un milagro de vida, el Maestro XXX se mantuvo con vida durante 21 días). El Maestro XXX fue enterrado vivo durante 7 días. Hay menos talentos de alta tecnología que académicos de la Academia de Ciencias de China. Recientemente, el Ministerio de Educación no tiene planes de popularizarlo entre la gente y las universidades no han ofrecido este curso profesional.
■El inventor de este método también es un experto. Incluso combina todos los métodos de pérdida de peso con alimentos. Se dice que es el método más rápido y eficaz, pero no sé cuál es la tasa de supervivencia (no vueles, realmente no lo sé). tenga cuidado si tiene un cuerpo plástico ~
■Aunque puede perder peso de manera efectiva controlando los alimentos, ya sea una "dieta para perder peso" o un "reemplazo de alimentos para perder peso", la desnutrición es inevitable (si. Si está seguro de seguir la "Dieta Universal de Súper Nutrientes Invencible", no lea este párrafo). El efecto de pérdida de peso de este método está relacionado con el tiempo de persistencia y el cuerpo reaccionará de manera diferente. empeora cada vez más, el color se vuelve más oscuro, el brillo disminuye y la cantidad de frijoles aumenta... En la medicina china, parece llamarse deficiencia de yang. No hay suficiente comida para mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Para garantizar las funciones vitales de los órganos principales, el cuerpo tiene que ceder su control. Para el mantenimiento de los órganos funcionales secundarios, la piel, el órgano más grande, se apagará primero, y cada vez más basura y toxinas. Se acumulará en la piel. La gravedad dependerá de cuánto tiempo continúe usándola. Si pierde peso de esta manera, el segundo órgano se apagará, en comparación con el segundo órgano, la insulina puede dejar de funcionar y puede ocurrir diabetes. , y la peristalsis intestinal se debilitará, provocando estreñimiento. También es posible, pero debe ser una niña. Los pulmones, el hígado y los riñones, que son los principales órganos que sustentan la vida, se apagarán gradualmente, lo que es causado por un peso incorrecto. métodos de pérdida Suena un poco aterrador. De hecho, este tipo de cosas rara vez les sucede a muchas personas. Sin embargo, la raíz de la enfermedad ya se ha formado y estos órganos una vez detenidos. Primero fracasará, lo que puede ser irreversible, y primero entrará en un estado de suspensión permanente. El bien será recompensado, el mal será castigado. No es que no haya recompensa, es que no ha llegado el momento... y la anemia. del que hablamos a menudo es solo el comienzo.
■Sé que estás encorvado, pisando el pedal y usando las manos. No me importas una mierda. Puede calcular las calorías de sus alimentos y puede calcular aproximadamente su ingesta de calorías en función de su peso y nivel de ejercicio, pero esto solo tiene sentido en teoría, no en la práctica. No es grande, porque es imposible de controlar y calcular con precisión. en realidad sólo podemos hacer una referencia y una comparación. Supongamos que usted come 1.000 calorías de arroz, pero las 1.000 calorías de arroz ya han llegado a su estómago debido al jugo gástrico. Los diferentes ingredientes y concentraciones tienen diferentes efectos en la descomposición de los alimentos. Definitivamente no es una descomposición del 1000%. Debido a la influencia de hombres, mujeres, viejos y jóvenes, primavera, verano, otoño e invierno, temprano en la mañana y tarde en la noche, hambre, obesidad y pérdida de peso, le resultará difícil medir con precisión este 6500. Suponiendo que 1000 calorías de alimentos se descomponen en un 60% bajo la acción de los jugos digestivos gástricos, ¿cuánto pueden absorber sus intestinos de estas 600 calorías? La capacidad de absorción varía de persona a persona y 600 calorías definitivamente no son una absorción del 100%. De manera similar, le resulta difícil medir con precisión los datos de 1. También hay algunos alimentos que no son fáciles de digerir, como el maní, el puerro, las semillas de sandía, etc. A menudo podemos ver sus figuras tenaces cuando defecamos, por lo que el valor calórico de los alimentos no significa que realmente absorbamos tantas calorías después de comerlos, por lo que aún tenemos que comerlos nosotros mismos. ■¡No te concentres en las drogas para perder peso! ¡Los medicamentos generalmente funcionan! ¡Y es eficaz y tiene efectos secundarios! Cuanto más fuertes sean los efectos secundarios, más eficaz será perder peso (¿Cree que el nivel actual de ciencia y tecnología puede producir medicamentos sin efectos secundarios? No hay mucha diferencia entre defender ciegamente la ciencia y creer ciegamente en la superstición.
No digas que no es medicina (mucha gente piensa que es chocolate, jugo, té, café). No mires los ingredientes por sus nombres (por supuesto, algunos medicamentos falsos ni siquiera etiquetan los ingredientes), algunos usan su propia terminología para los medicamentos falsos, por lo que no los enumeraré todos. De todos modos, la gente también crea riqueza a través de la sabiduría. (En cuanto a mi opinión personal sobre las pastillas para adelgazar, hoy olvidé tomarme la pastilla debido a mi bajo nivel académico y mi estado mental extremo.) "No me importa, lo quiero, no es asunto tuyo..." ¡Cualquiera que se atreva a probarlo puede hacerlo! ¡Disfruta de vómitos, diarrea, mareos, sudoración, palpitaciones y otros placeres intensos! ¿saludable? ¿vida? La mayoría de las personas adictas al placer no los considerarán... La clasificación es la siguiente:
Agentes químicos: pérdida de peso efectiva. Efectos secundarios: Daño al corazón, riñones, hígado y otros sistemas de circulación sanguínea.
2. Laxantes de la medicina tradicional china: eficaces para adelgazar. Efectos secundarios: Daño al sistema digestivo. (Baratos y fáciles de preparar)
3. Huevos de Ascaris: efectivos para adelgazar. Efectos secundarios: tenga cuidado con los óvulos que viajan al cerebro u otros lugares. (Se vende online por unos 300 yuanes)
4. Medicamentos: Los únicos medicamentos que no son "dolorosos", tienen buenos efectos y son bastante delgados. (Personalmente no estoy de acuerdo)
5. Medicina falsa: ineficaz para perder peso. Efectos secundarios: gasto ineficaz, desequilibrio psicológico, pérdida de apetito e incapacidad para perder peso.
■La mayoría de ellos solicitan un número de aprobación provincial. Si conoces el significado de la palabra, puedes postularte para vender un rábano grande y asar una batata.
■Aprobación de atención médica. Algunas personas solicitan este número de aprobación provincial, que es mayor que la aprobación de alimentos. El efecto específico no está garantizado; de lo contrario, se llama atención médica.
■Existen muy pocas aplicaciones de la cuasi-MTC. Si lo ve, puede consultar o consultar con la FDA en línea. La "tasa de victorias" es bastante alta.
■ Haga un análisis racional, manteniendo todas las condiciones externas y hábitos de vida sin cambios... junto con condiciones inesperadas (como drogas, dieta, presión psicológica, etc.), y pierda peso con éxito. .pero ¿cree que habrá un repunte una vez que desaparezcan las sorpresas adicionales? ¿No puedes ser más sensato? ¿Por qué abres tanto la boca? Vi lo que comiste anoche... ■Siempre he creído en la capacidad y efectividad de la medicina tradicional china, pero para la acupuntura, masajes, ventosas y aplicaciones para perder peso, debes encontrar un lugar adecuado. El yin, el yang, la deficiencia, el exceso, el qi, la sangre, el excedente y la pérdida de cada persona son diferentes, incluso si son los mismos que los de una persona obesa. Supongamos que hay un brillante médico chino que no te muestra, no te deja oler, no te pregunta y no te da una receta. ¡Creo que no eres un médico chino, sino un gran médico~! Así que no utilices las recetas y los métodos de otras personas indiscriminadamente, porque de hecho hay personas que han logrado perder peso gracias a tomar el medicamento equivocado, pero las posibilidades son escasas. Por supuesto hay salones de belleza, gimnasios de adelgazamiento, centros de fitness, etc. Se proporcionará una receta de medicina china a 10.000 personas, que son básicamente medicamentos antidiarreicos. Para mejorar el efecto, es posible que le administren algunos productos químicos y también medicamentos hormonales. No lo sabes de todos modos. "Minoría" es definitivamente una "minoría". (¡Sí, liposucción para bajar de peso! No vayas a las tiendas callejeras famosas por los grandes hospitales... Después de la operación, la superficie de la piel se cubre de agujeros y cicatrices, y todavía hay pus, grasa y manchas negras. La sangre tiene un sabor "bueno" y es bueno para suprimir el apetito. Es muy eficaz. No lo entiendo y no he oído que nadie esté satisfecho después de la cirugía. Pero todavía me gusta ver esas bellezas coreanas. TV )■XX ropa, XX pantalones, XX anillos, XX zapatos, XX No me atrevo a comentar sobre las funciones y efectos de los productos de alta tecnología para bajar de peso, como los calcetines. No tengo mucha educación y anhelo la vida en el campus. , porque el conocimiento es muy importante. Más importante que el conocimiento es ver a muchas chicas... (me estoy divagando de nuevo). Veamos primero los anuncios, como el “doctor” con un estetoscopio, el “profesor” con gafas, el “investigador” con un tubo de ensayo, el presentador violento que “hace espuma por la boca”, el experimento comparativo del “imitador” ... (El cartel es muy fuerte, el anuncio es divertidísimo). Echemos un vistazo a las descripciones de estos productos, que involucran ingeniería genética, volcanes y terremotos, exploración polar, elementos raros, tecnología aeroespacial, evidencia arqueológica, libros históricos, bioquímica, medicina china antigua, tecnología alienígena... No hay títulos de licenciatura en Cuatro o cinco títulos de investigación científica convencionales, realmente no puedes entenderlos. China, por su parte, no ha aprobado ningún accesorio o vestimenta para dispositivos médicos. Estos productos suelen estar certificados por muchos países y organizaciones extranjeras (estoy pensando en "Fortaleza Asediada"...). Pero en términos de sus resultados interdisciplinarios, intersectoriales, interdisciplinarios, interespecies... altos resultados de investigación científica, creo... ya sea gastando dinero en educación o tomando clases, incluso si no se pierde peso. , vale la pena. El tío Li dijo: “Lo que más falta en el siglo XXI son los talentos.
"■¡No trabajes duro para perder peso! ¡La pérdida de peso local es imposible! (Generalmente no lo creas). El ejercicio muscular local puede prevenir la acumulación de grasa cercana, pero no consumirá directamente la grasa cercana que ya se ha formado. No lo hagas Confunda los dos conceptos. El consumo de grasa solo puede reducirse en promedio. Por ejemplo, hacer 3000 abdominales a la vez no reducirá directamente la grasa en el abdomen y la cintura. El consumo de grasa es sistémico, no un consumo directo local, pero los abdominales regulares sí pueden. prevenir la acumulación de grasa en la cintura En otras palabras, los ejercicios locales solo tienen un efecto preventivo (así que no intentes adelgazar la cara, levantar la barbilla, levantar los brazos, levantar la cintura, levantar las caderas, levantar los muslos, levante las piernas, etc.) No se considere un avión 747 o A380. Cada ala tiene un sistema de suministro de tanque de combustible independiente. El cuerpo humano no ha desarrollado este sistema. p>Adelgazar la cara y el mentón: mascar chicle u otros alimentos duros, beber de biberones, hacer pucheros y sostener un bolígrafo, etc. Como resultado, los músculos de la cara del caballo son los mismos y la grasa sigue ahí <. /p>
Brazos delgados: mancuernas, barras, flexiones, botellas de agua mineral, etc. son todos ejercicios locales, aunque los músculos locales están cansados el consumo no es grande y es efectivo para el entrenamiento muscular, pero. ¡no es efectivo para perder peso!
Adelgazar la cintura y tonificar el abdomen: abdominales, flexiones de espalda, flexiones abdominales, etc. Este también es un ejercicio local que debe realizarse todos los días si Quiere perder peso. ¡Completa de 2000 a 3000 ejercicios de una sola vez, pero las personas que pueden hacerlo generalmente no son gordas!
Aquellos con caderas delgadas y piernas grandes: ponerse en cuclillas, saltar la cuerda, subir escaleras, subir. etc. Requiere mucho esfuerzo físico, pero la sostenibilidad es demasiado pobre, ¡menos de 40 minutos es un sueño! Si quieres andar en bicicleta, la velocidad en la carretera de montaña debe mantenerse a 30 km/h. y la velocidad en la carretera debe mantenerse a 40 km/h, y debes conducir durante 1 hora al principio, de lo contrario seguirá siendo un sueño.
¡No confundas la pérdida de peso con la modelación del cuerpo! Se utilizan movimientos repetitivos de alta intensidad y carga para desarrollar músculos y mejorar la fuerza (como varios equipos en el gimnasio). Nunca confunda el entrenamiento plástico con el método de pérdida de peso. más músculo. (Esta es una de las razones por las que muchas personas están engordando). ■El estándar es solo una referencia y no significa si tu figura es buena o mala, gorda o delgada, hermosa o fea. p>
■¡El peso estándar no significa una forma corporal estándar! Algunas personas dicen: "Según 250 años de investigación realizada por XX científicos en XX países, mi altura y peso son los más normales y estándar..." Algunas personas dicen , "Mi peso es el mismo". La altura es la misma que la de las estrellas XXX (artistas) ..." La razón debe ser racional. La proporción de volumen de grasa y músculo de igual peso es 3: 1. (En términos simples, 1 Una libra de grasa equivale a 3 libras de carne magra. Entonces, la misma altura y peso no significa el mismo tipo de cuerpo. Encuentra un equilibrio psicológico para ti y trata a los demás como ciegos. , ¿esto se considera gordo?" Considerando esto, estoy 90% seguro. Eres gordo. La mayoría de las personas usan un doble rasero cuando juzgan a los demás y a sí mismos. También usan una "lupa" para ver si están ligeramente gordos, por lo que Siento sospechas. Las personas que son obesas son básicamente obesas. Entonces ¿por qué hay dudas? Porque utiliza datos de peso y altura para juzgar que no está gordo, pero utiliza el juicio visual para concluir que sí está gordo. Incluso si les cuentas a los demás tu peso, no te creerán~ Estás roto~ Roto~ No hay nada que puedas hacer al respecto, quien hace que la grasa se sienta tres veces más gorda que el músculo~
■Cuerpo estándar ¡La forma no representa grasa rara! Algunas personas dicen: "No estoy gorda, pero estoy gorda aquí y hay grasa de bebé allá..." (a las chicas les encanta decir esto). Cuando estaba en el gimnasio de Taekwondo, a menudo había chicas así. Se ven muy simétricos. Cuando los toqué, la grasa subcutánea era más gruesa que la colcha, y eran suaves y suaves como si estuvieran cubiertos directamente por grasa (¿la legendaria resistencia de la carne humana? ¿Grasa de bebé? Es grasa ~). Una niña verdaderamente sana tiene una figura armoniosa, músculos uniformes y grasa subcutánea de solo unos pocos milímetros de espesor. Se siente elástico, lleno y redondo, suave pero no blando, resbaladizo pero no grasoso, y tiene un regusto largo que hace que la gente se vuelva adicta... En mi opinión, esa es la diferencia entre "cerdo estofado" y "festival de carne desnatada". "! "¿Qué? ¿Pervertido? ¿¡Gángster equivocado~!? Peor que un pervertido..." "Escúchame, estoy tan agraviado~, ¿cómo puedo corregir mis movimientos sin contacto, cómo puedo hacer ejercicios auxiliares de flexibilidad para otros...? ." (Pero realmente extraño ese momento, ahora no puedo comer "carne blanca"... Por preferencia personal, he omitido 3.000 palabras en la descripción del físico de los niños.
)
■¡No uses plástico ni nada por el estilo! ¡eficiente! Puede perder rápidamente una pequeña cantidad de peso en un corto período de tiempo, ¡1 ~ 2 kg en 1 hora no es un problema! ¡Pero perder peso no funciona! Este método lo utilizan principalmente los atletas para perder peso temporalmente antes de la competencia (judo, taekwondo, boxeo, etc.). Es necesario pesarlo y clasificarlo, a veces porque no vale la pena competir con jugadores de mayor nivel por las 3 a 5 libras adicionales. Mi entrenador tenía sobrepeso antes de la competencia, así que directamente usó un impermeable y corrió. (Todavía era verano y estaba sudando). Este método te hace sudar mucho y el efecto es súper rápido, pero solo reduce el agua pero no la grasa. Aumentas de peso inmediatamente después de beber agua, pero aún te da la ilusión de 2 horas. ¡El baño de vapor, la sauna y el plástico son todos iguales! Este método también se llama método de pérdida de peso por deshidratación. ¡Así que no intentes perder peso sudando! El ejercicio produce sudor, pero perseguir el sudor no significa hacer ejercicio, ni tampoco quemar grasa. El ejercicio consume energía física, que es proporcionada por el glucógeno producido por la descomposición de los alimentos o las grasas. (Hay varias disciplinas y conocimientos profesionales involucrados en la conversión intermedia, un curso universitario de 2 millones de palabras, todo resumido como...) El sudor es solo un subproducto metabólico del ejercicio y simplemente regula la temperatura corporal. Seguir sudando sin hacer ejercicio es como comer mucho y defecar mucho, pero ponerse en cuclillas en el taburete de otra persona no significa que haya comido mucho. (Esta metáfora es inapropiada...) ■El método de pérdida de peso debe seguirse de 1 a 3 veces al día y hacer ejercicio continuamente durante más de 40 minutos cada vez. Trotar, bádminton, tenis de mesa, aeróbic, PK callejero, ML al aire libre, etc... Puedes elegir a tu antojo según tus preferencias personales. Si te gusta, es fácil ceñirte a él. Los elementos sugeridos están ordenados del más débil al más fuerte. Si no puedes aguantar, puedes caminar rápido, ¡pero no te detengas! Sólo se puede lograr una pérdida de peso sostenida y estable. De hecho, perder peso no depende del tipo de ejercicio que hagas, sino de asegurarte de continuar, de manera estable y haciendo mucho ejercicio.
■ "¿Por qué no puedo parar 40 minutos? Soy vago. ¿No puedo tener cuatro minutos?... "En 40 minutos, estás consumiendo lo que acabas de comer hoy y Para descomponer la grasa, las enzimas y el sistema de circulación de la grasa, se necesitan unos 40 minutos de ejercicio continuo para que surta efecto. No creas que con tomar unos minutos de descanso nadie sabe que la producción de esas enzimas se interrumpirá y luego se reiniciará. ) Comience con elementos fáciles en los primeros 40 minutos y trabaje duro en elementos que consuman mucho después de 40 minutos. Todo lo que necesitas es perseverancia.
■"Entonces ¿para qué ir? ¿A qué velocidad? No tengo ningún problema en correr..." Porque caminar a paso ligero es la forma más fácil de conseguir un consumo sostenido, pero no es la más efectiva (trotar y saltar son las más efectivo, porque ni correr ni saltar pueden alcanzar los 40 puntos, por lo que solo puedes optar por caminar rápido. Por lo tanto, solo puedes confiar en tu propia perseverancia para perder peso. El más efectivo no es necesariamente el más adecuado para ti. Por supuesto, la velocidad es mejor que la de Liu Xiang, siempre que puedas persistir hasta los 40 puntos. Usted volvió a preguntar: "¿No es nadar la mejor manera de perder peso? La resistencia a la natación y la pérdida de calor consumen mucha fuerza física y calor, y es divertido, la resistencia es uniforme y las personas no se fatigan fácilmente. Sin embargo, debido Depende del tiempo, la ubicación, el clima y otras razones, aunque usar pantalones cortos puede convertirse en un "nadador delgado", usar pantalones cortos no significa que se convertirá en un nadador de piscina. Considere la viabilidad y recuerde que está nadando, no sumergiéndose en el agua. piscina.
¡Sin planes! Cuando no conoces tu altura, peso, contenido de grasa, distribución y grosor de la grasa subcutánea en varias partes, fuerza física y resistencia, ¿te convendrá un plan aleatorio? poder escribir, incluso si me conviene). Deberías pensarlo tú mismo, ¿qué tipo de ejercicio te gusta? ¿Cuáles son los ejercicios más agotadores que puedes seguir? Solo puedo decirte los métodos básicos, pero yo. No puedo decirle el plan detallado. De acuerdo con la condición real de su cuerpo, aumente gradualmente la intensidad y la cantidad de ejercicio, y no se establezca un plan demasiado alto. Hay una gran brecha entre el ideal y la realidad. Los campeones olímpicos también tienen infancia, ¡y los superhombres también tienen que crecer!)
■“¿Eh? ! ¿Puedes aguantar tres días... te duele el trasero? ¿Calambres en los dedos de los pies? ¿Te molesta el ombligo? ¿Las vacaciones de invierno son demasiado frías? ¿Demasiado sol durante las vacaciones de verano? ¿Ir a la escuela después de las vacaciones de invierno y verano? Duermo hasta tarde y descanso los fines de semana..." (En mi opinión, sólo las vacaciones pueden considerarse un motivo legítimo para descansar.
) ¿Sabes qué es lo más fácil de hacer en el mundo? ¡Encuentra una razón! Puedes encontrar 100 razones para rendirte a voluntad, y cada razón puede hacerte rendirte y persistir con tranquilidad, ¡pero eso no es lo que quieres! Puede que solo haya una razón para persistir, ¡pero es suficiente para cambiar tu vida! Cuando te enfrentas a un trato injusto, a ojos despectivos y pierdes constantemente las oportunidades que deberían tenerte, y realmente "no te importa" y "ríes", estás dispuesto a encontrar razones para retrasarte, ser superficial y escapar de por vida. ..muchos años después, cuando estás tumbado tranquilamente en la mecedora y recordando tu vida (un poco sensacional, más en la cama de la UCI del hospital), no eres maravilloso, ni brillas, ni siquiera estás sano. Hay algunas cosas que no podemos hacer. Incluso si corriera 100 años, todavía no podría competir en los Juegos Olímpicos, porque se necesita talento, trabajo duro y suerte para alcanzar los límites que admiramos. Pero no es difícil perder peso y cambiar tu cuerpo mediante el ejercicio. No puedo correr 50 metros más rápido que las chicas en el examen de secundaria, ¿qué debo hacer? Nunca correré rápido sin pagar. Cuando entré por primera vez al gimnasio de Taekwondo y vi el poder de ataque y la flexibilidad de esas personas, me preguntaba si debía reembolsar mi dinero e irme. No podía hacerlo~ Pero cuando persistí, descubrí que lo hice. Además, somos humanos y tenemos ADN humano. Si no hay defectos, puede que no seamos los mejores, pero tampoco seremos mucho peores que los mejores. Si trabajas duro, tienes la oportunidad de triunfar. Si no trabajas duro, no tienes ninguna posibilidad.
■"Corro en el mismo lugar durante 1 hora todos los días..." "Juego baloncesto durante 2 horas todos los días..." (Otros usan este método de manera efectiva, pero tú simplemente no tienes ningún efecto , correcto) La razón por la que es ineficaz, porque corres en el mismo lugar con la postura más perezosa, la velocidad más lenta y el método más descarado con el fin de completar el ejercicio. Aunque corriste durante una hora, no funcionó. Lo mismo ocurre con el baloncesto. Si tienes una pelota, puedes lanzarla y no perderás peso incluso si juegas sin pelota durante 20 horas. Si quieres perder peso, debes mostrar cierta sinceridad. Si estás corriendo, intenta hacerlo en la posición y velocidad que consuma más energía. Al jugar, debes actuar como un jugador profesional, moverte más posiciones y luchar más. Aunque la tecnología no es profesional, vuestra conciencia debería ser profesional. No consideres el ejercicio como una carga y no pienses en hacer un punto menos o en contar una vez menos. Cada salto y paso es un paso más hacia la salud y la belleza. No seas perezoso tampoco. Hoy felizmente me tomé 1 día libre y mañana me tomaré 1 día libre. Un día de menos ejercicio retrasará tu salud y belleza por un día. De hecho, la juventud sólo dura unos días. No esperes hasta que termine. ¿Por qué no persistes todos los días? No has alcanzado la salud y la belleza, pero tu juventud ha desaparecido. No pregunte "¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?" Todos los horarios disponibles son los mejores, independientemente de la mañana, la tarde, la tarde y la estación.
■"Esto entrenará los músculos..." Después de cientos de millones de años de evolución humana, el ADN le ha proporcionado la mejor proporción muscular. Siempre y cuando no hagas sprints explosivos, sprints, sentadillas con peso, saltos de rana, pesas (incluidos equipos de alto peso en el gimnasio) y otras actividades que excedan tu propio peso corporal o los límites fisiológicos para perder peso (es decir , ejercicio anaeróbico), ¡no se convertirá en músculos masculinos! Sin embargo, existen algunas excepciones. Los homeboys y homegirls son como personas discapacitadas. Caminar es agotador y correr es más lento que gatear una tortuga. Si pierdes peso como quieres, definitivamente ganarás músculo. Esos músculos aumentarán hasta el punto en que puedas soportar el peso y no aumentarán después de satisfacer las necesidades fisiológicas de las personas normales. Las personas que defienden la morbosa belleza de los defectos óseos no me toman en serio en absoluto, simplemente me tratan como a un p.
■¡No utilices tu peso para juzgar si estás perdiendo peso! La mayoría de las personas obesas no hacen ejercicio con regularidad, pero una gran cantidad de ejercicio consumirá grasa y provocará pérdida de peso. Una gran cantidad de ejercicio fortalecerá los músculos y aumentará de peso. La proporción de volumen de grasa a músculo de igual peso es de 3:1. Es inevitable ganar músculo y quemar grasa durante la pérdida de peso. Es necesario utilizar regularmente una cinta suave para medir la circunferencia de varias partes del cuerpo para juzgar la pérdida de peso. Ya sabes, necesitas perder peso, no perder peso. Utilice una regla suave para medir de 5 a 10 días, depende de usted. La clave son los registros de mediciones periódicos, que son testigos de su pérdida de peso. Después del período de pérdida de peso a medio plazo, su masa muscular puede satisfacer su peso y fuerza física sin aumentar, mientras que la grasa se seguirá consumiendo y luego comenzará a perder peso nuevamente. (El legendario período de meseta de pérdida de peso, esta plataforma varía de persona a persona y es posible experimentarla varias veces).
■ "¿Has perdido peso? ¿De qué estás hablando aquí?" Perdí peso a la edad de 20 años, altura 172 cm, peso 175 kg. Me tomó menos de un año perder peso mediante el ejercicio y bajé a 135 libras. No fui a ningún gimnasio ni me uní a ninguna clase de entrenamiento, pero perdí peso bajo supervisión. No tengo autonomía propia.
Todas las mañanas, después de las 5:30, me torturaban para despertarme, es decir, mi madre liberaba a la persona que me supervisaba (la persona con el defecto genético mencionado anteriormente, la persona sin células grasas) todas las mañanas. Tirar de la colcha, rascarme las plantas de los pies, pellizcarme la nariz, salpicar agua fría... hasta que me levanto (¿qué? ¿Látigo? ¿Pérdida de cera? No lo he experimentado porque no tengo determinación ~) Después de levantarme, Yo corro. Al principio, mi corazón se salía de mi pecho cuando no podía correr 200 metros. Mi boca es larga y pequeña. Creo que podré respirar cuando tenga dos años más... Ahora es sólo de mañana y hay bádminton, baloncesto, volante, senderismo, natación... (cada actividad dura entre 40 y 120 minutos), normalmente todos los días. La dieta no se controla en absoluto, pero la cantidad de comida consumida determina la cantidad de ejercicio que se hará ese día. Según mi peso en ese momento, 1 o 2 metros corresponden a una base de carrera de 1.000 a 2.000, combinado con otros ejercicios auxiliares. De hecho, hay dos opciones todos los días: persistir o rendirse. Si persistes, definitivamente tendrás éxito. Luego hice Taekwondo. Debido a mi edad, los ejercicios de flexibilidad no son adecuados para avances violentos, sino que deben realizarse paso a paso y lentamente. Cada día el entrenador aumentará la presión cuando pueda soportarla (aunque "puedo soportarlo" es el estándar, ¡pero si puedo "soportarlo" es criterio del propio entrenador...!), y llega a la cruz vertical. en 3 meses (falsa cruz vertical 1 Han pasado los meses. La diferencia entre lo real y lo falso es si el pie trasero se coloca en el suelo o el empeine se abrocha en el suelo. No sé por qué, pero puedes probarlo tú mismo) . Fueron necesarios 9 meses para alcanzar la bifurcación horizontal, pero todavía hay una gran diferencia respecto a los profesionales. Las personas pueden colgar un trípode para hacer una horquilla horizontal y vertical (Xingye lo usó una vez en el fútbol Shaolin, parece estar hecho con dos bolsas de basura...), y pueden romper las patas de 180 grados en forma de "V". ... No puedo hacerlo.
■"Su Excelencia es la reencarnación de Zhuge, y su respuesta es anterior a mi pregunta ..." Puede parecer que hay muchos problemas de pérdida de peso, pero en realidad hay varias tendencias después de la clasificación. Si la respuesta tarda mucho y lees demasiado, debes escribirla con anticipación y guardarla para otro día para beneficiar a los demás y a ti mismo.
■"¿Tu método es correcto y todos los demás están equivocados?..." La sustitución de alimentos, las dietas, el ayuno, la medicación y la deshidratación son todos eficaces. Hasta donde yo sé, solo analicé sus desventajas. Y todo esto se hace con la buena intención de ser diligente y ahorrativo, hacer el bien, apreciar la vida y prestar atención a la salud. ¿Qué elegir y a qué renunciar? La visión del mundo y los valores de cada uno son diferentes, por lo que las opciones también son diferentes. Puede leer este artículo de forma selectiva si es válido independientemente de sus deficiencias. ¡Muchos atajos también significan engaño y peligro! Espero que todos puedan saborear las sutiles diferencias entre exploración, aventura y S&B.