¿Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud? ¿Es confiable la atención médica diaria?
1. ¿Es confiable la salud diaria?
1. ¿Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud?
Cuanto más temprano se secrete la melatonina, que está relacionada con el sueño, con la edad, las personas mayores se acostarán más temprano y se levantarán más temprano, lo que está en consonancia con el reloj biológico natural. Sin embargo, los jóvenes sólo necesitan seguir su propio reloj biológico. Dado que entre las 11 p. m. y la 1 a. m. es el momento de secreción de la hormona del crecimiento, si no duerme a esta hora, los jóvenes en desarrollo no crecerán y los adultos también envejecerán fácilmente. Así que intenta no pasar de las 11 de la noche.
2. ¿Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas puede proteger sus dientes?
Para proteger la salud dental, muchas personas se cepillan los dientes y se enjuagan la boca después de las comidas para eliminar los residuos. De hecho, si se cepilla los dientes inmediatamente después de una comida, no sólo no protegerá sus dientes, sino que también puede dañarlos. Esto se debe a que hay una capa de esmalte en la superficie de la corona. El esmalte de los dientes se vuelve suave después de comer y cepillarse los dientes en este momento puede dañar el esmalte. Con el tiempo, el hábito de cepillarse los dientes después de las comidas reducirá el esmalte de los dientes.
3. ¿Los músculos se convertirán en grasa si no hago ejercicio?
Mucha gente cree que si dejas de hacer ejercicio después de un entrenamiento prolongado, tus músculos se engordarán. Pero en realidad el músculo es músculo y la grasa es grasa. No hay conversión mutua entre los dos. Si dejas de hacer ejercicio, tus músculos se volverán un poco flácidos, pero no se convertirán en grasa. Aunque la grasa no se convertirá en músculo, si quieres tener músculos desarrollados debes realizar ejercicios de estiramiento para eliminar el exceso de grasa del cuerpo.
4. ¿El aloe vera natural es un “suplemento”?
Hoy en día, la alimentación natural y los productos para el cuidado de la piel son muy populares entre la gente. El aloe vera es un popular producto de belleza y alimentación saludable. Pero, de hecho, entre las más de 500 variedades de aloe vera, sólo una docena pueden usarse como medicina y sólo unas pocas son comestibles. Por lo tanto, la gente no debe pensar ciegamente que el aloe vera es un suplemento, un alimento saludable o un producto de belleza, y mucho menos comer aloe vera como suplemento. Esto se debe a que el aloeemodina que contiene el aloe vera puede provocar fácilmente diarrea en los jóvenes. Al mismo tiempo, personas con diferentes físicos tienen diferentes efectos y las propiedades de las diferentes variedades de aloe vera también son muy diferentes.
2. Pequeños hábitos para la salud
1. Disminuye el ritmo y mantente saludable por la mañana: levántate despacio y bebe despacio.
Se necesitan tres minutos para levantarse lentamente. Mientras está acostado boca arriba, mantenga los ojos abiertos y acostúmbrese a la transición del sueño a la vigilia. En este momento, puede frotarse las palmas y "secarse la cara" durante 1 minuto. Luego, siéntate lentamente en posición semi-recostada y peina tu cabello con los dedos 100 veces durante 2-3 minutos. Luego mueva los pies hasta el borde de la cama y siéntese en silencio durante 2 o 3 minutos. Practique la respiración profunda lentamente durante este tiempo.
También es importante beber agua lentamente. Después de una noche de metabolismo y evaporación de agua, tu boca estará seca por la mañana. Si bebe mucha agua en este momento, fácilmente supondrá demasiada carga para el corazón. La forma correcta es verter una taza de agua tibia, tomar un pequeño sorbo para humedecer la boca, luego tragarlo lentamente y luego beber 250-300 ml en pequeños sorbos.
2. Haz ejercicio por la mañana: haz más ejercicio y haz Sudoku.
De 9 a 1 mediodía es el momento en el que el cuerpo humano está más enérgico y enérgico a lo largo del día. Durante esta época dorada, conviene hacer ejercicio durante al menos una hora y utilizar el cerebro durante un cuarto de hora.
Es beneficioso para las personas mayores hacer ejercicio entre las 9-11 horas y las 15-17 horas (cuando hace mucho calor, elegir antes de las 9 horas y después de las 17 horas). Durante una hora de ejercicio, puedes utilizar 15 minutos para calentar, 30 minutos para hacer ejercicio y los últimos 15 minutos para estirar. Después del ejercicio, puedes masajear cintura y piernas, sentarte y levantar las piernas durante 10 minutos para relajarte y eliminar el edema. Las personas que no tienen todo el tiempo para hacer ejercicio pueden aprovechar el tiempo disperso para hacer ejercicio. Por cerebro me refiero al pensamiento positivo. Tanto si eres un jubilado como un oficinista, puedes tomarte un cuarto de hora para hacer algunos acertijos o sudokus durante tu descanso para movilizar verdaderamente el potencial de tu cerebro.
3. Corre por la salud por la tarde: bebe más agua y gira la cintura.
Por la tarde, el cuerpo necesita consumir una gran cantidad de comida para el almuerzo. El intestino delgado absorbe casi todos los nutrientes de los alimentos y los envía a la sangre. Asegúrese de beber un vaso de agua en este momento para diluir la sangre y proteger los vasos sanguíneos.
Las personas que llevan mucho tiempo sedentarias deben ponerse de pie y girar la cintura, masajearse el abdomen en círculos y dejar que el agua que beben humedezca sus intestinos y estómago para prevenir el estreñimiento. Además de permitir que el agua entre al cuerpo, también necesita nutrir cada rincón del cuerpo. Puedes limpiarte la cara con una toalla húmeda y tibia para despertarte del cansancio de la tarde.
4. Régimen de salud caliente por la noche: bebe un poco de vino y remoja tus manos y pies.
Entre las 7 de la tarde y las 9 de la noche, el cuerpo comienza a cansarse gradualmente, pero el enfoque de los cuidados de salud en este momento es relajar gradualmente el cuerpo cansado.
Tomar una copa antes de dormir es una estupenda forma de mantenerse en forma. Pero cabe destacar que lo mejor es elegir vino con baja graduación alcohólica y tomar dos sorbos. El alcohol puede acelerar la circulación sanguínea y promover el sueño.
Además, las tardes de invierno también son muy apropiadas para el baño. Remojar en agua tibia a 37-39°C durante unos 20 minutos para calmar el cuerpo y la mente. Además, puedes utilizar los tres pasos de compresas calientes en la cara, empapando las manos y los pies. Primero prepare una olla con agua caliente, remoje la toalla caliente, escúrrala y aplíquela en el rostro durante 1 minuto. Repita los pasos anteriores tres veces después de que la toalla se enfríe. Luego sumerge tus manos en agua caliente durante 1 minuto. Vierte otro balde de agua caliente y remoja tus pies y pantorrillas durante 15 minutos. Esto puede lograr el mismo efecto relajante que tomar un baño.
5. Campo libre por la noche: quiero ser feliz y relajarme.
La llegada de la noche significa el final del día. Aprovechar bien el tiempo libre del día puede hacer que la vida familiar esté llena de calidez y humor, y también ayudar a eliminar tensiones en el trabajo. En este momento puedes reunirte con tu familia, hablar de cosas felices, preguntar sobre la vida de los ancianos, el estudio de los niños y contarles a todos tus problemas. No lo guardes en tu corazón. En resumen, un día es sólo un obstáculo en el camino. Sólo limpiando la basura de tu mente podrás tener un sueño tranquilo.
Además, podrás realizarte un masaje antes de acostarte. Presionar los puntos Baihui, Yongquan y Zusanli 30 veces cada uno puede ayudarlo a dormir de manera efectiva. En particular, el masaje mutuo entre parejas puede aliviar los pies, las pantorrillas y la espalda cansados de estar de pie y sentado durante el día. No sólo es una buena forma de relajar el cuerpo, sino también de potenciar los sentimientos y la felicidad.