¿Insomnio durante el confinamiento? Estas sugerencias pueden resultarle útiles.

Muchas madres embarazadas sufren durante el embarazo. ¿Creen que por fin podrán dar un suspiro de alivio después de dar a luz? Sin embargo, también existen diversas molestias durante el encierro, como dolores de cintura y piernas, fiebre puerperal, insomnio, etc. Si usted también tiene estos problemas, los siguientes métodos pueden ayudarle.

Merienda antes de dormir

Para favorecer el sueño, prueba a comer algunos snacks bajos en grasas antes de acostarte, como unas rebanadas de pan o algún cereal. Además, un vaso de leche tibia también es una buena opción.

♀?Muévete durante el día

El ejercicio moderado no sólo puede ayudarte a recuperar la forma, sino que también te facilitará conciliar el sueño. Pero recuerde no hacer ejercicio extenuante cerca de la hora de acostarse para evitar efectos contraproducentes.

Duerme con tu bebé

Los bebés suelen necesitar dormir mucho. Las madres primerizas pueden descansar al ritmo del bebé y aliviar los problemas causados ​​por el insomnio.

Dietaterapia para ayudar a conciliar el sueño

El lirio de roca es una buena opción. Cuando se cocina, el lirio no sólo tiene un sabor delicioso, sino que también ayuda a mejorar el sueño.