¿Existe alguna buena manera de levantarse temprano?

1. Si no hay ganancias, no puedes permitírtelo. La razón principal por la que no puedo levantarme es porque no tengo metas y planes claros y firmes.

¿Los objetivos son lo suficientemente claros como para ser cuantificados a medio y largo plazo? ¿Existe un plan cuantitativo semanal y diario a corto plazo?

¿Son tus objetivos lo suficientemente firmes como para perseverar sin importar las dificultades que encuentres? ¿Es el deseo de logro tan fuerte que si no lo logras nunca te convertirás en un hombre?

El primer requisito previo para madrugar es madrugar con un propósito. Sin el llamado de metas e ideales, no puedes levantarte ni siquiera si pones 10 despertadores.

2. El poder de la mente subconsciente.

Si quieres levantarte temprano, no pongas alarma. Las personas que se levantan temprano cuando suena el despertador son pasivas y no están dispuestas a madrugar. Es imposible levantarse temprano durante mucho tiempo. Tarde o temprano estarás impaciente por apagar el despertador y volver a dormir con la cabeza tapada.

Antes de acostarte todos los días, crea un ambiente tranquilo para dormir, luego habla con tu mente subconsciente y dile a tu mente subconsciente: ¡Levántate a las 6 en punto mañana por la mañana! Recarga no menos de 5 veces. Si recargas con tu corazón, tu subconsciente escuchará con tu corazón. A menudo, el momento en que el despertador subconsciente lo despierta es menos de 10 minutos antes de la hora prevista para despertarse. Me despierto alrededor de las 5:55 casi todos los días. La mente subconsciente es el despertador más fiable.

Efectos secundarios: si utiliza su subconsciente para despertarse desde el principio, fácilmente se despertará varias veces en medio de la noche, la calidad de su sueño caerá en picado y la ganancia superará la pérdida. A veces la mente subconsciente es muy seria. Está más ansiosa que yo. Tiene miedo de olvidarme de llamarte y simplemente es demasiado pronto. El poder de la mente subconsciente realmente no es fácil de controlar.

Suplemento: si no tiene la costumbre de levantarse temprano, pruebe con un despertador para establecer el hábito inicial de levantarse temprano y luego intente preguntar el despertador inconscientemente paso a paso.

3. Regla de los cinco segundos.

¿Qué debo hacer si me despierto y no puedo levantarme?

En este momento, la regla de los cinco segundos es sumamente útil. Sigue siendo una conversación entre tú y tú: dite a ti mismo “1, 2, 3, 4, 5, lanza”, y el poder de esta meditación te despertará más fácilmente. En lugar de volver a quedarme dormido. La prueba personal es efectiva, muy efectiva.

4. La facultad de supervisión y asistencia mutua.

Únete al grupo de madrugada. Lo mejor es establecer un grupo de registro temprano en la mañana con amigos y compañeros de clase (un grupo de tres personas es suficiente. Establece la hora de la madrugada todos los días y comprueba). en el grupo la primera vez que te levantas. Las medidas de recompensa y castigo se pueden establecer apropiadamente.

Levántate temprano y regístrate lo antes posible para unirte al grupo. Esta acción en sí misma te despertará instantáneamente y hará que levantarte de la cama ya no sea difícil.

5. Sin explicación.

Si nada más funciona, sé duro contigo mismo.

Configura al menos 2 despertadores a la vez y pon los despertadores fuera de tu alcance cuando estés acostado. Tan pronto como suena la alarma, eliges levantarte de la cama y apagarla, o eliges disfrutar del "agradable" tono de alarma.

Si prefieres levantarte de la cama, apagar el despertador y volver a dormir, te sugiero que abandones la idea de madrugar.

6. Levántate temprano y acuéstate temprano. Levántate temprano y acuéstate temprano.

Quedarse despierto hasta tarde es la norma para la mayoría de las personas, y simplemente es demasiado difícil establecer el hábito de acostarse temprano. También puedes empezar por levantarte temprano y poco a poco empezar a retrasar tu hora de dormir. Cuando levantarse temprano se convierte en una necesidad, acostarse temprano se vuelve igualmente importante.

Suplemento: Ajusta paso a paso la hora del despertar para permitir que el reloj biológico se vaya adaptando progresivamente, avanzando diez minutos cada vez. No adelante la hora de despertarse de las ocho a las cinco de una sola vez. Esto no es desfase horario. No puedes torturarte así. No es necesaria la terapia de shock.

Por cierto, después de adquirir el Kindle, básicamente leo al menos 2 libros a la semana. Los volúmenes de lectura seguramente serán asombrosamente altos este año.

Suplemento: el mayor requisito previo para levantarse temprano es el impulso interno y el sistema de objetivos. Sin motivación a corto plazo y objetivos a largo plazo como motivación, madrugar es una falsa necesidad. Por supuesto, si está extremadamente insatisfecho con la situación actual, puede comenzar con el hábito fundamental de levantarse temprano y siempre encontrará una fuerza impulsora a corto y largo plazo.

Una forma indolora y sin dolor de despertar;

1. El método de la campana para orinar fue mencionado en una serie de trabajos de Gee_Kid en el concurso de premios de cómics científicos organizado por The Squirrel Club. El remedio para levantarse de la cama es el "método de la campana para orinar". Según el dibujante, nunca utiliza un despertador cuando se despierta a una hora programada.

Calculaba la hora antes de acostarse, bebía una determinada cantidad de agua y se despertaba naturalmente a esa hora. En esta caricatura, dibuja un diagrama. Puedes ver en las coordenadas correspondientes que si quieres dormir 8 horas, solo necesitas beber medio vaso de agua antes de acostarte; si quieres dormir seis horas, bebe un vaso de agua; 1,5 vasos de agua, sólo podrás dormir tres o cuatro horas. Los escritores de cómics utilizan esto como estándar siempre y siempre funciona. El cartel decía que la desventaja de este método es que la incertidumbre es demasiado alta, relacionada con los hábitos alimenticios personales, la resistencia, etc., y la confiabilidad es pobre.

2. Método del estrés psicológico

Consiste en crear una consecuencia que no es fácil de solucionar si no te levantas. Puedes crear algunos obstáculos artificiales: si vives solo, coloca el despertador más lejos, de modo que cuando apagues el despertador, necesites alejar más tu cuerpo para solucionar el problema adecuadamente; el mismo dormitorio pero no están en el mismo dormitorio. Cuando te despiertas a la misma hora, te preocuparás si te golpearán si despiertas a otros con el despertador, por lo que configuras dos despertadores, uno al lado de la cama y otra más lejos. Cuando suene el despertador de cabecera, apáguelo inmediatamente y luego apague el segundo. Muchos internautas dijeron que este método tiene efectos secundarios graves. El estrés psicológico puede provocar un sueño involuntario, despertarse temprano y afectar el sueño.

3. El método de Pavlov para levantarse

El método de Pavlov para levantarse consiste en cultivar artificialmente un reflejo condicionado, que consiste en ajustar la luz cuando estás despierto durante el día. , ponerse ropa de dormir, quitarse las gafas, en fin, simular el ambiente de sueño tanto como sea posible, luego poner el despertador unos minutos, acostarse, fingir dormir, suena el despertador, apagar el despertador, siéntate, levántate de la cama, cámbiate de ropa lo antes posible. Luego repita, haciendo una o dos series de tres a diez veces al día. Después de un período de entrenamiento, entrarás en el estado de saltar tan pronto como escuches el despertador. Cuando se forma el reflejo condicionado, "me sentiré incómodo si no me levanto cuando escucho el despertador". Algunos internautas dijeron que cuando vieron este método de entrenamiento, recordaron el entrenamiento de reflejos condicionados de los cachorros en los libros de texto de biología. lo cual es realmente triste.