¿Cómo mantenerse en forma en primavera? Una introducción al fitness primaveral.

Acostarse tarde no favorece el aumento del Yang Qi. En primavera, conviene acostarse temprano y levantarse temprano para hacer ejercicio.

2. Salud mental

En primavera, evita la ira y la depresión, mantén la mente abierta, sé optimista y alegre. Cuando la primavera es brillante y el viento es soleado, debemos salir a caminar y apreciar las flores para cultivar nuestro temperamento y adaptar nuestra conciencia espiritual a la vitalidad de la naturaleza.

3. Cuidados dietéticos

Para nutrir a Yang en primavera, es recomendable comer algo dulce y húmedo, pero no demasiado ácido. La acidez se acumulará en el hígado, lo que no favorece el aumento de Yang Qi y la liberación de Qi de hígado, y puede afectar fácilmente la función digestiva del bazo y el estómago. Por eso, en primavera, el sabor de los alimentos debe reducirse a ácido y dulce para nutrir el bazo. En términos generales, los alimentos adecuados para consumir incluyen: trigo, dátiles, productos de soja, cebollas verdes, cilantro, etc.

4. Ejercicio y rehabilitación

Esconde el invierno en primavera. En primavera conviene reforzar el ejercicio a parques, plazas, bosques, ríos, laderas y otros lugares con aire fresco. juega a la pelota, corre y boxea, haz cualquier tipo de ejercicio, intenta elegir el método de ejercicio que más te convenga. Las personas mayores con movilidad reducida también pueden mirar la valla en espacios abiertos y semiabiertos, como jardines y pabellones.