Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cómo puedes mantenerte en forma si te quedas sentado sin hacer nada todo el día? Sentarse en un escritorio de nueve a cinco todos los días hace que muchas chicas trabajadoras se sientan un poco embarazadas en el estómago en octubre. Las personas que carecen de ejercicio y se sientan a trabajar después del almuerzo tienen más probabilidades de tener "barriga" en el abdomen. Además, los habitantes de las ciudades suelen ser propensos a sufrir pequeños problemas gastrointestinales, y la indigestión también puede provocar una peor forma abdominal. En los detalles de la vida diaria, si prestas un poco de atención a algunas reglas básicas, un vientre plano seguirá creciendo a tu alrededor. Alivia la tensión mientras comes Muchas personas tienen el estómago sensible, especialmente las mujeres. Puede ser un problema con los receptores hormonales de la mucosa gastrointestinal, lo que provoca una disfunción intestinal recurrente, que la gente llama erróneamente colitis. Los métodos de prevención diarios son tener una postura correcta al comer, masticar lentamente y en un ambiente tranquilo (si el televisor está apagado) y masticar completamente. Los alimentos deben cocinarse. Hoy en día, los métodos de cocción más populares son la mitad de la cocción, lo que evita que se destruya el almidón. Los azúcares con almidón de la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el intestino grueso, produciendo dióxido de carbono y provocando un abultamiento abdominal. El consumo de alimentos saludables como el yogur y la leche fermentada puede activar sustancias necesarias para la digestión y ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal, previniendo así las protuberancias del vientre. Beba menos bebidas gaseosas y mastique menos chicle. Cuando bebe bebidas gaseosas o mastica chicle, traga mucho aire, especialmente los polioles contenidos en el chicle, que no son digeridos por el intestino delgado. Desarrollar un vientre fuerte y una pared abdominal fuerte puede reducir la hinchazón. Caminar, beber agua, masajes Caminar y beber agua son beneficiosos para el vientre plano. Al mismo tiempo, puedes realizar masajes circulares en tu abdomen todos los días. Agrega minerales para evitar el síndrome premenstrual Si tu cintura es más grande de lo habitual antes de tu período, intenta comer alimentos ricos en hierro (frutas, frutos secos), calcio (lácteos y agua mineral) y zinc (carnes rojas, pescado, conchas, mariscos). ..), puede ayudarte a equilibrar tus hormonas y evitar este tipo de síndrome premenstrual. Controlar la respiración y respirar correctamente puede ayudar a eliminar toxinas y tensiones del cuerpo, hacerte sentir feliz y mantener una hermosa postura. Adelgazamiento y belleza 1 ejercicios de hombros y espalda. Párese erguido con los pies ligeramente más anchos que las caderas y las rodillas ligeramente dobladas. Mantenga los ojos mirando al frente y la espalda recta. Sostenga una pelota de dos libras u otro objeto de igual peso en cada mano y colóquela sobre sus caderas. 2. Sostenga el balón con la mano derecha, estire el brazo y pase el balón a la mano izquierda por encima de la cabeza. 3. Baja los brazos, vuelve a las caderas y comienza a subir y bajar nuevamente. El movimiento de los brazos parece el de un molino de viento girando. 4. Repetir la acción de pase 20 veces. Muévete lentamente, no confíes en el impulso. Nota: No mueva la muñeca para pasar el balón. Mantenga los brazos, la espalda y el cuello rectos para poder pasar la pelota de forma natural en lugar de hacerla rodar. Ejercicio de piernas 1. Siéntate contra una pared con la espalda recta y los pies en el suelo. Sostenga una barra de ejercicios de 16 libras en su regazo, a unas tres pulgadas de su rodilla. 2. Levante los talones y presione hacia abajo la barra de ejercicios con ambas manos. 3. Repita este conjunto de acciones 25 veces. 6. Lidia con la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Las piernas gruesas afectan en gran medida la belleza del cuerpo de las mujeres. Esto está relacionado con la genética. Si la mayoría de los miembros de tu familia tienen piernas gruesas y gordas, es probable que tengas los muslos hinchados. Esa grasa en la parte inferior del cuerpo, que es la grasa acumulada en las nalgas y los muslos, puede ser particularmente difícil de eliminar. Las células grasas en otras partes del cuerpo se pueden agregar o perder fácilmente, pero la grasa en la parte inferior del cuerpo no se puede adelgazar. Sí, y no es complicado. Siempre que perseveres, es completamente posible. Aquí tienes tres métodos recomendados por expertos después de una investigación a largo plazo: Hay muchos tipos de ejercicios, lo mejor es elegir. Uno para concentrarse en las piernas. Debido a que está ejercitando músculos grandes, como los muslos y las nalgas, puede aumentar la cantidad total de calorías quemadas. Los mejores ejercicios para ejercitar los músculos de los muslos y las nalgas son caminar, andar en bicicleta (incluido el ciclismo en interiores) y cruzar. -Esquí de campo y subir escaleras. Los expertos creen que correr puede quemar grasa, pero para las personas con piernas gruesas y glúteos gordos, correr puede resultarles muy difícil e incómodo, por lo que es una buena idea combinar caminar con correr. para hacer algunos sprints en el camino, cien o doscientos metros cada vez. Después de acostumbrarse, la natación es una actividad física muy popular para ejercitar las piernas, puede correr en un extremo de la zona de aguas poco profundas. un chaleco salvavidas y hacer ejercicios de carrera en el otro extremo de la zona de aguas profundas la resistencia del agua hará que las piernas se muevan con más trabajo, pero no será tan pesado como correr por el suelo, por lo que es una buena vibración. Manera de reducir la grasa en piernas y glúteos.