¿Qué oligoelementos deben complementar los hombres menopáusicos?

Fumar provoca un bajo contenido de selenio en la sangre humana. El selenio es un oligoelemento indispensable para la prevención del cáncer. Por lo tanto, los fumadores deberían comer más alimentos ricos en selenio, como hígado de animal, algas, camarones, etc.

En segundo lugar, suplementar con vitaminas

Porque ciertos compuestos del humo reducirán en gran medida la actividad de las vitaminas A, B, C, D, E, etc. , también consumen una gran cantidad de estas vitaminas en su organismo. Por lo tanto, los fumadores deben consumir con frecuencia alimentos ricos en estas vitaminas, como carne de res, zanahorias, maní, harina de maíz, brotes de soja, col china, aceite vegetal, etc.

En tercer lugar, beber más té

Ciertos compuestos del humo pueden provocar un engrosamiento de la íntima de las arterias, una reducción significativa de la secreción de ácido gástrico y un aumento del azúcar en sangre. Las catequinas contenidas en el té pueden evitar que el colesterol se deposite en las paredes de los vasos sanguíneos, aumentar la motilidad gastrointestinal y reducir el azúcar en sangre y en orina. Al mismo tiempo, el efecto diurético y desintoxicante del té también puede provocar que algunas sustancias tóxicas del humo se excreten del organismo a través de la orina, acortando su tiempo de residencia en el organismo.

En cuarto lugar, come más alimentos que reduzcan el colesterol.

Debido a que fumar aumenta la deposición de colesterol y grasa en los vasos sanguíneos y reduce el suministro de sangre al cerebro, puede provocar fácilmente atrofia cerebral y acelerar el envejecimiento cerebral. Por lo tanto, los fumadores deben consumir menos ácidos grasos en su dieta y, en consecuencia, aumentar algunos alimentos que pueden reducir o inhibir la síntesis de colesterol, como la carne de res, el pescado, los productos de soja y algunos alimentos ricos en fibra, como el chile en polvo, la canela y las verduras y hierbas. cáscaras de frutas.

5. Consume más alimentos alcalinos.

Cuando los fluidos corporales son alcalinos, la nicotina se elimina rápidamente. Los fumadores deben comer más alimentos alcalinos como leche, frutas, verduras y soja para ayudarles a dejar de fumar. Al mismo tiempo, estos alimentos también pueden estimular la secreción de jugo gástrico, aumentar la motilidad gastrointestinal y evitar la aparición de indigestión, hinchazón e hiperlipidemia que son comunes entre los fumadores.

La formación de hígado graso está estrechamente relacionada con la dieta y los hábitos de vida. Preste atención al desarrollo de buenos hábitos de vida para prevenir el hígado graso.

Lo más importante es controlar el consumo de alcohol. El hígado metaboliza entre el 90 y el 95% del alcohol. Generalmente, se metabolizan entre 60 y 200 mg de alcohol por kilogramo de peso corporal por hora. Se necesitan de 3 a 10 horas para eliminar todo el alcohol del cuerpo. Beber con regularidad supone una carga excesiva para el hígado. Incluso si no bebe más del límite todos los días, dañará su salud, especialmente el hígado. Por lo tanto, no solo debe beber menos, sino también diluirlo. La cantidad de alcohol consumida (cantidad y frecuencia) determina el riesgo y el alcance del daño hepático. Las mujeres son más vulnerables que los hombres. Para las mujeres que han bebido durante varios años, 19 gramos de alcohol puro (aproximadamente 182 gramos de vino, 364 gramos de cerveza y 56 gramos de whisky) por día pueden causar daño hepático a los hombres que han bebido durante varios años; 56 gramos por día El alcohol puro (560 gramos de vino, 1120 gramos de cerveza o 168 gramos de whisky) puede causar daño hepático. Sin embargo, se deben considerar las diferencias individuales en la cantidad de consumo de alcohol que provoca daño hepático.

Una cosa que conviene recordar es que las personas suelen beber una taza de té después de una comida completa, lo que no favorece la prevención del hígado graso. No beba té inmediatamente después de comer carne. El té contiene una gran cantidad de ácido tánico, que puede combinarse con proteínas para sintetizar proteínas, un ácido objetivo con sabor astringente. Esta proteína puede ralentizar la peristalsis intestinal, provocar estreñimiento fácilmente y aumentar los efectos tóxicos de las sustancias tóxicas en el hígado, provocando hígado graso.

Además, es necesario cuantificar la dieta con regularidad, especialmente controlar la ingesta de la cena, que debe representar el 30% de la nutrición total diaria, debe ser equilibrada y diversificarse la disposición alimentaria; , preferiblemente a base de cereales; coma más verduras, frutas, productos lácteos y productos de soja; coma cantidades adecuadas de pescado, aves, huevos y carnes magras, y coma menos carnes grasas y grasas animales. La alimentación debe equilibrarse con la actividad física, mantener las heces suaves y mantener un peso adecuado, insistir en el trabajo físico y el ejercicio razonable, aumentar la descomposición y el consumo de grasa en el hígado y reducir el contenido de grasa, lo que favorece la reversión de la enfermedad. hígado graso y mejorar la función hepática; si los lípidos en sangre, el azúcar en sangre elevado, se deben usar medicamentos para controlar la hiperlipidemia y la diabetes.

Después de que una persona nace, los problemas de salud le acompañarán durante toda su vida. Los hombres se enfrentarán a tres grandes destinos de salud: a los 30 años, están al borde de la vitalidad juvenil; a los 40 años, construyo mi carrera sobre la base de la juventud; a los 50 años, ya somos viejos y ya no somos fuertes;

En este sentido, los expertos en salud del Hospital de Urología Boda señalaron que los hombres de mediana edad de entre 30 y 50 años deberían aprender a gestionar mejor su propia salud y ser sus propios gestores de salud.

El borde de la vitalidad a los 30 años

Los hombres de treinta y tantos siempre están en un estado de excitación. Puedes quedarte despierto varias noches y aun así despertarte con mucha energía. Sin embargo, afectadas por el estilo de vida, las funciones fisiológicas comienzan a disminuir gradualmente. El metabolismo disminuye, la secreción hormonal comienza a disminuir y la fuerza física y la energía obviamente no son tan buenas como antes. Algunos hombres desarrollan anomalías prematuras en el electrocardiograma, enfermedad del hígado graso, niveles altos de azúcar en sangre e incluso síntomas como presión arterial alta y diabetes. El problema de salud más evidente es el peso, y perder peso es un punto clave en la salud a esta edad. Además, también cabe destacar la hiperplasia prostática benigna y el hígado graso leve.

Rompiendo la ley del destino

Un hombre de 30 años tiene sobrepeso y obesidad moderada debido a una dieta poco razonable, una ingesta excesiva de sustancias lipídicas y una falta de ejercicio razonable. Especialmente en este caso, el hígado también retendrá el exceso de grasa y la función hepática y la inmunidad disminuirán gradualmente. Si bebe con regularidad, se acelerará la formación de hígado graso y la próstata es muy sensible al alcohol y a las comidas picantes. Así que deja de beber y evita la comida.

Para las personas de treinta años, el sobrepeso no es más que una señal de peligro y necesitan estar más atentos. El ejercicio es el arma mágica para perder peso. Ahorre el tiempo que pasa esperando el ascensor todos los días por su salud y elija las escaleras adecuadas, que no sólo pueden ejercitar la fuerza de las piernas sino también aumentar la capacidad pulmonar. Además, también puedes regular tu estrés y tu estado de ánimo cultivando flores. Las plantas pueden eliminar tu irritabilidad y calmar tu mente.

Una carrera a los 40 años se construye sobre la base de la juventud.

Las personas mayores de 40 años son como una máquina que lleva mucho tiempo funcionando, es inevitable que padezcan pequeñas enfermedades y dolores. Las personas en esta etapa suelen tener éxito en sus carreras, pero su salud no es tan buena como antes. A menudo me siento impotente, con opresión en el pecho y dificultad para respirar. En esta etapa, la secreción de hormonas masculinas fluctúa mucho, las emociones cambian mucho y las funciones de varios órganos del cuerpo muestran una tendencia a la baja.

La presión laboral y familiar se ha convertido en el meollo del problema a los 40 años. Si no eres reconocido por tus superiores en el trabajo, además sueles tener muchas actividades sociales en el trabajo, salir temprano y volver tarde a casa, y no cuidas de tu familia, despertará sospechas e incomprensión por parte de tu familia, lo que hará que Un hombre de 40 años muy desequilibrado psicológicamente, sobre todo es la falta de comprensión de su familia lo que le ejerce mayor presión. En este entorno, estarás lleno de depresión y tendrás un mal estado mental durante mucho tiempo. Si esta situación no se desahoga a tiempo, se convertirá en una enfermedad física. Al mismo tiempo, el estrés mental también puede provocar sudoración excesiva y crecimiento de la secreción de las glándulas sebáceas, lo que provoca una caspa grave, reduce la calidad del entorno vital del cabello y provoca su caída. Por tanto, reducir la fuerte presión psicológica se ha convertido en la clave de los problemas de salud de los hombres de 40 años.

Rompiendo la ley del destino

Una dieta razonable es una garantía fisiológica para los profesionales para reducir el estrés psicológico, especialmente los hombres mayores de 40 años. En el proceso de pensar y practicar cómo complementar adecuadamente la nutrición todos los días, también examinamos y prestamos atención a nuestro propio estado físico y mental y ajustamos nuestro estilo de vida. La vitamina C puede aliviar la ansiedad y se encuentra en mayores cantidades en las frutas y verduras frescas, especialmente las de hojas verdes y las frutas ácidas. Comer patatas también es una buena forma de complementar la vitamina C, especialmente las batatas, que tienen el mayor valor nutricional. El mineral magnesio puede aliviar la tensión en los músculos del cuello y las emociones negativas causadas por el estrés pueden reducirse considerablemente.

El ejercicio aeróbico puede relajar todo el cuerpo. Primero realice algún ejercicio ligero y moderado para calmar su estado de ánimo. Si tienes la oportunidad de participar en algunos deportes grupales, como baloncesto y voleibol, también podrás sentir la emoción de la cooperación y mejorar tu espíritu de lucha. La edad de 40 años es un hito en la vida. Debido al aumento de una dieta nutritiva, el exceso de calorías, la acumulación de grasa y el ensanchamiento de la circunferencia de la cintura son advertencias urgentes de peligro para la salud. Por eso debemos estar atentos y tomar medidas oportunas.

50 ya no es saludable.

El cuerpo de una persona de 50 años puede ser como un viejo reloj de bolsillo, sin que ninguna de sus partes se mueva muy bien. Siempre habrá problemas de un tipo u otro. Estamos a punto de afrontar el desafío final de nuestras carreras. Si queremos mantener buenas condiciones laborales y adaptarnos a la intensidad del trabajo, debemos prestar más atención a nuestra salud. Después de la jubilación, podrá dejar de lado sus preocupaciones laborales, organizar adecuadamente su plan de salud, desarrollar un cuerpo fuerte y protegerse de viejos problemas.

La clave de la salud para las personas mayores de 50 años es la dieta y el ejercicio, por lo que deben controlar estrictamente el contenido de sal en su dieta, realizar ejercicio adecuado y evitar el ejercicio extenuante.

Rompiendo la ley del destino

Manténgase diversificado, no tenga un eclipse particular y coma más cereales integrales, ganado, aves, huevos, leche, hortalizas de tierra y agua, secas y frutas frescas, pescados y mariscos, camarones y cangrejos, delicias de montaña y mar. No seas "sexy" sólo porque tienes presión arterial alta o enfermedad coronaria, de lo contrario perderás peso y reducirás la resistencia debido a la desnutrición, lo cual es perjudicial para tu salud. Los ancianos son propensos a sufrir dolor lumbar debido a estar sentados durante mucho tiempo y a las actividades en la zona lumbar y en los isquiotibiales, la actividad reducida de las extremidades superiores es propensa al hombro congelado; El entrenamiento de actividades conjuntas, es decir, la flexión y extensión de las extremidades superiores, inferiores, hombros, caderas y articulaciones del tronco, puede mejorar la flexibilidad del cuerpo, como ejercicios de radio, aeróbicos, etc., y regular la función del sistema nervioso y la flexibilidad de las extremidades. de las personas mayores.

Los expertos recuerdan que al beber en verano se debe prestar especial atención a la prevención de algunas enfermedades e incluso emergencias los pacientes con enfermedades crónicas deben tener aún más precaución al beber en verano. Según el profesor Li Bin, subdirector del Departamento de Gastroenterología del Cuarto Hospital de la Universidad Médica de Harbin, beber cerveza fría ciertamente hará que la gente sienta sed, pero, después de todo, la cerveza contiene alcohol. Beber demasiado hará que la gente sienta sequedad en la boca y. caliente por todas partes. No es aconsejable beber cerveza fría después de sudar y hacer ejercicio, porque beber cerveza fría hará que los poros de sudoración se encojan repentinamente cuando se exponen al frío y dejen de sudar, lo que dificulta la disipación de calor del cuerpo y provoca fácilmente resfriados y otros. enfermedades.

Además, un consumo inadecuado de cerveza en verano tendrá efectos adversos en el tracto gastrointestinal, corazón, hígado y riñones, pudiendo provocar también gota. Beber una gran cantidad de cerveza fría hará que la temperatura del tracto gastrointestinal baje rápidamente, reduzca el flujo sanguíneo, cause disfunción fisiológica, afecte la función digestiva y, en casos graves, incluso puede provocar emergencias potencialmente mortales, como dolor abdominal espasmódico, diarrea. y pancreatitis aguda.

Li Bin sugirió que la temperatura de la cerveza no debería ser demasiado baja. La cerveza almacenada en el frigorífico debe controlarse entre 5 ℃ y 65438 ± 00 ℃. Dentro de este rango de temperatura, los distintos componentes de la cerveza se pueden coordinar y equilibrar para crear el mejor sabor. Al mismo tiempo, la cerveza no debe consumirse con alimentos salados y ahumados, ni consumirse en exceso. Después de beber cerveza, el contenido de plomo en la sangre aumentará y, combinado con las aminas orgánicas de los alimentos ahumados, se producirán algunas sustancias nocivas que pueden provocar enfermedades del tracto digestivo.

En la cima de la carrera, hay cada vez más actividades sociales, descanso insuficiente, negligencia en el ejercicio, estrés excesivo y rápida acumulación de grasa corporal. Esta es una representación de muchos "gordos" de mediana edad. ". Aquí hay un té de hierbas chino, que es muy adecuado para que lo beban los hombres gordos de mediana edad.

El té medicinal está formado por cuatro hierbas comunes y se puede comprar en los supermercados. Son 5 gramos de espino, 2 gramos de cebada, 2 gramos de rosa y 2 gramos de sépalo verde. El espino puede eliminar los alimentos grasosos, la cebada puede fortalecer el estómago y reducir la hinchazón, las rosas y el cáliz verde tienen los efectos de promover el qi y aliviar la depresión, armonizar el estómago y reducir la flema. Bébelo con la infusión todos los días, deséchalo después de tres infusiones.

Además, se recomienda que los gordos de mediana edad tomen una siesta de 30 minutos todos los días, preferiblemente sin dormir boca abajo. Deben hacer ejercicio durante 15 minutos todos los días. Si pueden subir escaleras, sáltese el ascensor y suba las escaleras. También puedes hacer sentadillas profundas con una frecuencia de 40 a 60 veces por minuto, lo que también puede quemar calorías y reducir grasa de manera efectiva.

La leche es rica en nutrientes y cada vez más personas beben leche cada día. Sin embargo, muchos estudios han encontrado que los hombres que beben leche con regularidad tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. El cáncer de próstata es un tumor maligno común del sistema reproductivo masculino. Un equipo de investigación en Boston, EE.UU., realizó una encuesta de seguimiento a 20.885 médicos estadounidenses durante 11 años. Los productos lácteos consumidos incluyeron principalmente leche desnatada, leche entera y queso, y 1.012 hombres desarrollaron cáncer de próstata. Después del análisis estadístico, se encontró que los hombres que consumían 600 mg de calcio por día tenían concentraciones plasmáticas significativamente más bajas de 1,25-dihidroxivitamina D3 (que tiene efectos contra el cáncer de próstata) que los hombres que consumían 150 mg de calcio de productos lácteos por día. día Mayor riesgo de cáncer de próstata 32. Después de excluir factores como la edad, el peso, el tabaquismo y el ejercicio físico, se encontró que los hombres que consumían más de 2,5 porciones de lácteos al día (cada ración equivale a 240 ml de leche) tenían mayor riesgo de sufrir cáncer de próstata que los hombres. que consumieron menos de 0,5 porciones de productos lácteos Alto 34.

Investigadores de Filadelfia, EE. UU., también han confirmado mediante encuestas epidemiológicas realizadas en los últimos 10 años que comer más productos lácteos aumentará el riesgo de cáncer de próstata en los hombres.

Los estudios nacionales también han encontrado que el consumo de leche está significativamente relacionado con la incidencia de cáncer de próstata, lo que puede deberse al mayor contenido de estrógeno en algunas marcas de leche.

Afortunadamente, algunos compuestos vegetales presentes en frutas y verduras tienen algunos efectos anticancerígenos. El licopeno es un carotenoide importante que se encuentra ampliamente en frutas y verduras. Los tomates, los albaricoques, las guayabas, las sandías, las papayas y las uvas rojas contienen más licopeno, especialmente el licopeno de los tomates.

Investigadores estadounidenses siguieron a 46.000 hombres durante seis años y encontraron 773 casos de cáncer de próstata. Los estudios han encontrado que, en comparación con las personas que no comen tomates crudos, las personas que comen tomates crudos de 2 a 4 veces por semana tienen un riesgo reducido de cáncer de próstata en un 26%. La pizza de tomate y la salsa de tomate también pueden tener este efecto; También reduce el riesgo de cáncer de próstata. El licopeno tiene la actividad antioxidante más fuerte entre los carotenoides naturales. Puede proteger el material genético ADN (ácido desoxirribonucleico), inhibir la proliferación de células cancerosas y regular el estado hormonal. Su efecto contra el cáncer de próstata ha sido confirmado por numerosos estudios.

Por eso, para proteger la próstata, los hombres deben beber leche lentamente y no tratarla como una bebida. Además, deben prestar especial atención al equilibrio nutricional y comer cada día más tomates.

Los hombres prefieren beber y su consumo de alcohol es naturalmente mayor que el de la persona promedio. Por lo tanto, es muy útil comprender algunos aspectos del mantenimiento dietético. Aquí hay algunos alimentos que un hombre debe considerar después de beber.

Antes que nada, querida

La miel contiene un ingrediente especial que puede favorecer la descomposición y absorción del alcohol y aliviar los dolores de cabeza, especialmente los provocados por el vino tinto.

2. Jugo de tomate

El jugo de tomate es rico en fructosa especial, que puede favorecer la descomposición del alcohol. Beber más de 300 ml de jugo de tomate de una vez puede hacer que los mareos desaparezcan gradualmente después de beber.

En tercer lugar, las uvas

Las uvas son ricas en ácido tartárico, que puede interactuar con el etanol del vino para formar ésteres, logrando así el propósito de la resaca. La embriaguez también se puede prevenir si se come antes de beber.

Cuarto, la sandía

La sandía puede eliminar el calor y eliminar el calor interno, permitiendo que el alcohol se excrete rápidamente con la orina.

5. Pomelo

Los experimentos encontraron que comer carne de pomelo bañada en azúcar tiene un buen efecto en la eliminación del alcohol en la boca después de beber.

6. Apio

El apio es rico en vitamina B y puede descomponer el alcohol.

7. Yogur

El yogur puede proteger la mucosa gástrica, retrasar la absorción del alcohol, es rico en calcio y es especialmente eficaz para aliviar la irritabilidad después de beber.

8. Plátanos

Comer algunos plátanos después de beber puede aumentar la concentración de azúcar en la sangre, reducir la proporción de alcohol en la sangre y lograr el propósito de la resaca.

9. Aceitunas

Las aceitunas han sido una "buena medicina" para recuperar la sobriedad, aliviar el calor del estómago y apetecer desde la antigüedad. Se puede comer directamente o guisado con azúcar de roca.

Beber es inevitable en las reuniones familiares o cuando vienen amigos a cenar. Beber es indispensable. ¿Cómo podemos hacer que todo el mundo coma cómodamente sin dañar el organismo? Recuerde qué platos son aptos para beber y qué platos no son aptos para beber.

La forma en que ingerimos los snacks debe ser:

1. Añadir un poco de azúcar al cocinar. El componente principal del alcohol es el etanol. Una vez que el etanol ingresa al cuerpo humano, solo puede excretarse después de ser descompuesto y transformado por el hígado, lo que aumentará la carga sobre el hígado. Por lo tanto, a la hora de preparar aperitivos, conviene elegir adecuadamente varios alimentos que protejan el hígado. El azúcar tiene un efecto protector sobre el hígado. Lo mejor es incluir una o dos remolachas en los aperitivos, como pescado agridulce, rodajas de raíz de loto confitadas, maní frito confitado, etc.

2. Elabora algunos platos ricos en proteínas. Las bebidas que ingresan a los intestinos afectarán el metabolismo del cuerpo y fácilmente provocarán una deficiencia de proteínas. Por ello, los aperitivos deben incluir alimentos ricos en proteínas, como huevos en conserva, tofu casero, pollo guisado, costillas a la parrilla, etc.

3. Prepara varios alimentos alcalinos. El pollo, el pato, el pescado, etc. son en su mayoría alimentos ácidos. Para mantener el equilibrio ácido-base en el organismo, los aperitivos deben incluir alimentos alcalinos, como brotes de soja fritos, espinacas, manzanas, naranjas y otras frutas y verduras.

Los platos habituales que no son aptos para beber son los siguientes:

1. Porque el caroteno y el alcohol que contiene producirán sustancias tóxicas bajo la acción de las enzimas hepáticas, lo que es perjudicial para la salud.

2. Debido a que es necesario agregar una cantidad adecuada de alumbre durante el procesamiento, y el alumbre puede ralentizar la motilidad gastrointestinal, el uso de gelatina con vino prolongará el tiempo de residencia del alcohol en el tracto gastrointestinal, aumentando así la absorción de alcohol por parte del cuerpo y aumentando el efecto del alcohol. Estimula el tracto gastrointestinal, ralentiza el flujo sanguíneo, prolonga el tiempo de residencia del alcohol en la sangre, favorece la embriaguez y es perjudicial para la salud...

3. Debido a que contiene más nitrosaminas y pigmentos, reacciona con el alcohol, lo que no solo daña el hígado, sino que también daña la cavidad bucal, el esófago y la mucosa gastrointestinal, y también puede inducir cáncer.

4. Barbacoa. En verano, a mucha gente le gusta reunirse con familiares y amigos en los puestos de comida para beber y comer brochetas de cordero. Sin embargo, comer comida a la parrilla como aperitivo mientras se bebe alcohol no es saludable.

Durante el proceso de barbacoa, no solo se reduce la tasa de utilización de proteínas en los alimentos, sino que también se produce el carcinógeno benzopireno. Y las mutaciones genéticas producidas por la descomposición de los ácidos nucleicos de la carne también pueden provocar cáncer. Cuando el consumo excesivo de alcohol aumenta los niveles de plomo en sangre, la combinación de las sustancias anteriores en los alimentos asados ​​puede inducir fácilmente tumores del tracto digestivo. Además, debido a la gran cantidad de alcohol que se consume en verano, la probabilidad de inducir esta enfermedad suele ser mayor.

En primer lugar, el alcohol es un disolvente orgánico que puede dilatar los vasos sanguíneos del tracto digestivo y disolver la mucina en la superficie de la mucosa del tracto digestivo, lo que hace que el cuerpo absorba fácilmente los carcinógenos.

En segundo lugar, el alcohol reducirá la función desintoxicante del hígado y promoverá la acción de los carcinógenos.

Además, el alcohol también puede suprimir la función inmune del cuerpo y potenciar la activación de carcinógenos. Por tanto, lo mejor es beberlo con moderación.

La carcinogenicidad de los alimentos a la parrilla está relacionada con la cantidad de alimento ingerido. Se recomienda no consumir el alimento más de dos veces por semana, y cada vez no exceder los 100g.

El color de la piel humana está determinado por factores innatos como la raza y la genética, y está estrechamente relacionado con la distribución de los capilares, la cantidad de pigmento y el espesor de la grasa subcutánea. El color de piel de una persona normal debe ser rosado y brillante. Además de enfermedades como la anemia y la hepatitis, una dieta inadecuada también puede afectar el color de la piel de una persona.

Sofoco

El enrojecimiento facial es causado principalmente por el consumo de alcohol. Puede ocurrir con pequeñas cantidades de alcohol, incluso si la concentración de alcohol no es alta. Además de en la cara, también puede extenderse al cuello, tronco y extremidades, acompañándose en ocasiones de ronchas y picor, afectando el trabajo y el descanso. Esta es la irritación y alergia que provoca el alcohol. Las personas que experimentan esta reacción deben beber menos o dejar de beber. Se puede utilizar vinagre, sopa de castañas de agua o gránulos de Luo Han Guo para aliviar la resaca. Si es necesario, se puede tomar vitamina B, B, C o clorfeniramina.

Color de piel rojo

El color rojo púrpura puede deberse a comer demasiados lichis. Esto se debe a que los lichis contienen un alto contenido de fructosa. Después de comer una gran cantidad, la enzima convertidora de glucosa en el hígado no puede convertir la fructosa en glucosa, lo que provoca que se acumule una gran cantidad de fructosa en la sangre, lo que provoca cambios en el color de la piel y provoca aún más malestar físico. Los lichis deben consumirse de forma racional, científica y con moderación. Beba más agua después de comer lichis para acelerar la excreción de fructosa. También puedes triturar hojas de laurel o raíces de achicoria y exprimirlas para aliviar el enrojecimiento.

Color rojo de la piel

El enrojecimiento puede deberse a una mala circulación sanguínea, especialmente en las zonas periféricas, y a que las proteínas se absorben antes de digerirse por completo. Para digerir y absorber completamente las proteínas, coma más alimentos que contengan vitamina B y vitamina C y tome más sol. El masaje regular puede acelerar la circulación sanguínea y reducir el enrojecimiento de la piel.

Piel de color rojo azulado

La piel de color rojo azulado puede ser causada por la histamina en los alimentos. Después de la muerte de camarones, cangrejos, anguilas y otros animales, la proteína del cuerpo se descompone rápidamente y se produce una gran cantidad de histamina. El consumo de estos productos acuáticos aumentará el contenido de histamina en la sangre humana. Las personas que comen de forma inadecuada o son alérgicas pueden tener una tez de color rojo azulado en la cara o incluso en todo el cuerpo, provocando malestar general, a veces acompañado de dolores de cabeza y picazón. Si los síntomas son graves, se pueden tratar con antihistamínicos.

Cosméticos rojos

El maquillaje rojo se refiere al enrojecimiento de las mejillas, que es causado principalmente por la ingesta excesiva de grasas y proteínas animales. Cuando coma más grasas y proteínas animales, debe complementar con vegetales frescos que contengan mucha clorofila.

Naranja

El color de piel amarillo anaranjado causado por la dieta se presenta principalmente en las palmas y plantas de los pies y es causado por las hojas rojas. Los alimentos que contienen más pigmentos fotosensibles son los cítricos, las zanahorias, los tomates, las azucenas, etc. Las yemas de huevo y la mantequilla también contienen pequeñas cantidades de pigmentos fotosensibles.

Si ingiere demasiados alimentos con alto contenido de fitocromo en un corto período de tiempo, el contenido de fitocromo en la sangre aumentará drásticamente y se acumulará en la piel, haciendo que las palmas, los pies y la cara se vean anaranjados. Deje de comer alimentos que contengan filoglobina y beba más agua hervida para promover la excreción de filoglobina. Después de un tiempo, el color naranja se desvanecerá.

Amarillo y Negro

Demasiada sal puede hacer que tu piel se vuelva amarilla y negra. Controlar el consumo de sal, beber más agua, bañarse con frecuencia y sudar más ayudará a la excreción de sal.

Piel oscura

La piel oscura se debe principalmente al consumo excesivo de aceite de colza y de sésamo. Reduzca la ingesta de aceite de colza y coma más verduras frescas que contengan clorofila.

Las personas que comen bocadillos a altas horas de la noche con frecuencia tendrán una carga estomacal pesada durante mucho tiempo y tienen más probabilidades de contraer cáncer gástrico que la persona promedio. Sin embargo, los "noctámbulos" que se quedan despiertos hasta tarde debido a necesidades laborales suelen tener "hambre y frío" temprano en la mañana. Es muy necesario comer snacks nocturnos para reponer energías en este momento. ¿Cómo elegir el tipo de merienda nocturna? ¿Cómo comer bien para tu cuerpo?

No beber demasiado durante la cena.

¿Sueles tener sensación de ardor en el pecho? Después de una comida copiosa, ¿el contenido del estómago refluirá? El asma y la faringitis no se pueden curar a largo plazo. ¿Alguna vez pensaste que algo andaba mal con tu estómago?

Los expertos recuerdan que si tienes los síntomas anteriores, es probable que padezcas la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). La enfermedad por reflujo gastroesofágico es un trastorno digestivo que a menudo se pasa por alto. Los síntomas típicos son el reflujo ácido y la acidez de estómago.

Según los expertos, las principales causas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico son el aumento de personas obesas, el estrés mental excesivo entre los urbanitas, los frecuentes refrigerios nocturnos y el consumo excesivo de alcohol. La enfermedad es más común en personas mayores de 50 años, pero los trabajadores administrativos jóvenes también corren un mayor riesgo de contraer la enfermedad y es más probable que la incidencia esté aumentando. En la actualidad, la enfermedad por reflujo gastroesofágico muestra una tendencia de “tres mínimos y un máximo”. Los “tres puntos bajos” son la baja concientización, la baja tasa de diagnóstico y la baja tasa de tratamiento médico, y el “uno alto” es la alta tasa de incidencia. En los países occidentales, la tasa de incidencia de la enfermedad por reflujo gastroesofágico es de 20 a 40, mientras que en Guangzhou es de 6,2, es decir, de 6 a 7 de cada 100 personas suelen experimentar síntomas como acidez de estómago y reflujo ácido.

Los expertos señalan que los síntomas causados ​​por la enfermedad por reflujo gastroesofágico son diversos, y muchos pacientes también experimentan dolor en el pecho, dificultad para respirar, tos crónica, faringitis, sensación de cuerpo extraño en la faringe y otros síntomas que pueden Se puede confundir fácilmente con otras enfermedades. Como resultado, muchos pacientes acuden con frecuencia a la clínica equivocada.

Aquellos que suelen quedarse despiertos hasta tarde deberían cenar algo.

Muchas mujeres amantes de la belleza suelen preocuparse por la elección de los snacks nocturnos y temen ganar peso. De hecho, siempre que prestes atención a la nutrición y no comas en exceso, comer bocadillos a medianoche no afectará la forma de tu cuerpo. Los refrigerios nocturnos deben determinarse junto con la cena y el horario de trabajo. Si tiene tiempo libre durante el día, come tres veces al día y se acuesta temprano por la noche, no necesita comer bocadillos a medianoche. Sin embargo, si a menudo trabaja hasta tarde y no descansa temprano en la mañana, es muy necesario comer más. No solo puede hacer que las personas tengan más energía cuando se quedan despiertas hasta tarde, sino que también pueden evitar los resfriados y la fatiga causados ​​por el ayuno.

El dim sum cantonés no es apto para bebidas de té.

El dim sum al estilo cantonés es el merecido líder entre los snacks nocturnos. Mucha gente va siempre a las casas de té a tomar té nocturno, empanadillas de gambas, bollos de cerdo a la brasa, patas de pollo, rollitos de arroz… Ante estos alimentos, cada uno debe elegir los snacks que más le convengan según sus preferencias y condición física. Los rellenos demasiado dulces pueden dejarte con demasiada energía y comer alimentos fritos por la noche no es una buena idea. Al comer snacks, también debes prestar atención a la elección de bebidas. Debe intentar evitar el consumo de bebidas a base de té, incluidas las infusiones de hierbas, y beber más zumos y agua mineral.

No comas postres con el estómago vacío

Además de los snacks, las sopas dulces suaves y dulces y diversos lácteos son los favoritos de muchas personas que prestan atención a la calidad de vida.

Sin embargo, comer postre en ayunas puede provocar hiperacidez y malestar estomacal. Se recomienda comer postre u otros refrigerios nocturnos después de la cena, lo que puede reducir la acumulación de grasa y evitar que el azúcar se convierta rápidamente en el culpable del daño corporal.

Las gachas de avena son la primera opción como snack saludable.

El almidón de la papilla se puede combinar completamente con el agua, no solo proporcionando energía térmica, sino que también contiene una gran cantidad de humedad. Es delicioso, cómodo de comer, rico en nutrientes y fácil de digerir. Es la primera opción para un refrigerio saludable a altas horas de la noche. Las gachas de pescado, las gachas de hígado de cerdo y las gachas de ternera suelen ser la primera opción para que todos coman gachas. De hecho, comer papilla de los ocho tesoros también es una buena opción.

Las principales materias primas de la papilla Babao son los cereales, como el arroz japónica, el arroz glutinoso, la cebada, etc. Agregue dátiles rojos, frijoles y nueces a la papilla y cocínela con cuidado. Estas materias primas básicamente tienen buenos efectos para reponer el qi y nutrir el cuerpo. El consumo regular puede nutrir el corazón, eliminar el calor, humedecer los pulmones y aliviar el asma. Es muy beneficioso para nutrir el estómago y aliviar el estrés laboral.

Hay cuatro cosas a las que debes prestar atención a la hora de comer snacks nocturnos.

1. Simplemente reponga sus energías adecuadamente y no coma bocadillos de medianoche como comida principal. El pan y las gachas son mejores opciones. Trate de no comer barbacoa y no coma shabu-shabu con demasiada grasa.

2. El intervalo entre la cena y la cama debe calcularse bien, y ambos no pueden estar demasiado cerca. Debes descansar una o dos horas antes de acostarte. Las frutas que contienen mucha agua y azúcar, así como algunos alimentos diuréticos, deben consumirse antes de acostarse, de lo contrario la calidad del sueño se verá muy afectada.

3. La cena no debe representar más de 1/5 del día. Se pueden variar las variedades, pero la cantidad debe ser pequeña. La mejor combinación son lácteos, una pequeña cantidad de carbohidratos y un poco de fruta.

4. No demasiado salado. Esto es importante porque además de hacerte querer beber agua constantemente, también te dificultará drenar el agua, provocando que tu cara esté hinchada por las mañanas.

Quedarse despierto hasta tarde es casi sinónimo de envejecer. Provocará los mismos síntomas que las personas mayores, como disminución de la inmunidad, apatía y piel áspera. Síntomas de trastornos del sistema nervioso autónomo, como resfriados, infecciones gastrointestinales, alérgenos, etc. Visitas frecuentes... Entonces, tener un cuerpo de 30 y 60 años es algo muy malo. Para evitar que trasnochar se convierta en el principal culpable del envejecimiento prematuro, el acondicionamiento dietético se ha convertido en lo más importante.

La gente trabaja horas extras por la noche, lo que consume más energía física y mental, por lo que debes tener cuidado a la hora de elegir la comida. Algunos alimentos no pueden incluirse en la categoría de consumo.

★★★★ Capítulo de Defensa - Rechaza los alimentos refrescantes falsos

Rechaza las bebidas con cafeína

Aunque la cafeína es refrescante, consumirá el cuerpo y los nervios relacionados con las vitaminas B a la coordinación muscular. Las personas que carecen de vitamina B tienen más probabilidades de fatigarse y formar un círculo vicioso. Además, beber bebidas con cafeína en ayunas por la noche puede irritar la mucosa gastrointestinal y provocar dolor abdominal.

Controlar estrictamente los dulces

Comer dulces también es un tabú contra trasnochar. Aunque el azúcar tiene un alto contenido calórico y cierto efecto estimulante, consumirá vitamina del complejo B, lo que es contraproducente y puede conducir fácilmente a la obesidad.

Se niegan a comer comida "chatarra"

Muchas personas que se quedan despiertas hasta tarde tendrán a mano algo de comida chatarra, como fideos instantáneos y patatas fritas, para satisfacer su hambre cuando tengan hambre. Sin embargo, este tipo de alimentos no es fácil de digerir y aumentará la carga sobre el tracto digestivo. Comer demasiado puede provocar indigestión y aumentar los lípidos en sangre, lo que no es bueno para el organismo.

Aunque muchos fideos instantáneos ahora afirman que no se fríen, contendrán aceite de cocina hasta cierto punto. Si se deja durante mucho tiempo, el aceite se oxidará y descompondrá con el aire para generar peróxidos de aldehído tóxicos. Comer fideos instantáneos que se hayan deteriorado con este tipo de aceite te traerá problemas inesperados, como mareos, dolor de cabeza, fiebre, vómitos, diarrea y otros fenómenos de intoxicación.

Evitar alimentos grasosos y fríos.

Para evitar que su estómago trabaje horas extras, muchas personas eligen algunos alimentos grasosos; algunas personas beben algunas bebidas frías, pero los alimentos grasosos no son fáciles de digerir y pueden causar sedimentación e inducir enfermedades gastrointestinales fácilmente. o estreñimiento agudo. La pancreatitis tiene un fuerte efecto irritante sobre la mucosa gastrointestinal y puede provocar fácilmente diarrea o enfermedades gastrointestinales.

No fumar ni beber.

La nicotina de los cigarrillos contraerá los vasos sanguíneos y ralentizará la circulación sanguínea, provocando que la sequedad y el envejecimiento se produzcan de forma anticipada, lo que hará que las líneas faciales se hundan de forma natural y se agranden los poros. Cuando el contenido de alcohol en el cuerpo excede el límite permitido, provocará edema. Y quienes se quedan despiertos hasta tarde tienen menor condición física que durante el día, y fumar y beber son más perjudiciales para el organismo.

Renuncia al líquido bucal refrescante

Existen en el mercado algunos líquidos bucales refrescantes para personas que se quedan despiertas hasta tarde, y mucha gente los considera armas mágicas. Los principales ingredientes de estos líquidos orales son vitamina B, C, cafeína, medicina tradicional china, etc. , que tiene cierto efecto estimulante de la energía, pero requerirá beber con regularidad; además, se desconocen los posibles efectos negativos de estas soluciones orales; Por eso es mejor mantenerse alejado de este líquido oral.

★★★★Capítulo ofensivo: Operación de búsqueda de alimentos para la restauración de energía

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde no pueden quedarse quietas debido a los tabúes dietéticos.

Tienen mucho trabajo que hacer y deben tener un buen apoyo físico. Por tanto, deben tomar la iniciativa de elegir una dieta que se adapte a sus necesidades.

Mantiene el calor corporal.

Para mantener la fuerza física básica, las calorías totales de las tres comidas al día se deben disponer entre 15 y 20, principalmente hidratos de carbono de fácil digestión y absorción. Las calorías del almuerzo generalmente pueden representar de 20 a 25 del total de calorías de una comida, y la hora de la comida se puede programar alrededor de las 3 p. m., debido a que debe quedarse despierto hasta tarde, las calorías de la cena representarán una cantidad relativamente alta; Representa entre 30 y 50 del total de calorías de la comida. Es recomendable comer una o dos horas antes de ir a trabajar.

Después de trabajar en el turno de noche, muchas personas pierden el apetito, lo que afecta su aporte nutricional durante mucho tiempo. Por lo tanto, asegúrese de una ingesta adecuada de proteínas de alta calidad, sales inorgánicas y vitaminas todos los días. Ingesta adecuada de leche, huevos, pescado, carne magra, hígado de cerdo, soja y sus productos, comer más verduras y frutas y comer menos azúcar pura y alimentos ricos en grasas.

Presta atención a los suplementos vitamínicos.

El trabajo en turnos de noche puede provocar fácilmente fatiga visual. La vitamina A es un componente importante en la síntesis de rodopsina, que es una sustancia importante involucrada en la regulación de la fotosensibilidad de la retina. Puede mejorar la capacidad del ojo para adaptarse a la luz tenue y prevenir accidentes industriales.