¿Puedo hacer ejercicios para adelgazar las piernas y adelgazar el abdomen durante la menstruación?
Tenga especial cuidado de no hacer abdominales y otras actividades que aumenten la presión abdominal durante la menstruación. Esto puede hacer que la sangre menstrual regrese a la cavidad abdominal, aumentando el riesgo de endometriosis en el futuro.
Las mujeres no deben realizar ejercicios extenuantes durante la menstruación, como correr, saltar, saltar, jugar fútbol, baloncesto, salto de altura, salto de longitud, flexiones, voleibol, etc. Porque este tipo de ejercicio puede agravar los dolores menstruales e incluso provocar endometriosis.
Datos ampliados:
Notas sobre el ejercicio menstrual:
1. Reducir la cantidad de ejercicio:
Es recomendable participar en algunos deportes que practicas habitualmente, como jogging, gimnasia, boxeo, tenis de mesa, tiro, etc.
2. Acorte el tiempo de ejercicio y reduzca la velocidad para reducir la cantidad de ejercicio y relajar los músculos.
3. Evite participar en ejercicio extenuante y excesivo: No es recomendable participar en salto de altura, salto de longitud, carrera de 100 metros, fútbol y otros deportes durante la menstruación, y tampoco es recomendable hacerlo. flexiones, mancuernas y otros ejercicios de fuerza que aumentan la presión abdominal para evitar sangrado menstrual excesivo o cambios en la posición del útero.
4. Evite participar en diversos deportes acuáticos:
No participe en buceo, natación, waterpolo, tampoco es recomendable tomar baños fríos y lavarse los pies con agua fría; para evitar infecciones y trastornos menstruales.
5. Evite la competencia feroz: Practicar estos deportes durante la menstruación puede provocar fácilmente disfunción endocrina y trastornos menstruales debido al alto estrés mental.
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