¿Hacer aeróbicos con el estómago vacío por la mañana?
¿Hacer aeróbic en ayunas por la mañana?
La respuesta es sí, la mayoría de los culturistas utilizarán este método para perder grasa o controlar la grasa corporal durante el período o temporada de pérdida de grasa. De hecho, algunos estudios universitarios han confirmado que hacer jogging por la mañana con el estómago vacío puede quemar un 20% más de grasa. Debido a que el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo es demasiado bajo, la grasa se convertirá en glucosa más rápidamente como combustible, pero al mismo tiempo, se quemará más músculo.
Malentendidos sobre el ejercicio aeróbico para adelgazar
Primero, no calentar previamente
Cuando muchas personas hacen ejercicios matutinos, simplemente se levantan y se dedican a En todos los ejercicios, no hay ejercicio de calentamiento, por lo que es fácil lesionarse si comienza a hacer ejercicio aturdido por la mañana.
En segundo lugar, hacer ejercicio con el estómago vacío
Desayunar antes del ejercicio puede parecer demasiado pronto, por lo que los deportistas pueden comer algunos snacks, una pieza de fruta o una tostada antes del ejercicio, lo que Puede evitar eficazmente la sensación de hambre durante el ejercicio puede ayudarle a concentrarse más en el ejercicio.
En tercer lugar, la falta de agua
Antes de hacer ejercicio, no sólo no puedes hacer ejercicio en ayunas, sino que tampoco debes estar deshidratado. Sin embargo, esto no significa que debas hacerlo. Beba mucha agua antes de hacer ejercicio, pero es necesario beber agua adecuadamente para evitar la deshidratación durante el ejercicio.
Después de leer este artículo, creo que todo el mundo sabe si es adecuado hacer ejercicio aeróbico en ayunas por la mañana. De hecho, el efecto del ejercicio aeróbico en ayunas es muy bueno. Sin embargo, algunos pacientes con hipoglucemia deben intentar evitar hacer ejercicio con el estómago vacío. Es mejor comer algo antes de hacer ejercicio para evitar desmayarse.