¿Puedo comer arándanos después de una cirugía plástica?
¿Qué tipo de comida compras cada vez que vas al supermercado? ¿Bebidas, chocolate, patatas fritas? El "Daily Mail" informa que la nutricionista australiana Kathleen Alleaume ha elaborado para usted una lista de compras llena de superalimentos que son buenos para la piel, ¡incluido algún tipo de chocolate!
El siguiente contenido te ayudará a organizarlo de forma integral:
1. Tomates: ¡El licopeno y la vitamina C se pueden satisfacer de una sola vez!
Los tomates son ricos en licopeno, vitamina C, fibra dietética y otros nutrientes. El licopeno es un pigmento natural, por lo que los tomates tienen un color rojo brillante. El licopeno tiene una fuerte función antioxidante, que puede reducir el daño oxidativo al cuerpo y lograr una protección antienvejecimiento. Tiene muchos beneficios para la piel y el cuerpo.
Cabe mencionar que al calentar los tomates, sus paredes celulares se destruirán y se liberará más licopeno. Por tanto, si quieres consumir más licopeno, puedes utilizar tomates grandes para hacer sopas y salteados. Sin embargo, la vitamina C se destruye con el calor. Si le preocupa la falta de vitamina C en los tomates grandes, ¡puede agregar tomates pequeños frescos!
2. Yogur: ¡Suplemento de probióticos, intestinos sanos y buena piel!
El yogur es rico en probióticos. ¡Los probióticos no sólo regulan la inmunidad, sino que también ayudan a la piel! En nuestro intestino hay bacterias buenas y malas. Si a menudo nos quedamos despiertos hasta tarde, estamos demasiado estresados y no hacemos ejercicio, las bacterias malas en los intestinos aumentarán y afectarán las funciones corporales.
La suplementación con probióticos puede ayudar a mejorar la flora intestinal, aumentar la proporción de bacterias beneficiosas y promover un ambiente intestinal saludable. De esta manera, podemos absorber y utilizar completamente varios alimentos de belleza después de comerlos para lograr mejores efectos de belleza. Cabe señalar que demasiada azúcar no es buena para el cuidado de la piel. ¡Se recomienda elegir yogur sin azúcar con frutas de temporada (como fresas frescas) para obtener más beneficios!
3. Arándanos: Ricos en antocianinas, ¡debes comerlos para tener una piel elástica y antienvejecimiento!
Los arándanos siempre han sido un "súper alimento" en Europa y Estados Unidos, ¡y su capacidad antioxidante es bastante fuerte! Los arándanos son ricos en vitamina C y antocianinas, que son pigmentos naturales y buenos antioxidantes. Ayuda a reducir la inflamación y la oxidación, además fortalece el colágeno y aumenta la elasticidad de la piel. Es un nutriente esencial para el antienvejecimiento. ¡Comer 30 arándanos al día puede agregar antocianinas ricas!
4. Zanahorias: Para prevenir la piel áspera, ¡debes comerla para pieles propensas al acné y con acné!
Comer zanahorias no solo es bueno para la vista, también es bueno para la piel, especialmente para las personas con acné. Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo. Tiene efectos antioxidantes, puede reducir los radicales libres dañinos en el cuerpo, mantener el crecimiento normal de la piel, evitar la sequedad y la queratinización de la piel y aumentar la calidad de la piel. capacidad de combatir las bacterias y reparar la piel. Ayuda a reducir el acné y los problemas de acné.
Si no te gusta comer zanahorias solas, también puedes utilizarlas para revolver huevos, saltear patatas, guisar carne, hacer sopa de pollo, etc. ¡Y haga cambios junto con otros ingredientes para mejorar el sabor y ser nutritivo!
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