¿Es el mejor momento para adelgazar después de la menstruación?

¿Cómo adelgazar después de la menstruación? Los estudios han demostrado que el mejor momento para adelgazar después de la menstruación es entre el día 7 y el 14 después de la menstruación. El efecto de pérdida de peso será muy bueno en estos días. Sin embargo, la clave para perder peso es la perseverancia y desarrollar buenos hábitos de vida, por eso cada día es un buen momento para adelgazar.

Método/Paso 1. Combinar ejercicio y dieta puede eliminar el exceso de peso. ? La pérdida de peso no se puede lograr simplemente aumentando el consumo de energía. También es muy importante el control dietético. Aquí no se recomienda hacer dieta (no comer), pero se controla la ingesta de carbohidratos y grasas en los alimentos. El arroz y los bollos al vapor proporcionan la mayoría de los carbohidratos, que también pueden convertirse en almacenamiento de grasa si son excesivos.

En segundo lugar, no todas las formas de ejercicio son adecuadas para perder peso. ? El entrenamiento de fuerza y ​​explosivo, como las carreras de velocidad y el levantamiento de pesas, se suministra principalmente mediante el metabolismo anaeróbico. La glucosa se convierte en ácido láctico y se acumula, provocando dolor muscular. La elección correcta es el ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, nadar, trotar y otros ejercicios continuos de intensidad moderada. Sólo cuando la frecuencia cardíaca alcanza el 70%-85% de la frecuencia cardíaca máxima esperada (220 menos la edad) y dura más. de 20 minutos se pueden garantizar los resultados más efectivos.

En tercer lugar, ¡debes perseverar en la pérdida de peso! ? La obesidad es el resultado de una combinación de genética y hábitos de vida. Si come la misma cantidad de comida y hace la misma intensidad de ejercicio que los demás, los demás no se volverán obesos, pero usted se volverá obeso, lo que significa que es posible que tenga genes de obesidad en su cuerpo. Perder peso en este momento es como navegar contra corriente. Si no avanzas, retrocederás. Si quieres mantener una buena figura, debes trabajar más duro que los demás, controlar adecuadamente tu ingesta calórica y hacer ejercicio de 60 a 90 minutos todos los días, de manera perseverante.

Nota final: Las mujeres generalmente ovulan el día 14 de la menstruación. Una vez que la secreción de estrógeno alcanza su punto máximo, comienza a disminuir en este momento, mientras que la secreción de progesterona comienza a aumentar.

Cuando la secreción de estrógenos y andrógenos es fuerte, se acelerará la absorción y consumo de carbohidratos, grasas y proteínas en el organismo, por lo que la semana previa a la ovulación es el mejor momento para realizar ejercicio aeróbico.