¿Cuál es el plato más nutritivo para comer por la mañana?
1. Una taza de yogur fresco, dos rebanadas de pan integral y un tomate.
El contenido de vitamina A del yogur y del tomate es muy alto. La vitamina A es buena para mejorar la vista. Las mujeres profesionales que utilizan con frecuencia computadoras o escriben en escritorios deben prestar mayor atención al cuidado de los ojos. Al mismo tiempo, la función principal de la vitamina A es promover la regeneración de las células de la piel. aumenta la tasa de renovación de las células profundas de la piel y fortalece las conexiones entre las células. Hace que la piel sea elástica y regula el proceso de queratinización de las células de la piel.
2. Un plato de dátiles rojos, gachas de maíz y sándwich de pollo.
El maíz tiene un alto contenido de caroteno y varias vitaminas que pueden reponer la sangre y el qi y mejorar eficazmente la inmunidad. Agregue un sándwich de pollo y este desayuno combinado podrá reponer completamente su energía, suficiente para afrontar una mañana de trabajo intensa y ocupada. Es la primera opción para las mujeres profesionales con cargas de trabajo de alta intensidad.
3. Una taza de yogur, un bollo de verduras/carne y una cantidad adecuada de verduras.
El yogur es rico en bacterias del ácido láctico, y su aporte al cuerpo humano es elevado. incluso mayor que el de la leche. Sin embargo, el yogur no se puede consumir en ayunas por la mañana, lo mejor es comerlo con bollos al vapor, bollos al vapor, etc. Si se trata de bollos vegetarianos como bollos de champiñones, etc., la nutrición es relativamente completa; si te gusta comer bollos de carne, debes agregar algunas verduras y frutas, o utilizar jugo de vegetales o jugo de frutas, preferiblemente recién exprimido.
Información ampliada:
El desayuno es el “interruptor” del cerebro, y su energía proviene de los hidratos de carbono, por lo que es mejor elegir en el desayuno algunos alimentos ricos en almidón. Alimentos gruesos y sin procesar. Cereales mezclados y mezclados con algunas nueces y frutas secas. Estos alimentos liberan energía con relativa lentitud, lo que puede prolongar el tiempo de reposición de energía, como los bollos al vapor con fideos de arroz morado, los panecillos con salsa de sésamo, los bollos al vapor, los wontons, los bollos de pasta de frijoles, el pan de nueces, las tostadas, la polenta, etc.
Las proteínas también son esenciales para mantener la energía y la capacidad de respuesta del cuerpo, porque un desayuno que contiene proteínas puede liberar energía continuamente durante varias horas, provocándonos "hambre". Puede elegir huevos, carne de res salteada, jamón cuadrado, lomo, alitas de pollo picantes, pollo vegetariano y productos de frijoles y otros alimentos.