Los seis deportes más adecuados para las niñas
Ejercicio 1: Patinaje
Hay muchas pistas de patinaje sobre ruedas grandes y pequeñas, así como pistas de patinaje sobre ruedas reales. ¿Has estado allí? Puedes patinar sobre ruedas en verano y el invierno es un buen momento para patinar sobre hielo real. El patinaje es excelente para desarrollar la coordinación.
Adecuado para la multitud: no hay límite de edad, pero se recomienda que lo aprenda lo antes posible ahora, si aún no puede aprenderlo.
Equipamiento deportivo: ropa deportiva (si eres novata no uses falda), patines.
Efecto ejercicio: Ayuda a ejercitar la capacidad de coordinación del cuerpo. Físicamente hablando, puede hacer que los músculos de las piernas sean más fuertes y elásticos. Al mismo tiempo, el patinaje es un deporte de alta intensidad que también aumentará tu capacidad pulmonar.
Valor quemagrasas: 420 calorías/hora.
Evaluación del ejercicio: Actúa sobre un ejercicio sencillo como este.
Plan de ejercicios 2: Ciclismo
Este es un deporte que conocemos. Integra eficazmente el fitness con nuestra vida diaria, es decir, no nos quita tiempo extra.
Adecuado para la multitud: cualquier persona, no importa si es una persona común o un atleta, no importa su edad.
Equipamiento deportivo: una bicicleta. Si no eres deportista, una bicicleta normal te servirá.
Tarifas deportivas: No necesitas ningún cargo adicional más que el mantenimiento normal de la bicicleta.
Efecto del ejercicio: Esta es la forma más sencilla de seguir haciendo ejercicio. Puede ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos, y también es muy eficaz para las articulaciones de los pies y los tobillos. También ayuda a su sistema de circulación sanguínea.
Valor quemagrasas: 240 calorías/hora.
Evaluación del ejercicio: El ejercicio más propicio a la perseverancia, el más cercano a la naturaleza y el más económico.
Plan de ejercicios 3: trotar/caminar
Nada es más popular que trotar y caminar. No requiere mucha inversión, pero puedes obtener enormes beneficios. Los estadounidenses incluso crearon una nueva palabra llamada "WOGGING", que proviene de la combinación de trotar y caminar. Significa combinar jogging y caminar para mostrar la inseparabilidad de estos dos deportes.
Adecuado para la multitud: Adecuado para todas las personas, lo mejor es elegir correr. Si te encantan los deportes o adelgazas, y no tienes tiempo, te sugiero que hagas tu ejercicio matutino diario de camino al trabajo. Si puedes caminar, es mejor no tomar el autobús.
Equipamiento deportivo: ropa deportiva, zapatillas para correr.
Coste del ejercicio: Ninguno; si no eres exigente, la carretera asfaltada puede ser tu patio de recreo.
Efecto del ejercicio: Es de gran beneficio para el corazón y el sistema circulatorio sanguíneo. Mantener una cierta cantidad de ejercicio todos los días (más de 30 minutos) puede ayudar a perder peso. La mejor forma es combinar correr y caminar.
Valor de quema de grasa: trotar: 420 calorías/hora, caminar: 240 calorías/hora.
Evaluación deportiva: baja inversión, alta rentabilidad, pero la clave es la perseverancia.
Plan de ejercicios 4: Golf
El golf siempre ha sido considerado un deporte de caballeros. De hecho, también es apto para mujeres. El hermoso ambiente del lugar y la cantidad moderada de ejercicio ejercitarán su cuerpo y mente.
Apto para personas: Cualquier persona de 8 a 80 años puede hacerlo, pero suele ser paciente y flexible, pero también puede hacerte paciente y flexible.
Equipamiento deportivo: ropa adecuada para la práctica deportiva, zapatos y guantes de golf y palos.
Efecto del ejercicio: Este ejercicio está estrechamente integrado con la caminata. En un campo de 18 hoyos, la distancia que caminarás será de 6 a 8 kilómetros; el movimiento de balanceo ayuda a que tu cuerpo se estire, además, un hermoso estadio te hará sentir mejor;
Valor de quema de grasa: alrededor de 270 calorías/hora, una ronda dura alrededor de 3 horas y puede quemar 810 calorías.
Evaluación deportiva: Un evento deportivo beneficioso para el cuerpo y la mente, pero que requiere mucha inversión.
Plan de ejercicios 5: Montar a caballo
La equitación parece un poco lejana a nosotros, recuerdo lo chic que es, pero en cualquier caso, montar a caballo es una moda y una tendencia después. todo.
Apto para público: mujeres menores de 40 años, porque este deporte es más peligroso.
Equipamiento deportivo: ropa de montar (o ropa deportiva en general), caballos (preferiblemente un grupo de caballos inteligentes y accesibles), gorros.
Efecto ejercicio: Puede ejercitar tu agilidad y coordinación, pudiendo ejercitar todos tus músculos, especialmente los de las piernas.
Valor quemagrasas: 240 calorías/hora.
Evaluación del ejercicio: Una forma natural de hacer ejercicio te hará feliz tanto física como mentalmente.
Programa Deportivo 6: Voleibol
Cuando nuestro equipo de voleibol femenino ganó cinco campeonatos consecutivos, aún éramos jóvenes, pero muchos nos obsesionamos con este deporte. El voleibol hará que nuestro pensamiento sea más flexible. Es un arte y su belleza reside en su esfuerzo colectivo.
Apto para personas: Personas menores de 35 años, al fin y al cabo es un ejercicio de alta intensidad.
Equipamiento deportivo: ropa deportiva, calzado deportivo.
Efecto del ejercicio: Te hará cada vez más alto, por lo que te sugiero que te unas a este ejercicio lo antes posible. Es especialmente eficaz para ejercitar los músculos de los brazos y los músculos abdominales, y también es útil para mejorar tu sensibilidad. .
Valor quemagrasas: 180 calorías/hora.
Evaluación deportiva: Fortalezca su capacidad de cooperación.