Ejercicios sin pértiga

Estación de pilotes sin fin, comúnmente conocida como estación de pilotes, o pilote sin polos, pilote sin polos, pilote mixto, pilote redondo. Diferentes títulos tienen el mismo objeto sustantivo. Lo siguiente es lo que he recopilado especialmente para ti: Método de ejercicios de pila Wuji.

Método de ejercicio sin bastón (1) Postura

Primero, párate con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros. Deje que sus brazos se relajen naturalmente y cuelguen a los lados. Tu cuerpo está erguido y tus ojos cerrados, luego los vas abriendo poco a poco, descansando tranquila y deliberadamente sobre tu vientre.

El segundo potencial está conectado al potencial. Con una respiración sutil y lenta, las manos se extienden gradualmente hacia los lados junto con los brazos, girando hacia la izquierda y hacia la derecha, manteniendo los hombros planos e inclinando las palmas hacia los lados.

En la tercera posición, tome la posición, la hebilla del collar del dedo meñique hace eco del pulgar, se aduce gradualmente, cerca de la línea media del cuerpo, y cambia de mano para cubrir la parte inferior del abdomen. Los hombres son de izquierdas dentro y derechas de afuera, mientras que las mujeres son todo lo contrario.

Método de práctica sin bastón

Puntos clave: al extender los brazos, sea moderado; de lo contrario, el aire se desbordará hacia arriba, los talones estarán vacíos y el aire llenará el pecho. lateralmente. En casos severos, se producirá opresión en el pecho y otros fenómenos adversos. Sin embargo, no puede ser demasiado blando. El Qi suave no puede desempeñar ningún papel, pero aún es débil. El motivo de ejercer fuerza no está claro, lo cual es una pérdida de fuerza. Por eso debes entenderlo cuidadosamente cuando practiques.

Requisitos para varias partes del cuerpo del método de práctica sin bastón (2)

1. Coloca el punto Baihui en la parte superior de la sección superior y tira de él hacia arriba. El cuello debe estar naturalmente vertical y la corteza cerebral y los músculos faciales deben estar naturalmente relajados.

2. Debajo del cuello, las costuras de las dos articulaciones de los hombros se aflojan y se mantienen ligeramente. Las dos articulaciones de los codos también caían junto con los hombros pesados. Al mismo tiempo, el pecho está cerrado y las costillas ligeramente arqueadas. La fuerza de la cintura forma naturalmente un hotel, y los cinco órganos internos tienen la intención de juntarse, por lo que todo el cuerpo está en un estado estable.

3. A base de relajar los miembros inferiores en la parte central, relajar las caderas, hinchar ligeramente los glúteos, levantar el ano, agachar ligeramente las rodillas, agarrar ligeramente el suelo con los cinco dedos de los pies, y vaciar los resortes para dejar caer el aire sucio suave y terso.

Método de práctica de pila sin postes (3) Respiración

La respiración es uno de los contenidos importantes del ejercicio de pila de Tai Chi. Se debe prestar atención a las siguientes cuestiones durante la práctica del ejercicio de pila. :

1. Respira por la nariz. Presione la punta de la lengua contra el paladar cuando inhale y bájela cuando exhale. Debido a que el paladar superior es el punto final del Canal Du y la punta de la lengua es el punto inicial del Canal Ren, cada respiración debe pasar por la confluencia del Canal Ren, luego bajar la punta de la lengua y tragar el aliento. junto con el fluido corporal, cruce el Zhong Dan e inyéctelo en el Bajo Dantian. La práctica repetida es uno de los vínculos importantes para promover la fluidez diaria y semanal.

2. Al inhalar, retraiga el pecho y el abdomen. El Qi comienza desde el perineo y va hacia atrás por la cola, alcanzando la almohada de jade hasta cien veces. Cuando el Qi se mueve hacia arriba y hacia atrás, el cuerpo se hincha ligeramente, la espalda se eleva ligeramente y las articulaciones y el pelaje quieren abrirse (pero cuando el Qi se mueve hacia arriba y hacia atrás, no se debe tirar excesivamente de la espalda, ya que el Qi y la sangre se moverán hacia arriba y hacia atrás). flotar hacia arriba, lo que puede causar que el Qi horizontal llene el pecho).

3. Al exhalar, el cuerpo desciende ligeramente y todas las partes del cuerpo, incluidos los órganos internos, se coordinan. A medida que el Qi interno disminuye, el pecho y la cintura colapsan y el Qi regresa al abdomen. Sin embargo, tenga cuidado de no presionar la parte inferior del abdomen con fuerza. Debe sobresalir hacia afuera de forma natural.

4. A través de ejercicios repetidos de los elementos anteriores, el propósito es expandir la capacidad pulmonar y ejercitar el diafragma abdominal, promover la distribución del Qi por todo el cuerpo y conducir el Qi de manera específica, para hacer que el día y la semana sin problemas.

Método de ejercicio sin polos (4) Ideas

En los ejercicios de Tai Chi Qigong, la mente no se puede separar del Qi, la mente sigue al Qi y el Qi sigue la forma. Este es el movimiento integral del corazón, el qi y la forma que son indivisibles.

Los principiantes que no pueden recordar las posturas y los puntos de práctica no pueden organizar ejercicios emocionales primero. Después de familiarizarme con los conceptos básicos de los movimientos, mi mente estaba vacía en este momento y todo tipo de pensamientos que me distraían venían uno tras otro, haciéndome incapaz de calmarme. Tenía que organizar los ejercicios de acuerdo con el nivel de. trabajar.

1. Cuando trabajes sin bastones, centra conscientemente tus actividades de pensamiento en el abdomen para eliminar todo tipo de pensamientos que te distraigan. ¿Reemplazar todos los pensamientos con un solo pensamiento? . En Zhuang Gong, sólo a través de actividades mentales como conceptos, conciencia, pensamiento, pensamientos y emociones se puede descansar y ajustar completamente la corteza cerebral, y puede desempeñar un buen papel en la promoción de varios sistemas de órganos.