¿Puedo perder peso apoyándome contra la pared durante la menstruación?
Métodos para adelgazar:
1. Puedes intentar hacer algunos ejercicios dos días después de la menstruación para quemar grasa corporal. Lo más importante es quemar la mayor parte de la grasa acumulada. en el abdomen. Puedes hacer yoga durante 20 minutos a media hora todos los días y luego caminar durante unos 15 minutos para ayudar al cuerpo a quemar grasa.
2. Una semana después de finalizar el periodo menstrual, se debe insistir en realizar ejercicio aeróbico durante más de media hora todos los días para adelgazar. Durante este período, el metabolismo de nuestro cuerpo se acelera, por lo que hacer ejercicio puede estimular más la descomposición de la grasa y el efecto de pérdida de peso será más rápido.
3. A la hora de caminar a paso ligero para perder peso, debes utilizar el método adecuado. Al caminar, la parte superior del cuerpo debe estar recta y el abdomen debe estar tenso. Imagínese caminar en el aire, tendrá un buen efecto para quemar grasa y perder peso. ¡La velocidad al caminar debe ser uniforme, no rápida ni lenta por un tiempo, para que las piernas puedan recibir fuerza uniforme y adelgazar!
Nota: El ejercicio aeróbico como correr, nadar y andar en bicicleta son los mejores ejercicios para perder peso.
Lectura ampliada:
Lo que más se necesita durante la menstruación es la nutrición y el descanso, pero la nutrición no se trata de comer y beber, sino de una elección inteligente de la dieta para mantener la calidad y la cantidad. El nivel de qi y sangre es débil durante la menstruación. La presión abdominal es alta, por lo que comer demasiado consume qi y sangre, lo que no favorece la descarga natural de sangre vieja, por otro lado, aumenta directamente la carga gastrointestinal y la presión abdominal. abruman la parte superior e inferior del abdomen.
La segunda y tercera semana después de la menstruación son los mejores momentos para hacer ejercicio y perder peso.
Principios de la pérdida de peso:
1. No comer dulces deliberadamente.
Comer dulces adecuados durante la menstruación es beneficioso para la salud y la pérdida de peso, pero comer demasiados dulces puede provocar inestabilidad en el nivel de azúcar en sangre y agravar las molestias menstruales.
2. Consuma más alimentos ricos en fibra.
Los alimentos ricos en fibra pueden favorecer la excreción de estrógenos en el organismo, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, ayudar a regular la menstruación y calmar los nervios, y sin duda son beneficiosos para la salud del organismo, como verduras, frutas y pan integral, arroz integral, avena, etc.
3. Consume algunos snacks para adelgazar de forma adecuada.
Si sientes hambre entre horas, no tengas hambre. Lo mejor es consumir alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, tofu seco, etc. Esto no solo puede reponer algo de energía para el cuerpo, sino que también ayuda al cuerpo a controlar el apetito y la ingesta de alimentos, para no comer en exceso en la siguiente comida.
4. Consume suficientes proteínas.
La proteína es muy importante para la salud humana y la pérdida de peso. Puedes comer más carne, huevos, soja, tofu y otros alimentos ricos en proteínas en el almuerzo, que pueden complementar los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación.
5. Comer de forma regular y cuantitativa
Hacer tres comidas al día debe ser regular y cuantitativo. Si realiza comidas irregulares o cuantitativas, es fácil que el azúcar en sangre suba o baje repentinamente, lo que provoca síntomas como taquicardia, mareos, fatiga e inestabilidad emocional.