¿Qué tipo de ejercicio haces al levantarte por la mañana?
¿Qué tipo de ejercicio haces al levantarte por la mañana? Hacer ejercicio en el momento adecuado favorece más la circulación sanguínea. Las personas que no hacen ejercicio con regularidad deben prestar atención a estos puntos. El ejercicio puede aliviar nuestro estado de ánimo y hay muchas formas de hacerlo. Compartamos qué tipo de ejercicio haces cuando te despiertas por la mañana.
¿Qué tipo de ejercicio haces después de levantarte por la mañana? 1Empiece por estirar los omóplatos.
Párate o siéntate derecho, levanta el pecho, tensa la cintura y los músculos abdominales y levanta la cabeza.
Pon tus manos sobre tus hombros. Luego gire hacia adelante con los hombros como centro y luego gire hacia atrás después de diez veces. Ciclo de ida y vuelta durante 2-3 series.
Este tipo de ejercicio puede suavizar la circulación sanguínea y linfática de la parte superior del cuerpo. No solo puede aumentar la tasa metabólica, sino que también promueve la desintoxicación y tiene el efecto de moldear los músculos de los brazos y. parte superior del cuerpo.
Este tipo de ejercicio también puede activar las células de grasa marrón en los omóplatos, descomponer las células de grasa neutras y tener un efecto de pérdida de peso significativo.
Además, se debe estirar todo el cuerpo.
Párate con los pies separados a la altura de los hombros, mantén la espalda recta y tensa la cintura y los músculos abdominales.
Levanta los brazos a cada lado de las orejas. Mientras respira, estire todo el cuerpo hacia arriba. Una vez que el grupo de músculos llegue a su límite, mantén la posición durante dos segundos y luego continúa estirando. Realice unos diez ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo todos los días.
Este tipo de ejercicio de estiramiento puede estirar los grupos de músculos de todo el cuerpo. No solo puede promover la circulación de la sangre y la linfa, sino que también estimula los grupos de músculos y ayuda a aumentar el metabolismo basal de todo el cuerpo. cuerpo y mejorar la quema de grasa durante todo el día.
Además, este tipo de ejercicio también puede estimular los músculos de la cintura y el abdomen, lo que tiene un efecto importante a la hora de favorecer la eliminación de las heces y aliviar el estreñimiento.
Además, también se recomiendan ejercicios de estiramiento de las almohadillas de los dedos.
Puedes realizar ejercicios con las almohadillas de los dedos mientras te cepillas los dientes o te lavas la cara. Apriete los músculos de la parte inferior del cuerpo y luego realice ejercicios con las almohadillas de los dedos de los pies rítmicamente durante 3 a 5 minutos.
Este tipo de ejercicio puede suavizar eficazmente la circulación sanguínea en las piernas. No solo puede aumentar la tasa metabólica, sino también mejorar el edema en las piernas, lograr el efecto de adelgazar las piernas y promover la quema de grasa. .
El jogging matinal no es el único ejercicio matutino. Los ejercicios de estiramiento simples no solo ahorran tiempo, sino que también logran resultados significativos en la pérdida de peso.
¿Qué haces después de levantarte por la mañana? 2 1. Estiramiento de todo el cuerpo.
Ponte derecho con las piernas abiertas de forma natural.
Estira los brazos por encima de la cabeza y cruza las manos por encima de la cabeza.
Tensa el abdomen y los glúteos, ajusta la respiración y estira lentamente todo el cuerpo.
Estira los brazos hacia arriba hasta que los dedos de los pies queden inclinados. Sentí una fuerza tirando de mi cuerpo hacia arriba.
Ciclo de estiramientos unas 10 veces al día.
2. Da un paseo a la luz de la mañana.
Ponte de pie y prepárate para caminar.
Tensa el abdomen y los glúteos, balancea los brazos, abre los muslos y camina hacia adelante.
3. Estocada + Expansión del Pecho
Da un gran paso hacia adelante con la pierna derecha, estírate en una estocada y agáchate ligeramente para mantener la espalda recta. Extiende los brazos lateralmente mientras te lanzas con las piernas.
También se estira la pierna izquierda, y el ciclo se estira unas 30 veces al día.
Estos tres tipos de ejercicios matutinos pueden estimular los músculos, mejorar la circulación sanguínea y lograr un metabolismo y una desintoxicación rápidos. No solo pueden aumentar la tasa de quema de grasa a lo largo del día, sino que también ayudan al cuerpo a adelgazar.