Enseñarte tres movimientos para deshacerte de tus brazos, carnita fresca

Enseñarte tres movimientos para deshacerte de tus brazos. Creo que todos quieren usar su ropa favorita y lucir su figura. Desgraciadamente, algunas partes del cuerpo siempre resultan insatisfactorias, como la poca carne de los brazos, que hace que muchas prendas bonitas sean antiestéticas. No te preocupes, te enseñaré tres movimientos para apartar los brazos y mirar hacia abajo juntos.

Te enseñará tres movimientos para deshacerte de tus brazos. Xiaoxianrou 1 Primero, comprendamos dos mitos.

Mito 1: Si ejercitas tus brazos, definitivamente tus brazos se volverán más fuertes.

Esta es la excusa más fácil para las mujeres. Pero el entrenamiento de brazos no es entrenamiento con pesas. Convertirse en una "mujer musculosa" requiere tiempo y mucho ejercicio. ¡Realmente piensas demasiado!

Mito 2: Si dejas de entrenar, tus músculos ganados con tanto esfuerzo se engordarán.

Esto también está mal. De hecho, si dejas de entrenar, tu cuerpo puede ganar peso, pero la razón para ganar peso no tiene nada que ver con si has desarrollado músculos antes.

¿Por qué aquí se cultiva carne?

A diferencia de otras partes como los muslos y el abdomen, la carne de los brazos no determina la talla de nuestra ropa, por lo que tendemos a ignorarla. No es asunto nuestro. Sin darme cuenta, mis brazos se volvieron tan gruesos como cubos.

Especialmente los bíceps y tríceps, que no se utilizan habitualmente en la vida diaria, son propensos a la acumulación de grasa. Los bíceps se utilizan para levantar objetos pesados. Sin ejercicio, los tríceps no se utilizan en absoluto. Hay poca masa muscular en esta zona y aquí se acumula grasa para proteger los huesos. Junto con la baja circulación sanguínea en los hombros y el lento metabolismo de las grasas, se acumulará una gran cantidad de grasa en los brazos.

Gimnasia de flexión de codo para personas perezosas

Este es un ejercicio para ejercitar el tríceps braquial. Coloque las manos sobre la silla en posición sentada y luego levante el trasero de la silla. Los pies deben ser tan anchos como la pelvis, y los dedos no deben sobrepasar las rodillas. Estire los codos hacia atrás y baje las caderas hacia el suelo. 1 serie de 10 veces, * * * 3 series.

Gimnasia chispeante que puedes hacer en casa.

Abre las palmas y estira los brazos. Luego gira los brazos y gira las palmas como estrellas brillantes. El punto clave es que el movimiento debe ser grande y moverse hacia el pecho y la espalda. Gire 10 veces en cada posición como se muestra en la foto.

Rota los hombros cada hora.

Coloca las manos sobre los hombros y gira los hombros hacia adelante con los codos. Una vuelta es una ronda, un *** son 10 rondas. Recuerda hacerlo una vez cada hora. Esto no sólo relajará tus hombros y cuello, sino que también adelgazará tus brazos.

Te enseñará tres movimientos para deshacerte de tus brazos. 2 1. Ejercicios de calentamiento

En ejercicios de calentamiento simples y básicos, ambas manos deben estar estiradas y el balanceo del brazo no puede ser demasiado grande. * * * Haz tres series, cada una de 1 minuto de duración.

2. Ejercicio de brazos

El método más básico de ejercicio de brazos son las flexiones. En comparación con las niñas, el ejercicio plano es más difícil, por lo que puedes optar por apoyarlo en un equipo. Durante este proceso, tu espalda debe estar recta y tu cintura no debe ser cóncava. * * *Haz tres series de 30 repeticiones cada una.

3. Ejercicio de apoyo

Este conjunto de movimientos utiliza el brazo de la silla para apoyar el movimiento de arriba y abajo, con lo que se pueden ejercitar brazos y glúteos. Asegúrese de mantener la espalda recta y no interrumpa. * * *Tres series de 20 repeticiones cada una.

Eliminar el edema

Los hábitos alimentarios que empeoran la circulación de los líquidos corporales debido a la ingesta excesiva de alimentos fríos tienen más probabilidades de provocar retención de agua en el cuerpo y formar hidropesía y edema.