¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tomar el sol en primavera?
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tomar el sol en primavera? La época más cómoda del año es definitivamente la primavera. El clima en primavera no es ni muy frío ni muy caluroso, por lo que lo ideal es salir a tomar el sol. Así que echemos un vistazo a los pros y los contras de tomar el sol en primavera.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tomar el sol en primavera?
1. Ayuda al cuerpo a obtener vitamina D: La fuente de vitamina D3 contenida en la piel humana se elabora absorbiendo los rayos ultravioleta de la luz solar y convirtiéndolos en vitamina D. Puede ayudar al cuerpo a absorber calcio y fósforo, que son nutrientes indispensables para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Puede prevenir la osteoporosis y la artritis reumatoide en adultos.
2. Puede prevenir enfermedades de la piel: la exposición adecuada a los rayos ultravioleta puede matar eficazmente las bacterias de la piel y aumentar la resistencia de la piel.
3. Mejora la función inmune humana: los rayos ultravioleta tienen una fuerte capacidad esterilizante. Generalmente, las bacterias y algunos virus mueren después de estar expuestos al sol durante media hora o algunas horas.
4. Hace que las personas se sientan felices: La luz del sol también tiene un cierto efecto mediador en el ritmo de vida y la psicología de las personas.
5. Mejorar el metabolismo: tomar el sol puede promover la circulación sanguínea humana, mejorar el metabolismo humano, regular el sistema nervioso central y hacer que el cuerpo humano se sienta estirado y cómodo.
6. Potenciar el deseo sexual: Tomar el sol puede aumentar los niveles de andrógenos masculinos, potenciar el deseo sexual y mejorar la calidad del esperma.
7. Prevenir la anemia: Los rayos ultravioleta también pueden estimular la médula ósea para que produzca glóbulos rojos y mejoren la función hematopoyética, previniendo así la anemia.
Desventajas de tomar el sol:
1. Un poco de sol cada día es suficiente para cubrir la demanda de vitamina D de nuestro cuerpo. Una exposición excesiva al sol puede tener fácilmente efectos adversos en la piel. Arrugas, manchas, envejecimiento de la piel, etc. Estos son los efectos a largo plazo de los rayos ultravioleta en nuestra piel. Se trata de daños "irreversibles" que se acumulan con el tiempo.
2. La exposición al sol o la exposición al sol durante demasiado tiempo pueden provocar fácilmente diversas enfermedades de la piel causadas por el sol, como quemaduras solares, sarpullido polimorfo, etc., lo que aumenta el riesgo de cáncer de piel. . Por lo tanto, lo mejor es aplicar protector solar o sombrilla con un SPF alto y usar un sombrero de ala ancha, gafas de sol y mangas largas al aire libre durante mucho tiempo.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tomar el sol en primavera? Ventaja 1: Prolongar la vida.
Investigadores daneses realizaron un estudio de 26 años y descubrieron que pasar más tiempo al sol puede prolongar la vida. Las personas que a menudo toman el sol salen más al aire libre que las que siempre se quedan en casa o en la oficina, lo que también es una razón importante para una buena salud.
Beneficio 2: Previene ciertos cánceres.
Las investigaciones han descubierto que las personas que viven en latitudes altas a menudo están expuestas a muy poca luz solar y luz ultravioleta B, lo que provoca una falta de vitamina D en sus cuerpos. Por tanto, el riesgo de leucemia (cáncer de la sangre) puede ser el doble que el de las personas que viven en zonas ecuatoriales. Los investigadores analizaron las tasas de leucemia en 172 países y compararon las tasas de cánceres, incluidos los de mama, colon, páncreas, vejiga y mieloma múltiple.
Los resultados muestran que la reducción de la exposición a la luz ultravioleta B y la baja concentración de vitamina D en el cuerpo son propensos al riesgo de cáncer y el riesgo de leucemia también aumentará. Si bien el exceso de rayos ultravioleta puede causar cáncer de piel y envejecimiento de la piel, la luz solar suave sigue siendo beneficiosa para la salud.
Beneficio 3: Reduce la presión arterial
Un estudio británico encontró que exponer la piel a la luz solar puede reducir la presión arterial, reduciendo así el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. Esto se debe a que la luz solar puede cambiar los niveles de óxido nítrico en la sangre y la piel, reduciendo así la presión arterial y previniendo eficazmente la diabetes.
Beneficio 4: Reduce el riesgo de artritis
Un estudio encontró que en Hawái y Arizona, que tienen la mayor cantidad de sol en los Estados Unidos, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir artritis reumatoide que en Alaska y Oregón, que tienen menos sol, el estado es un 21% más bajo. Este resultado fue evidente en mujeres mayores. Los investigadores analizaron que esto puede deberse a que las mujeres jóvenes prestan más atención a la protección solar o tienen menos oportunidades de tomar el sol.
Beneficio 5: Protege las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Un estudio publicado en el British Medical Journal encontró que las personas con niveles bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Muchos estudios también han confirmado que el número de pacientes con infarto de miocardio aumentará significativamente en invierno, cuando los rayos ultravioleta son escasos. La exposición adecuada al sol ayuda a que la vitamina D se vuelva más activa, lo que reduce la inflamación en el cuerpo y es mejor para la salud de los vasos sanguíneos.
Beneficio seis: suplemento de calcio
Después de que el calcio ingresa al cuerpo humano, se absorbe desde los intestinos a la sangre. También necesita la ayuda de la vitamina D, por lo que si desea obtener huesos. Salud, la verdadera forma de complementar el calcio es hacer más ejercicio y tomar más sol.
Beneficio 7: Previene enfermedades de la piel.
El suave sol de principios de primavera es bueno para la piel. La exposición adecuada de la piel a los rayos ultravioleta puede matar eficazmente las bacterias de la piel y aumentar la resistencia de la piel.
Beneficio 8: Reduce la depresión.
La depresión estacional es mayor a finales del invierno y principios de la primavera. Tomar la iniciativa de salir a tomar el sol y estirar los músculos puede dar a las personas una sensación de relajación e independencia y mejorar su índice de felicidad.
Cuando nos exponemos a la luz solar, nuestro cerebro secreta una hormona llamada serotonina, que también se conoce como la “hormona de la felicidad” y puede hacernos sentir felices. Además, las personas suelen moverse bajo una luz brillante, lo que puede hacerlas sentir felices y relajadas.
Beneficio 9: Previene la degeneración cerebral.
Una investigación británica muestra que las personas mayores con deficiencia de vitamina D tienen un 50% más de probabilidades de sufrir degeneración cerebral que la población general. Las personas mayores con una deficiencia grave de vitamina D tienen un riesgo un 125 % mayor de sufrir degeneración cerebral.
Beneficio 10: Ayuda a dormir.
Muchas personas mayores se jubilan en casa y suelen sufrir de insomnio. O no puede dormir o se despierta fácilmente. Si analizamos el motivo, resulta que estas personas mayores tienen menos actividad durante el día y rara vez toman el sol, lo que altera su ritmo normal y, por tanto, afecta su sueño.
Se recomienda que las personas mayores sigan el ritmo del sol y tomen más sol durante el día para aumentar la excitación del cuerpo. Relaja tu cuerpo y mente 1 a 2 horas antes de acostarte. Acuéstese cuando tenga sueño por la noche. No importa cómo duermas, levántate a tiempo a la mañana siguiente.
Cómo tomar el sol de forma más eficaz
1. Hora
El mejor momento para tomar el sol es entre las 10 y las 11 de la mañana. Hay más luz solar y más suave en este momento. Tomar el sol funciona mejor.
2. Duración
La duración de los baños de sol puede variar de persona a persona, oscilando entre 1 y 2 horas para personas jóvenes y de mediana edad y unos 30 minutos para personas mayores.
3. No te dejes separar por un cristal.
A través del cristal de la ventana, los rayos ultravioleta más útiles no pueden entrar, por lo que si realmente no quieres salir, puedes abrir la ventana para tomar el sol o tomar el sol en el balcón. . Pero lo mejor es salir al aire libre y tomar el sol con todo el cuerpo.
4. Concéntrate en secarte la espalda
Hay un meridiano en la espalda que no se puede ignorar: el Du Meridian. El Du Vein es conocido como el "Mar de las Venas Yang" porque está lleno de Yang. Cuando la espalda esté cálida y cómoda, el Yang Qi del cuerpo será suficiente.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tomar el sol en primavera? 3 1. Mejorar la resistencia del cuerpo humano.
La medicina tradicional china cree que tomar el sol puede calentar la energía yang del cuerpo humano, lo que puede favorecer las funciones normales de los órganos del cuerpo humano. Si Yang Qi es suficiente, la resistencia del cuerpo a las enfermedades también aumentará.
2. Desinfección
Para los patógenos de diversas enfermedades infecciosas respiratorias, como el virus de la influenza y los meningococos, los rayos ultravioleta del sol son el enemigo natural. Algunas bacterias pueden incluso matarlos en unos pocos. Días. Asesinado en cuestión de horas.
3. Previene el raquitismo, el raquitismo, la osteoporosis y la artritis reumatoide.
Tomar el sol puede ayudar a las personas a absorber calcio, fósforo y otros oligoelementos. No solo puede prevenir el raquitismo y el raquitismo, sino que también previene eficazmente la osteoporosis, la artritis reumatoide y otras enfermedades. Los niños pueden recibir más luz solar para que sus huesos crezcan fuertes y fuertes.
4. Prevenga la miopía
"Life Times" informó una vez sobre un estudio de la Universidad Nacional de Australia que demostró que la falta de luz solar puede ser una de las causas de la miopía. Esto se debe a que la luz solar estimula la producción de dopamina, lo que ayuda a evitar que la longitud axial del ojo se alargue, evitando así la distorsión del enfoque en la luz que ingresa al ojo al enfocar. Por lo tanto, una mayor exposición al sol y actividades al aire libre pueden ayudar a los "ratones de biblioteca" a reducir el riesgo de miopía.
5. Incrementar los niveles de vitamina D.
La deficiencia de vitamina D poco tiene que ver con la exposición solar. Hay una sustancia esterol debajo de la piel humana, que sólo puede convertirse en vitamina D mediante la luz solar, promoviendo así la absorción y utilización del calcio y el fósforo por parte del cuerpo, lo que es beneficioso para la salud ósea. Una vez que aumenta el nivel de vitamina D en el cuerpo, no solo puede reducir la posibilidad de infección por el virus de la influenza y enfermedades respiratorias, sino que también protege eficazmente los vasos sanguíneos.