Método de patear Sanda
1. Patada
(1) Patada con pie izquierdo
Instrucciones de acción: Partiendo de la posición real de combate, la pierna derecha está ligeramente flexionada y apoyada. , y la pierna izquierda se levanta junto con la rodilla, las piernas tienen forma de gancho. Cuando las rodillas están ligeramente más altas que las caderas, los pies se empujan hacia adelante con la ventaja y las caderas se adelantan ligeramente para llegar a las plantas de los pies.
(2) Patada derecha
Puntos clave de acción: desde la postura de combate real, el centro de gravedad del cuerpo avanza hacia la pierna izquierda, la pierna izquierda está ligeramente doblada. para apoyarse, y el cuerpo está ligeramente girado hacia la izquierda; inclínese hacia adelante, enganche los pies, empuje hacia adelante con los pies como guía frontal y envíe las caderas ligeramente hacia adelante para llegar a las plantas de los pies.
2. Patada con las piernas
(1) Patada con el pie izquierdo
Fundamentos de la acción: Desde la postura real de combate, el centro de gravedad del cuerpo. se mueve hacia la pierna derecha, apoya con una ligera flexión; dobla la pierna izquierda a la altura de la cadera, gira la pantorrilla en eversión, engancha los dedos del pie, patea hacia adelante desde la flexión de la cadera y la rodilla hasta la extensión, e inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia la planta. del pie (Figura 5, Figura 6).
(2) Patada derecha
Puntos clave de acción: girar a la izquierda 180 grados, girar el dedo del pie izquierdo hacia afuera, cambiar el centro de gravedad a la pierna izquierda y apuntalar ligeramente la izquierda. pierna; al mismo tiempo, doble la pierna derecha a la misma altura que sus caderas, doble los muslos hacia adentro, enganche los dedos de los pies hacia arriba y mire las plantas de los pies hacia el objetivo. Luego inclínese hacia adelante y extiéndase hacia afuera para patear. , con la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada para llegar a las plantas de los pies.
3. Azotar las piernas
(1) Pierna de azote izquierda
Fundamentos de la acción: Doble ligeramente la pierna derecha para apoyarse e incline ligeramente la parte superior del cuerpo para la derecha; doblar Gire la pierna izquierda hacia la izquierda, agarre la rodilla y apriete el empeine, luego estire la rodilla y mueva la pantorrilla hacia adelante hasta que el empeine llegue al extremo frontal e inferior de la pantorrilla.
(2) Pierna derecha látigo
Instrucciones de acción: Girar el cuerpo 90 grados hacia la izquierda y desplazar el centro de gravedad hacia la pierna izquierda, al mismo tiempo, la derecha; La pierna impulsa a la pantorrilla a doblar la rodilla y balancearse hacia adelante con el muslo. Doble las rodillas y extienda los pies, luego estire las rodillas y mueva las piernas hacia adelante, alcanzando el empeine hasta el extremo inferior de la pantorrilla. Doble la pierna derecha hacia el suelo en un marco invertido.
4. Engancha las piernas
(1) Pierna de gancho izquierda
Instrucciones de acción: Flexiona la pierna derecha, abduce ligeramente la rodilla y gira la parte superior. cuerpo ligeramente hacia la derecha, apriete el abdomen; use el muslo para impulsar la pantorrilla con la pierna izquierda, estire la pierna hacia adelante y arquee hacia la derecha para patear el suelo, tocando la rodilla con el pie, llegando al interior del arco de el pie.
(2) Pie de gancho derecho
Instrucciones de acción: Desplazar el centro de gravedad hacia la pierna izquierda, doblar la pierna izquierda, abducir el pie izquierdo, girar a la izquierda 180 grados y apretar el abdomen. Utilice el muslo para impulsar la pantorrilla con la pierna derecha, estire la pierna hacia adelante y frote el suelo en un arco hacia la izquierda, enganche la rodilla y la fuerza llegue al interior del arco del pie.
5. Balancea las piernas
(1) Balancea las piernas hacia la izquierda
Instrucciones de acción: Da un paso con el pie derecho hacia la izquierda, estira el piernas ligeramente y gire el cuerpo hacia la izquierda. Gire 360 grados, inclinando ligeramente la parte superior del cuerpo, al mismo tiempo balancee la pierna izquierda hacia adelante desde la derecha, aplane el pie, transmita la fuerza a la planta del pie; y mire visualmente el pie izquierdo.
(2) Balanceo de la pierna derecha
Instrucciones de acción: cambie el centro de gravedad hacia la pierna izquierda como apoyo, inclínese hacia atrás 360 grados e incline ligeramente la parte superior del cuerpo con la rotación. . Al mismo tiempo, su pie derecho se levanta del suelo y su pierna derecha se balancea hacia adelante y hacia atrás desde la izquierda, con la parte superior de su pie aplanada hacia la planta de su pie, y mire su pie derecho.