Lo que necesitas saber para perder grasa durante las vacaciones de verano

1. Los métodos locales de pérdida de peso no son recomendables.

La pérdida de peso es sistémica. Si desea adelgazar las piernas y el abdomen, debe elegir ejercicios aeróbicos que involucren múltiples grupos de músculos, lo que aumentará su consumo calórico y aumentará su eficiencia para quemar grasa.

2. Los músculos no crecerán durante el entrenamiento.

Los músculos se reparan tras el entrenamiento. Las fibras musculares se volverán más fuertes que antes. El grupo de músculos objetivo necesita descansar durante 2 o 3 días después del entrenamiento antes de la siguiente ronda de estimulación, para mejorar la eficiencia de la ganancia muscular.

3. No es aconsejable el sobreentrenamiento.

Elige un plan de entrenamiento adecuado y no realices a ciegas entrenamientos con cargas pesadas, que pueden aumentar fácilmente el riesgo de lesiones deportivas.