Tengo que ir a trabajar mañana, pero ¿qué debo hacer si todavía no puedo dormir?

Simplemente acuéstate y descansa los ojos con los ojos cerrados, relaja todo el cuerpo, respira con naturalidad, vacía la cabeza y no abras los ojos en toda la noche. Cierra los ojos y descansa tu mente, y aún tendrás energía al día siguiente.

Además, si tienes insomnio y tienes que ir a trabajar al día siguiente, debes mantener tu energía y fuerza física. Puedes optar por tomar una pequeña siesta al mediodía, pero recuerda no tomarla. demasiado tiempo y no lo hagas durante mucho tiempo, de lo contrario retrasará el sueño nocturno creando un círculo vicioso.

Precauciones ante el insomnio

Cuando se tiene insomnio, primero hay que analizar las causas del insomnio. El insomnio se divide en insomnio primario e insomnio secundario. Las causas del insomnio primario suelen carecer de carácter psicológico. Los factores sociológicos, el insomnio secundario están relacionados principalmente con el trabajo y el descanso irregulares, enfermedades físicas, ansiedad y depresión, abuso de sustancias, etc.

Una vez comprendida la causa de la enfermedad, se requiere tratamiento sintomático, pudiendo utilizarse fisioterapia, terapia psicológica y fármacos sedantes-hipnóticos. La elección de métodos de tratamiento específicos requiere un diagnóstico y tratamiento por parte de un médico profesional y se basa en circunstancias individuales.

El insomnio de corta duración puede provocar disminución de energía y fuerza física durante el día, malestar general, somnolencia, apatía, somnolencia, fatiga, irritabilidad, pérdida de los estribos, falta de concentración, tendencia a errores y accidentes, y ansiedad. El insomnio prolongado puede provocar diversos síntomas físicos, como dolores de cabeza, rigidez de cuello, trastornos gastrointestinales, disminución del rendimiento laboral y escolar, deterioro de las funciones sociales e incluso diversos errores o accidentes.