¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer en 12 días?

El confinamiento no consiste en estar 30 días en la cama, sino que puedes salir con vida el día 31. La recuperación posparto requiere ejercicio adecuado. Este artículo le presentará métodos de ejercicio para la recuperación posparto.

♀?Ejercicio aeróbico en cama

Después del parto normal, puede hacer ejercicios adecuados en la cama 2 o 3 días después, como músculos abdominales, músculos de la espalda, músculos de los glúteos y esfínter anal. capacitación. Para la cesárea, generalmente 1 semana y 10 días después, también puedes realizar este tipo de ejercicio adecuadamente en la cama para ayudar al cuerpo a recuperarse.

♀? Ejercicio aeróbico adecuado

42 días después del parto, una vez finalizado el puerperio, se debe realizar ejercicio aeróbico, caminar y trotar adecuadamente, e ir incrementándolo paulatinamente a partir de 15 minutos diarios. a 15 minutos al día 45 minutos, o hacer yoga.

Lactancia materna y ejercicio

La lactancia materna posparto es un aspecto y el ejercicio es otro aspecto. Estos son dos vínculos muy importantes para reducir la incidencia de la obesidad posparto.