Una nueva madre acaba de dar a luz a un bebé. ¿Cuáles son algunas estrategias fundamentadas de recuperación posparto?
1 Estado de ánimo:
Para las madres primerizas, el ajuste psicológico posparto es muy importante. Tu mentalidad es tu maestra. Las emociones influyen en el proceso de recuperación física posparto de una nueva madre y en la comunicación con su recién nacido. A largo plazo, las emociones de una nueva madre durante el puerperio juegan un papel importante en la recuperación física de la nueva madre y en el crecimiento del recién nacido, especialmente en la formación de la personalidad.
La actitud es realmente importante. Debes tener la capacidad de regular tus emociones, encontrar formas de relajarte y mantenerte optimista. Se recomienda que las madres posparto puedan hacer algunas cosas interesantes para distraerse de las malas emociones, eliminar la ansiedad, la ira y el pesimismo, y nunca dejar que los pensamientos negativos la afecten. Hacer yoga y meditación son buenas opciones.
2 Dieta:
Los ajustes dietéticos razonables después del parto están relacionados con la recuperación saludable del cuerpo y la ración de leche materna del bebé. Las nuevas madres deben prestar atención a la nutrición razonable de su dieta. No puedes ser exigente con la comida y no puedes concentrarte únicamente en los suplementos. Los caprichos al comer pueden retrasar la recuperación del cuerpo y complementar la leche a ciegas puede bloquear el suministro de leche, lo que resulta en una cantidad insuficiente de leche materna para el bebé. La dieta debe ser ligera, nutritiva, equilibrada, rica en proteínas y baja en grasas.
Se recomienda que las madres en posparto puedan elegir un polvo nutricional, como la proteína de guisante en polvo, durante tres comidas al día para complementar los nutrientes que necesita el cuerpo. No solo puede promover la lactancia y mejorar la calidad de la misma. leche materna, sino que también ayuda a las madres en posparto a fortalecer su salud y llevar a cabo un plan de adelgazamiento posparto.
3 trozos de leche:
Muchas madres primerizas suelen tener problemas para dormir por las noches debido al dolor que produce la leche bloqueada. Aunque mucha gente contrata lecheros, creo que muchas madres no quieren volver a soportar esa dolorosa escena, ¡y no será bueno después de una sola! Por lo general, deje que el niño succione con frecuencia. Aunque la leche no pueda salir, deja que el bebé succione más, lo que será de gran ayuda para el paso de la leche.
Una cosa más: bebe más sopa de leche en el segundo mes, toma una cada mañana e insiste en beber más sopa. Incluso si bebes una taza cada hora, seguirás teniendo mucha leche durante la lactancia. También puedes mezclarla con proteína de guisante en polvo para favorecer la lactancia.
4 Ejercicio:
Las madres posparto pueden hacer ejercicio adecuadamente todos los días dentro de los límites permitidos por su cuerpo, lo que no sólo favorece la recuperación física, sino que también juega un papel importante en la mejora de la espíritu. Sin embargo, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande. La ansiedad tendrá el efecto contrario y será perjudicial para la salud de las madres en el posparto.
Las madres primerizas pueden apuntarse a una clase de yoga y realizar los ejercicios adecuados bajo la guía de un entrenador, o realizar otro ejercicio aeróbico ligero. O salga a caminar con un cochecito todos los días, lo que no solo le permitirá ejercitarse, sino que también aumentará la interacción entre padres e hijos y mejorará la relación.
5 Sueño:
La falta de sueño después del parto puede provocar distorsión corporal, cambios hormonales y, por tanto, cambiar el apetito. Si la madre posparto no presta atención al sueño, será muy perjudicial para la recuperación de la forma corporal. Al mismo tiempo, la falta de sueño puede provocar fácilmente una insuficiencia de qi y sangre en el cuerpo, y la mala circulación sanguínea también puede afectar la lactancia diaria de la madre.
Cada uno intenta cuidar de su madre en cada detalle de la vida, para que pueda dormir lo mejor posible. Aunque es posible que todavía no pueda dormir bien, sólo puede suspirar que ser madre no es fácil.
6 Recuperación abdominal
Ejercicio de recuperación del recto abdominal: Respiración abdominal en decúbito supino Ejercicio de recuperación de los músculos del suelo pélvico: Ejercicio de Kegel
Si la madre es perezosa, puedes hacer más respiración abdominal y tu recuperación será muy buena. No parece tener ningún impacto. Sin embargo, escuché que algunas personas pierden orina después de dar a luz. Si realmente te molestan, sigue practicando y no seas holgazán. En cuanto a los detalles específicos de las preguntas de práctica, debes buscarlos tú mismo. Hay muchos.
7 Cuidado de las partes íntimas
Las nuevas madres resultan heridas por el canal Y después de dar a luz. Durante los primeros tres días en el hospital, una enfermera limpió la Y externa todos los días. Después de regresar a casa, se lava la vulva 1 o 2 veces al día con agua tibia. El orden de limpieza debe ser de arriba a abajo, y tener cuidado de no infectarse.
El cuidado posparto de las partes íntimas es muy importante. No te quedes estancado en la rutina. Este es el siglo XXI. ¡Es importante prestar atención a la higiene, de lo contrario te meterás en todo tipo de problemas!
8 Caída del cabello posparto
Tratamiento dietético 1: arroz negro + frijoles negros + semillas de sésamo negro, sofreír sin aceite, triturar hasta convertirlo en polvo con una máquina rompemuros y luego usar miel silvestre para amasar hasta formar bolitas, del tamaño de una pastilla de espino. ¡Tomar de 1 a 2 tabletas al día puede hacer que tu cabello crezca negro y grueso!
Cree en la ciencia, las viejas ideas matan a la gente.
Aquí algunos rumores sobre el confinamiento:
1. No ducharse ni lavarse el pelo.
¿Ha pasado un mes y no te has duchado, especialmente tu vagina? ¡Sin infección bacteriana! ¡Presta atención a la higiene! ¡Presta atención a la higiene! ¡Presta atención a la higiene!
2. Asegúrate de quedarte quieta
A muchas madres les dicen que no pueden levantarse de la cama y moverse durante el confinamiento. Sin embargo, a menudo es aconsejable no mover objetos pesados durante el confinamiento. Sin embargo, si permanece en cama durante mucho tiempo, la vejiga llena empujará el útero hacia atrás bajo la acción de la gravedad, lo que aumentará las probabilidades de provocar un prolapso uterino. Por tanto, si bien se descansa lo suficiente, el ejercicio moderado favorece más la recuperación posparto.
3. Deberá recuperarse durante el periodo de confinamiento.
Muchas mujeres embarazadas quieren reponer su fuerza física y nutrición después de dar a luz, por lo que comienzan a comer pescado y carne grandes para reponer su cuerpo. Como resultado, no pueden volver a su figura original por un período prolongado. mucho tiempo, por lo que eluden toda la responsabilidad de engordar después de dar a luz en términos de declaración. De hecho, la obesidad posparto es causada por una ingesta nutricional excesiva, que se convierte en grasa.
4. No se puede jugar con el móvil ni ver la televisión.
Muchas personas mayores no permiten que las mujeres embarazadas jueguen con el móvil o vean la televisión. De todos modos, es mejor no tocar productos electrónicos relacionados. De hecho, siempre que las mujeres embarazadas no se enfrenten a estos productos electrónicos durante mucho tiempo, deben prestar atención al descanso.
5. No te cepilles los dientes
Algunas costumbres dicen que no puedes cepillarte los dientes durante el confinamiento. Durante el período de confinamiento, de lo contrario los dientes se aflojarán en el futuro. Los dientes flojos en las mujeres embarazadas no son causados por el cepillado, sino por una gran pérdida de calcio provocada por la lactancia. Por eso, tomar suplementos de calcio en lugar de no cepillarse los dientes es una prioridad absoluta.
6. No comer "sal" durante el confinamiento.
Muchas mujeres embarazadas viven una vida de "comida insípida" durante los primeros días después del parto. Esto se debe a que dice el viejo refrán que la sal en las comidas afecta a la leche, por lo que sólo pueden comer "alimentos gratis". Lo correcto es comer normalmente y añadir menos sal, pero no es necesario prescindir deliberadamente de la sal.
Como mujer, nueve de cada diez veces tendrás que vivir esto. Aunque fue doloroso, el bebé era tan adorable que valió la pena. ¡Deseo que todas las madres puedan aprovechar bien su tiempo posparto y mantenerse sanas y hermosas!