¿Qué ejercicios puedes hacer en el gimnasio durante la menstruación?

Durante las primeras etapas de la menstruación, muchas mujeres experimentan molestias. Por ello, en los primeros tres días del período menstrual, se recomienda que las niñas que realmente quieran moverse decidan la forma de ejercicio según sus propias condiciones, centrándose en ejercicios suaves, calmantes, relajantes y de estiramiento, como el yoga de meditación. , gimnasia elemental o simplemente hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento en casa. A través de estos ejercicios ligeros, puedes ayudar a que la circulación sanguínea del cuerpo fluya suavemente y aliviar el estrés. Durante el ejercicio, asegúrese de evitar ejercer presión sobre la cavidad abdominal y levantar demasiado las piernas. Si se siente cansado o nota un aumento o disminución repentino de la pérdida de sangre, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente.

Al quinto día de la menstruación, el cuerpo comienza a recuperarse. En este momento, puede empezar a caminar, trotar y realizar otros ejercicios aeróbicos. Sin embargo, debemos evitar algunos juegos de pelota y deportes de mucha carga.