¿Es mejor perder peso antes de la menstruación o después de la menstruación?

Como también estoy perdiendo peso, es muy útil recordarte que debes estar al tanto de tu ciclo menstrual. A la hora de adelgazar, debes prestar atención a cuatro periodos de cada mes.

Periodo no reductor: 1-6 días del periodo menstrual. Las características físicas en esta época son metabolismo lento, tendencia a edemas, irritabilidad, depresión, falta de concentración y peso estancado o aumentado. Por lo tanto, no se recomienda perder peso durante este período. Manténgase abrigado durante la menstruación. Es mejor caminar de 20 a 30 minutos todos los días.

Período descendente: días 7-14 del período menstrual. Las características físicas en este momento son metabolismo rápido, buena función digestiva, espíritu estable, estado de ánimo feliz y piel delicada y suave. En este momento, es el mejor período para el metabolismo. La secreción de estrógeno en el cuerpo femenino es relativamente fuerte, la piel se volverá suave y húmeda y la pérdida de peso será más efectiva.

Período de remisión: Día 15-21 del período menstrual. Las características físicas en este momento son que la temperatura corporal aumenta gradualmente, el metabolismo es bueno, aumenta el apetito y la absorción de nutrientes es buena. Porque este período es dual: metabolismo rápido y absorción rápida. Los ovarios liberan óvulos. En este momento, los niveles hormonales en el cuerpo volverán a un estado relativamente equilibrado y el efecto será más lento que el período de rápida disminución. Por lo tanto, en este momento debes prestar especial atención a tus hábitos alimenticios. Lo más importante es consolidar el efecto de pérdida de peso, de lo contrario se recuperará. Puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia y es mejor cooperar con el ejercicio.

Menopausia: El periodo menstrual dura 22-28 días. Las características físicas en este momento son edema, aumento de peso, inestabilidad emocional, irritabilidad, piel grasa, propensa al acné y estreñimiento. Debido a la influencia de la luteína, la piel se volverá grasosa, el cuerpo se hinchará fácilmente, el peso comenzará a estancarse, el apetito aumentará y el estado de ánimo será inestable. En este momento conviene ingerir alimentos ligeros, beber más agua y optar por ejercicio moderado para consolidar los resultados de pérdida de peso anteriores.

¡Te deseo éxito en perder peso! Trabajemos juntos~