Las celebridades dicen que Zhu Yilong tiene una dieta confiable.
¿Llevas mucho tiempo esperando?
¿Después de que Qin Hao se pusiera a dieta?
¿Finalmente otro artista masculino ha descubierto una manera de perder peso?
¿Es popular recientemente "She Disappears"?
Zhu Yilong también compartió su experiencia de pérdida de peso en la transmisión en vivo.
A la hora de rodar, es necesario ganar peso según las necesidades del personaje.
Antes de filmar "Ella desapareció", le pidieron que perdiera peso rápidamente.
A diferencia de Qin Hao,
Esta vez, a Zhu Yilong se le dio suficiente tiempo para perder peso.
Así que la dieta que utiliza es mucho más científica y razonable que la de Qin Hao.
(¿Qué tan irrazonable es la dieta de Qin Hao? Puedes mirar hacia atrás en el pasado).
Resume varios puntos clave de la dieta de Zhu Yilong.
(Las recetas se han ordenado en la sección de imágenes)
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1. Ejercicios aeróbicos en ayunas
Especialmente el café americano, ayuda a aumentar tu rendimiento. ritmo cardíaco.
Acelerar el ritmo de quema de grasa durante el ejercicio aeróbico
Subir escaleras en ayunas es un ejercicio para perder grasa muy eficaz.
Pertenece al ejercicio aeróbico y anaeróbico.
El ejercicio no sólo consume muchas calorías
También puede aumentar la tasa metabólica basal y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
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2. Si no estás acostumbrado a tomar café, puedes pasarte al “jugo de apio”
Pero debes prestar especial atención.
(No todas las frutas son aptas)
El zumo destruirá la fibra de la fruta.
Sin dejar de conservar la fructosa.
Exprimido de algunas frutas con alto contenido en azúcar.
Aumentará nuestra tasa de ingesta calórica.
Varios tipos de "jugo de apio" de la receta
son bajos en calorías, ayudan a la peristalsis intestinal y aceleran el metabolismo.
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3. El ratio de proteínas de la receta es muy alto.
Se dice que a la hora de perder peso hay que “mantener la boca cerrada”
Pero lo cierto es que “saber comer es mucho más útil que guardar secretos”
Para perder peso es necesario aumentar la proporción de proteínas.
Porque la proteína es más saciante que los otros dos nutrientes de productividad.
Más altas (hidratos de carbono y grasas)
Y el cuerpo necesita consumir más calorías para metabolizar las proteínas.
Pero no puedes simplemente comer proteínas.
Existe un límite superior en la ingesta diaria de proteínas.
La ingesta excesiva no sólo es un desperdicio, sino que también aumenta la carga.
Los métodos eficaces de pérdida de peso de las celebridades tienen que ver con una dieta completa.
Así que perder peso
No se trata de comer ciertos alimentos o comer menos que otros.
Pero si existe una estructura dietética razonable.
(Utilizando el efecto térmico del TEF de los alimentos)
Logra el efecto de caerse verdaderamente de la báscula después de comer.
(De lo contrario, ¿por qué las personas que mueren de hambre no pueden tener éxito?)
Combinando ejercicios aeróbicos en ayunas y entrenamiento de fuerza
se pueden lograr los resultados deseados.
Vamos, amigos, corramos juntos por un cuerpo de verano.