¿Puedo perder peso bebiendo solo proteína en polvo y leche en la cena?
2014-06-18 09:36 Autor: Li Hai Comentarios (46) T
Mi peso bajó de 104 kilogramos a 90 kilogramos y luego se mantuvo en 90 kilogramos. quien es envidiado por mucha gente. De hecho, no es difícil formar un cuerpo delgado. En primer lugar, no abogue por hacer dieta. Incluso si te pones a dieta y pierdes más de diez libras en medio mes, después de perder peso, descubrirás que de repente te vuelves muy aficionado al almidón y anhelas los dulces. Incluso si haces tu mejor esfuerzo, ¿cuánto tiempo podrás contenerte?
Una vez que su dieta se reanude un poco, se recuperará mucho y los senos se encogerán severamente después de hacer dieta y perder peso.
Esta es una dieta dolorosa que he experimentado antes. Simplemente no ceno, pero ha pasado medio año y ha pasado un año. No he almorzado desde hace más de un año y sólo puedo mantener un peso constante de 104 libras. No lo creas fácilmente.
Durante ese tiempo, no podía evitar comer pasta una vez cada dos semanas, porque durante ese tiempo casi rechazaba el almidón, lo que me daba ganas de comer pan y postres. De esta manera, cuando tengas hambre por la noche, tendrás mucha hambre cuando te levantes temprano en la mañana. Hay que comer al menos dos bollos al vapor y un bollo al vapor. Anhelas almidones y postres todos los días y haces todo lo posible para tolerarlos. Como resultado, te pones de mal humor. Tengo mucha envidia cuando veo a otros comiendo a la hora de cenar, pero no me atrevo a renunciar fácilmente a los 100 kilos que he mantenido durante mucho tiempo, porque cada vez que me doy el gusto de comer dulces, vuelvo a ganar unos cuantos kilos. Chicas, si dicen que pueden perder peso no comiendo al mediodía, ¿no podrán cenar por el resto de su vida? No se deje engañar por la tentación de saltarse el almuerzo, puede costar vidas. . .
Así que hace un año decidí perder peso de forma saludable. En primer lugar, tenía que deshacerme del mal hábito de no comer después del mediodía y comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia. Comía cuatro, cinco o cinco o seis veces al día, cada vez menos. Me encantaban los snacks, así que los dejé de comer de forma controlada. Registré lo que comía todos los días, cuánto comía y cuántas calorías había, y luego regresaba todos los días para reunirme con mis hermanas adelgazantes para compartir mis resultados y experiencias en la pérdida de peso. Hasta ahora, voy a ver cómo mis hermanas que están luchando conmigo en el frente de la pérdida de peso están trabajando duro cada pocos días.
Decidí adelgazar de forma saludable. Compré avena, pan integral y una máquina de yogur. Preparé avena y pan para el desayuno, agregué una manzana por la mañana y tomé medio plato de sopa para el almuerzo. , y luego medio plato de arroz y varios platos... hasta llenar.
Una manzana y una taza de yogur por la tarde, una pequeña cantidad de arroz y algunas verduras para cenar, 45 minutos de yoga antes de acostarse, estiramientos de piernas después del yoga, ciclismo aéreo, abdominales, y yoga. El proceso dura aproximadamente una hora.
Han pasado unas vacaciones de verano y mi peso ha llegado a 94 libras. Creo que eso es casi suficiente. No peso el almuerzo y la cena todos los días con la comida. Tuve siete u ocho almuerzos completos y cinco o seis cenas completas. En diciembre, el clima se volvió frío y no podía practicar yoga en casa, así que dejé de hacerlo.
Pero durante este periodo, hasta ahora, mi peso no ha aumentado ni un kilogramo, sino que se ha mantenido en torno a los 92 o 93 kilogramos. De vez en cuando tengo buen apetito y si como demasiado peso 94 libras.
Han pasado unas vacaciones de verano y mi peso ha llegado a 94 libras. Creo que eso es casi suficiente. No peso el almuerzo y la cena todos los días con la comida. Tomo siete u ocho almuerzos completos y cinco o seis cenas completas. En diciembre, el clima se volvió frío y no podía practicar yoga en casa, así que dejé de hacerlo.
Pero durante este periodo, hasta ahora, mi peso no ha aumentado ni un kilogramo, sino que se ha mantenido en torno a los 92 o 93 kilogramos. De vez en cuando tengo buen apetito y si como demasiado peso 94 libras.
El período de meseta es el más molesto. Favorecer el metabolismo también es una buena forma de quemar grasas de forma eficaz. Lo mejor es beber más agua, tomar baños calientes y utilizar saunas, lo que también acelerará el metabolismo. Comer pimientos y beber sopa de jengibre puede promover el calor corporal y ayudar a quemar calorías.
Come más cereales integrales y bebe más leche desnatada. La deficiencia de proteínas ralentizará el metabolismo y la vitamina B puede promover el metabolismo, así que coma más alimentos que contengan vitamina B. Y no se quede en la cama con frecuencia, lo que puede dificultar fácilmente el metabolismo. Dormir de 7 a 8 horas al día es suficiente. Se acelera, es muy fácil ¡Es fácil perder peso! ! !
Mi digestión también ha mejorado.
Ahora hago cuatro comidas al día: avena por la mañana, dos rebanadas de pan integral y mucho arroz en el almuerzo. Hay que decir que es un cuenco mediano, lleno de verduras y algo de pescado. Por la noche comeré menos arroz y más verduras.
Además, prometo comer dos manzanas cada día, una a las diez de la mañana y otra a las cuatro de la tarde, porque por mucho que coma al mediodía, siempre tengo hambre pasadas las cuatro de la tarde. la tarde. Solía tener varias capas de carne en el vientre, así que no me atrevía a usar bikini ni camisola. Ahora puedo usar lo que quiera. Todos tus amigos te envidian porque no subes de peso a pesar de comer tanto. Realmente celoso.
Mi madre dice que ahora estoy demasiado delgada. Tengo 165. Quiero comer más grasa, pero no importa cuánto coma, sigo pesando más de 90 libras.
Por lo que perder peso requiere de un proceso determinado. No significa que poder perder uno o veinte kilos en sólo 21 días sea sorprendente. ¿Cuánta grasa perdiste realmente? 90 es el agua en el cuerpo y rebotará sin piedad cuando vuelvas a comer. Si desarrolla buenos hábitos alimenticios y pierde peso de manera saludable, su cuerpo recordará lentamente sus hábitos y gradualmente formará un físico sin grasa.
Muchas niñas que pierden peso comen verduras y frutas como alimento principal todos los días, y no comen carne ni alimentos básicos. Pierden peso rápidamente, lo que da como resultado una figura esbelta, pero también mareos, caída del cabello. piel seca, etc... Una dieta vegana a largo plazo definitivamente causará daño al cuerpo humano. La falta de vitamina B12, calcio, hierro, zinc y otros oligoelementos tendrá muchos efectos adversos en el cuerpo humano. La ingesta de proteínas y carne suele ser insuficiente, lo que puede provocar una disminución de la resistencia y debilidad generalizada. Por lo tanto, no se niegue a comer alimentos básicos con carne. Sólo siguiendo una dieta razonable con comida vegetariana podrá perder peso y estar saludable.
El viento es muy frío, 29/10/2014 14:51:21.
Debes comer avena, trigo integral y cereales; beber un vaso de agua tibia con sal en ayunas por la mañana; desayunar abundantemente avena, leche y pan integral.
Agregar una pieza de fruta por la mañana; estar saciado al 80% en el almuerzo, tomar un plato de sopa antes de las comidas, primero las verduras, luego el pescado y luego la carne magra agregar una taza de yogur o un trozo de; fruta o tostadas por la tarde.
Asegúrate de comer menos en la cena. Lo mejor es estar lleno entre un 60 y un 70 %. Un plato pequeño de arroz es suficiente. Lo más importante es seguir luchando durante media hora después del almuerzo y la cena. Pararse y sentarse menos, caminar menos y tomar menos taxis.
Haz más ejercicio, bebe más agua; nunca toques los snacks. El cartel sigue este estilo de vida y se vuelve delgado; lo importante es nunca dejarse saciarse. Deja espacio para tu estómago en cada comida y come más cuando tengas hambre.
Muchas chicas optan por no comer almidón y carne durante el proceso de pérdida de peso porque temen afectar su progreso. Esto realmente no formará un físico delgado, porque si no asimilas los nutrientes, tu cuerpo. necesidades, su cuerpo sentirá hambre y hará todo lo posible para almacenar grasas y calorías, por lo que cada vez que coma, su cuerpo hará todo lo posible para almacenar calorías. Esto ralentizará lentamente su metabolismo. ¿Cómo adelgazar si tu metabolismo se ralentiza?
Después de desarrollar un físico delgado, me volví muy bueno comiendo. Consume 35 gramos de avena remojada en leche cada mañana, con dos rebanadas de pan integral tostado y una o dos raciones de fruta a las 10 de la mañana. Bebí un plato de sopa antes del almuerzo y luego comí muchas verduras, carnes magras, pescado, productos de soja, costillas y manitas de cerdo. No comí casi nada más que cosas grasosas y luego comí un plato lleno de arroz y un plato. Coma hasta estar ocho veces lleno. Por la tarde, añade una o dos raciones de fruta, medio plato de arroz y varios platos para cenar hasta saciarte.
No significa que no puedas comer alimentos ricos en calorías para perder peso. Si haces todo lo posible por controlar tu apetito y comes en exceso una vez, será aún más contraproducente.
Puedes comer un poco de lo que quieras, pero recuerda, sólo puedes comer un poco, no demasiado. Simplemente satisface tu apetito codicioso.
Aún espero que las niñas puedan perder peso de forma saludable y, al mismo tiempo, como en el cartel original, dejen sus snacks favoritos y se enamoren de las frutas y el yogur.
Siempre insistí en realizar masajes sin maquillaje durante el periodo de reducción de grasa. Comencé a masajear cuando bajé de peso a 94 libras, porque aunque perdí peso, todavía tenía grasa de bebé en la cara. He estado usando este método de masaje hasta el día de hoy y es realmente efectivo. Me masajeo dos veces al día, por la mañana y por la noche, después de lavarme la cara. No uso loción para masajes, sino que aplico esencia o loción y luego masajeo.
Además, me encantaba comer snacks, pero ahora puedo decir que no tengo ningún interés en los snacks.
No quiero comerlos cuando veo que otras personas los comen con gusto, porque sé que la mayoría de los bocadillos contienen grasas trans, que son aditivos alimentarios y son demasiado dulces o demasiado aceitosos. Prefiero comer más fruta que estos aditivos.
Además, como trabajo en una oficina y me siento todos los días todo el día, tengo miedo de que mi trasero se engorde y mi barriga gane peso, así que prepararé dos tazas de té, una para hacer té verde y otro para verter agua hervida, así que estoy esperando. Cuando el té verde esté frío, primero beberás agua hervida para satisfacer tu sed.
El agua es realmente algo bueno. Beber más agua no sólo puede desintoxicar y adelgazar, sino también evitar que tu barriga crezca, pues si bebes demasiada agua tendrás que ir siempre al baño, casi diez o veinte veces al día. Por supuesto, de camino al baño, simplemente estírate, mueve el trasero y golpea la cintura. Sólo haz ejercicio.
Además, nunca he comido barbacoa ni frituras, por lo que mi buena piel se debe a este buen hábito. Nunca me ha afectado el acné. Por lo tanto, me gustaría aconsejar a aquellas hermanas que están ansiosas por el éxito, que no pierdan peso o utilicen métodos saludables para perder peso y que no abusen de su cuerpo en pos de la belleza que desean, de lo contrario su cuerpo se verá abrumado. y protestará. ¡La piel de color amarillo oscuro, la caída del cabello y la desnutrición llegarán a tu puerta! ! ! Recuerda, estás perdiendo peso y también hay hermanas que quieren adelgazar.
Experiencias de expertos en pérdida de peso: ¿Cómo construir un cuerpo que sea fácil de perder peso pero no de ganar peso?
2014-06-18 09:36 Autor: Li Hai Comentarios (46) T
Mi peso bajó de 104 kilogramos a 90 kilogramos y luego se mantuvo en 90 kilogramos. quien es envidiado por mucha gente. De hecho, no es difícil formar un cuerpo delgado. En primer lugar, no abogue por hacer dieta. Incluso si te pones a dieta y pierdes más de diez libras en medio mes, después de perder peso, descubrirás que de repente te vuelves muy aficionado al almidón y anhelas los dulces. Incluso si haces tu mejor esfuerzo, ¿cuánto tiempo podrás contenerte?
Una vez que su dieta se reanude un poco, se recuperará mucho y los senos se encogerán severamente después de hacer dieta y perder peso.
Esta es una dieta dolorosa que he experimentado antes. Simplemente no ceno, pero ha pasado medio año y ha pasado un año. No he almorzado desde hace más de un año y sólo puedo mantener un peso constante de 104 libras. No lo creas fácilmente.
Durante ese tiempo, no podía evitar comer pasta una vez cada dos semanas, porque durante ese tiempo casi rechazaba el almidón, lo que me daba ganas de comer pan y postres. De esta manera, cuando tengas hambre por la noche, tendrás mucha hambre cuando te despiertes por la mañana. Hay que comer al menos dos bollos al vapor y un bollo al vapor. Anhelas almidones y postres todos los días y haces todo lo posible para tolerarlos. Como resultado, te pones de mal humor. Tengo mucha envidia cuando veo a otros comiendo a la hora de cenar, pero no me atrevo a renunciar fácilmente a los 100 kilos que he mantenido durante mucho tiempo, porque cada vez que me doy el gusto de comer dulces, vuelvo a ganar unos cuantos kilos. Chicas, si dicen que pueden perder peso no comiendo al mediodía, ¿no podrán cenar por el resto de su vida? No se deje engañar por la tentación de saltarse el almuerzo, puede costar vidas. . .
Así que hace un año decidí perder peso de forma saludable. En primer lugar, tenía que deshacerme del mal hábito de no comer después del mediodía y comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia. Comía cuatro, cinco o cinco o seis veces al día, cada vez menos. Me encantaban los snacks, así que los dejé de comer de forma controlada. Registré lo que comía todos los días, cuánto comía y cuántas calorías había, y luego regresaba todos los días para reunirme con mis hermanas adelgazantes para compartir mis resultados y experiencias en la pérdida de peso. Hasta ahora, voy a ver cómo mis hermanas que están luchando conmigo en el frente de la pérdida de peso están trabajando duro cada pocos días.
Decidí adelgazar de forma saludable. Compré avena, pan integral y una máquina de yogur. Preparé avena y pan para el desayuno, agregué una manzana por la mañana y tomé medio plato de sopa para el almuerzo. , y luego medio plato de arroz y varios platos... hasta llenar.
Una manzana y una taza de yogur por la tarde, un poco de arroz y algunas verduras para cenar, 45 minutos de yoga antes de acostarse, estiramientos de piernas después del yoga, ciclismo aéreo, abdominales y yoga. El proceso dura aproximadamente una hora.
Han pasado unas vacaciones de verano y mi peso ha llegado a 94 libras. Creo que eso es casi suficiente. No peso el almuerzo y la cena todos los días con la comida. Tomo siete u ocho almuerzos completos y cinco o seis cenas completas. En diciembre, el clima se volvió frío y no podía practicar yoga en casa, así que dejé de hacerlo.
Pero durante este periodo, hasta ahora, mi peso no ha aumentado ni un kilogramo, sino que se ha mantenido en torno a los 92 o 93 kilogramos. De vez en cuando tengo buen apetito y si como demasiado peso 94 libras.
Han pasado unas vacaciones de verano y mi peso ha llegado a 94 libras. Creo que eso es casi suficiente. No peso el almuerzo y la cena todos los días con la comida. Tomo siete u ocho almuerzos completos y cinco o seis cenas completas. En diciembre, el clima se volvió frío y no podía practicar yoga en casa, así que dejé de hacerlo.
Pero durante este periodo, hasta ahora, mi peso no ha aumentado ni un kilogramo, sino que se ha mantenido en torno a los 92 o 93 kilogramos. De vez en cuando tengo buen apetito y si como demasiado peso 94 libras.
El período de meseta es el más molesto. Favorecer el metabolismo también es una buena forma de quemar grasas de forma eficaz. Lo mejor es beber más agua, tomar baños calientes y utilizar saunas, lo que también acelerará el metabolismo. Comer pimientos y beber sopa de jengibre puede promover el calor corporal y ayudar a quemar calorías.
Come más cereales integrales y bebe más leche desnatada. La deficiencia de proteínas ralentizará el metabolismo y la vitamina B puede promover el metabolismo, así que coma más alimentos que contengan vitamina B. Y no se quede en la cama con frecuencia, lo que puede dificultar fácilmente el metabolismo. Dormir de 7 a 8 horas al día es suficiente. Se acelera, es muy fácil ¡Es fácil perder peso! ! !
Mi digestión también ha mejorado. Ahora hago cuatro comidas al día: avena por la mañana, dos rebanadas de pan integral y mucho arroz en el almuerzo. Hay que decir que es un cuenco mediano, lleno de verduras y algo de pescado. Por la noche comeré menos arroz y más verduras.
Además, prometo comer dos manzanas cada día, una a las diez de la mañana y otra a las cuatro de la tarde, porque por mucho que coma al mediodía, siempre tengo hambre pasadas las cuatro de la tarde. la tarde. Solía tener varias capas de carne en el vientre, así que no me atrevía a usar bikini ni camisola. Ahora puedo usar lo que quiera. Todos tus amigos te envidian porque no subes de peso a pesar de comer tanto. Realmente celoso.
Mi madre dice que ahora estoy demasiado delgada. Tengo 165. Quiero comer más grasa, pero no importa cuánto coma, sigo pesando más de 90 libras.
Por lo que perder peso requiere de un proceso determinado. No significa que poder perder uno o veinte kilos en sólo 21 días sea sorprendente. ¿Cuánta grasa perdiste realmente? 90 es el agua en el cuerpo y rebotará sin piedad cuando vuelvas a comer. Si desarrolla buenos hábitos alimenticios y pierde peso de manera saludable, su cuerpo recordará lentamente sus hábitos y gradualmente formará un físico sin grasa.
Muchas chicas que pierden peso comen verduras y frutas como alimento principal todos los días, y no comen carne ni alimentos básicos. Pierden peso rápidamente, lo que da como resultado una figura esbelta, pero también mareos, caída del cabello. piel seca, etc... Una dieta vegana a largo plazo definitivamente causará daño al cuerpo humano. La falta de vitamina B12, calcio, hierro, zinc y otros oligoelementos tendrá muchos efectos adversos en el cuerpo humano. La ingesta de proteínas y carne suele ser insuficiente, lo que puede provocar una disminución de la resistencia y debilidad generalizada. Por lo tanto, no se niegue a comer alimentos básicos con carne. Sólo siguiendo una dieta razonable con comida vegetariana podrá perder peso y estar saludable.
El viento es muy frío, 29/10/2014 14:51:21.
Debes comer avena, trigo integral y cereales; beber un vaso de agua tibia con sal en ayunas por la mañana; desayunar abundantemente avena, leche y pan integral.
Agregar una pieza de fruta por la mañana; estar saciado al 80% en el almuerzo, tomar un plato de sopa antes de las comidas, primero las verduras, luego el pescado y luego la carne magra agregar una taza de yogur o un trozo de; fruta o tostadas por la tarde.
Asegúrate de comer menos en la cena. Lo mejor es estar lleno entre un 60 y un 70 %. Un plato pequeño de arroz es suficiente. Lo más importante es seguir luchando durante media hora después del almuerzo y la cena. Pararse y sentarse menos, caminar menos y tomar menos taxis.
Haz más ejercicio, bebe más agua; nunca toques los snacks. El cartel sigue este estilo de vida y se vuelve delgado; lo importante es nunca dejarse saciarse. Deja espacio para tu estómago en cada comida y come más cuando tengas hambre.
Muchas chicas optan por no comer almidón y carne durante el proceso de pérdida de peso porque temen afectar su progreso. Esto realmente no formará un físico delgado, porque si no asimilas los nutrientes, tu cuerpo. necesidades, su cuerpo sentirá hambre y hará todo lo posible para almacenar grasas y calorías, por lo que cada vez que coma, su cuerpo hará todo lo posible para almacenar calorías. Esto ralentizará lentamente su metabolismo. ¿Cómo adelgazar si tu metabolismo se ralentiza?
Después de desarrollar un físico delgado, me volví muy bueno comiendo.
Consume 35 gramos de avena remojada en leche cada mañana, con dos rebanadas de pan integral tostado y una o dos raciones de fruta a las 10 de la mañana. Bebí un plato de sopa antes del almuerzo y luego comí muchas verduras, carnes magras, pescado, productos de soja, costillas y manitas de cerdo. No comí casi nada más que cosas grasosas y luego comí un plato lleno de arroz y un plato. Coma hasta estar ocho veces lleno. Por la tarde, añade una o dos raciones de fruta, medio plato de arroz y varios platos para cenar hasta saciarte.
No significa que no puedas comer alimentos ricos en calorías para perder peso. Si haces todo lo posible por controlar tu apetito y comes en exceso una vez, será aún más contraproducente.
Puedes comer un poco de lo que quieras, pero recuerda, sólo puedes comer un poco, no demasiado. Simplemente satisface tu apetito codicioso.
Aún espero que las niñas puedan perder peso de forma saludable y, al mismo tiempo, como en el cartel original, dejen sus snacks favoritos y se enamoren de las frutas y el yogur.
Siempre insistí en realizar masajes sin maquillaje durante el periodo de reducción de grasa. Comencé a masajear cuando bajé de peso a 94 libras, porque aunque perdí peso, todavía tenía grasa de bebé en la cara. He estado usando este método de masaje hasta el día de hoy y es realmente efectivo. Me masajeo dos veces al día, por la mañana y por la noche, después de lavarme la cara. En lugar de usar loción para masajes, aplico esencia o loción y luego masajeo.
Además, me encantaba comer snacks, pero ahora puedo decir que no tengo ningún interés en los snacks. No quiero comerlos cuando veo que otras personas los comen con gusto, porque sé que la mayoría de los bocadillos contienen grasas trans, que son aditivos alimentarios y son demasiado dulces o demasiado aceitosos. Prefiero comer más fruta que estos aditivos.
Además, como trabajo en una oficina y me siento todos los días todo el día, tengo miedo de que mi trasero se engorde y mi barriga gane peso, así que prepararé dos tazas de té, una para hacer té verde y otro para verter agua hervida, así que estoy esperando. Cuando el té verde esté frío, primero beberás agua hervida para satisfacer tu sed.
El agua es realmente algo bueno. Beber más agua no sólo puede desintoxicar y adelgazar, sino también evitar que tu barriga crezca, pues si bebes demasiada agua tendrás que ir siempre al baño, casi diez o veinte veces al día. Por supuesto, de camino al baño, simplemente estírate, mueve el trasero y golpea la cintura. Sólo haz ejercicio.
Además, nunca he comido barbacoa ni frituras, por lo que mi buena piel se debe a este buen hábito. Nunca me ha afectado el acné. Por lo tanto, me gustaría aconsejar a aquellas hermanas que están ansiosas por el éxito, que no pierdan peso o utilicen métodos saludables para perder peso y que no abusen de su cuerpo en pos de la belleza que desean, de lo contrario su cuerpo se verá abrumado. y protestará. ¡La piel de color amarillo oscuro, la caída del cabello y la desnutrición llegarán a tu puerta! ! ! Recuerda, estás perdiendo peso y también hay hermanas que quieren adelgazar.