Actualmente peso 140 libras y quiero perder 40 libras en tres meses. Por favor ayúdenme a hacer un plan de pérdida de peso, como cuándo hacer ejercicio y qué comer todos los días.

Ahora también estoy perdiendo peso. Mi amigo es muy obeso, así que fui a consultar a una agencia profesional de pérdida de peso. Lo intentaré de nuevo ahora. Comenzó el 23 de octubre de 65438. De 69KG a los 64KG actuales (de 10.23-11.3). Espero que esto ayude.

El azúcar y el almidón no se pueden tocar... así que si te gusta comer arroz, pan, etc., te resultará muy doloroso. También debes elegir frutas con alto contenido de azúcar, como manzanas, plátanos, etc. Puedes comer pepino y pitahaya. Por supuesto, se puede evitar la fritura.

Puedes desayunar algo más, beber un poco de leche y comer unos huevos (no comas demasiadas yemas, el colesterol subirá)

Normalmente uso avena como reemplazo de comida. Puedo comer sin taza. Cuando tengas hambre por la tarde, puedes comer algunos snacks bajos en calorías. Pedí galletas de avena a mi nutricionista. Creo que es una galleta un poco comprimida... Podría aguantar una tarde sin pasar hambre.

Puedes comer algo de carne de forma adecuada, y puedes elegir carnes blancas (como pollo, pescado, etc.) que son bajas en calorías.

Antes de comer, puedes consultar online las calorías y decidir si comerlo o no. Es mejor registrar su peso todos los días, lo que hará que sea más fácil cumplirlo.

Como soy vago, es mejor dejarme morir que dejarme correr, por eso recomiendo una dieta con ejercicio...

Hagámoslo juntos...