Pautas dietéticas para la lactancia materna
Bebe agua con azúcar moreno con moderación
El azúcar moreno es rico en hierro y minerales, lo que ayuda a complementar los nutrientes que necesita el organismo. Sin embargo, beber demasiado hará que las nuevas madres suden excesivamente. Se recomienda beber con moderación y no exceder los 10 días.
Bebe más agua tibia.
Durante el confinamiento, las nuevas madres necesitan reponer una gran cantidad de líquidos para compensar los líquidos corporales perdidos durante el parto. Beber agua tibia es la mejor opción y evitar alimentos fríos y bebidas azucaradas.
Elige ingredientes naturales
Durante la lactancia, las nuevas mamás deben elegir alimentos naturales y nutritivos, como guisos, platos caseros, etc. Evite la dependencia excesiva de los suplementos nutricionales, ya que pueden sobrecargar su cuerpo.
Retomar paulatinamente los hábitos alimentarios
El sistema digestivo necesita un periodo de tiempo para recuperarse tras el parto, por lo que la dieta debe comenzar con alimentos líquidos de fácil digestión y pasar gradualmente a hábitos alimentarios normales. Siga el principio paso a paso, de las gachas y los fideos a las gachas y luego al arroz y los fideos.
Come más frutas y verduras
Las verduras y frutas son ricas en una variedad de vitaminas y minerales, que son de gran beneficio para la salud física y la secreción de leche de las madres lactantes. Se recomienda comer más frutas como papaya, manzanas, plátanos, espinos, dátiles rojos, longans, kiwis y diversas verduras frescas.